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Consejos para mejorar tu salud en 60 segundos

No necesitas mucho tiempo para mejorar tu salud. Con un minuto es suficiente.

  • Getty Images

    Quítate los zapatos

    In English l Y déjalos en la entrada de la casa, no en el dormitorio. Los expertos dicen que esto evita que traigas a la casa suciedad, alérgenos y polen los cuales pueden emporar las alergias y el asma. (Además, mantiene el piso limpio). Mira esta presentación de diapositivas y descubre otras formas de mejorar tu salud en tan solo un minuto.

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    Abraza a alguien

    De acuerdo con un nuevo estudio, un abrazo de 10 segundos reduce la presión sanguínea, pues aumenta los niveles de la hormona oxitocina, la hormona del buen humor, y reduce el cortisol, un químico relacionado con el estrés.

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    Acuérdate de tus pies

    La parte superior de los pies —así como las puntas de las orejas y la parte trasera de cuello— tienden a solearse más de la cuenta, así que asegúrate de usar protector solar en estas áreas.

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  • Anthony Lee/Gallery Stock

    Saborea un pedazo de…

    De pepino, por supuesto. Los expertos dicen que presionar una rueda de pepino contra el paladar por 90 segundos ayuda a combatir el mal aliento, pues aumenta la producción de saliva.

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    Saca la lengua y frótala

    De acuerdo con varios estudios, esto no solo ayuda a reducir el mal aliento, sino que te protege de las enfermedades de la encías, los resfríos y las caries.

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  • Marcus Nilsson/Trunk Archive

    Toma jugo de sandía

    Un vaso grande de jugo de sandía puede ayudar a aliviar el dolor muscular, ya que la sandía tiene un gran contenido del amino ácido L-citrulina. Solo asegúrate de no poner las sandías que compres en el refrigerador. Según un estudio del Departamento de Agricultura, cuando las sandías se dejan a temperatura ambiente tienen el doble de vitamina A y 20% más de licopeno. Refrigérala una vez lo cortes.

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    Come rojo

    Añádele esas pequeñas bayas dulces a tu cereal o yogur, pues son las frutas que más fibra tienen. Una taza tiene 8 gramos de fibra, más de un tercio de la cantidad diaria que debes consumir. Consumir suficiente fibra ayuda a tu sistema digestivo, te protege de enfermedades cardiacas y combate el hambre entre comidas.  

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    El ketchup orgánico es una mejor opción

    Come tu hamburguesa con ketchup orgánico. En un estudio que llevó a cabo los investigadores del Departamento de Agricultura se compararon los niveles de licopeno de 13 marcas y las marcas de ketchup orgánico tenían tres veces más la cantidad de este fitoquímico que ayuda a combatir el cáncer que las marcas no orgánicas —probablemente porque el ketchup orgánico se hace con tomates más oscuros y maduros—.

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    10 vegetales crucíferos que no deben faltar en tu mesa

    Además de su efecto antioxidante y antiinflamatorio podrían protegerte contra el cáncer.

     

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