¿Duermes lo suficiente?

Ponte a prueba y que tengas dulces sueños.

Por Elizabeth Angvall y Mikaela Cohen,

AARP

In English

9 Questions

¿Duermes lo suficiente?

[ {
  "question" : "Para aumentar tus probabilidades de tener una buena noche de sueño:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Bebe dos vasos de vino tinto una hora antes de acostarte",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Haz ejercicios aeróbicos por la mañana",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Bebe una taza de té negro 30 minutos antes de ir a la cama",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Duerme tarde los fines de semana",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Una encuesta del 2020 para la National Sleep Foundation encontró que la mañana era el momento óptimo para hacer ejercicio aeróbico para mejorar el acondicionamiento cardiovascular y mejorar el potencial de sueño.",
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}, {
  "question" : "Según los expertos, ¿cuánto tiempo debes dormir cuando estás en la cama para tener una buena noche de sueño?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Un 85%",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Un 70%",
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  }, {
    "answer" : "Un 50%",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Según un artículo del 2020 publicado por la Sleep Foundation, las personas que duermen durante el 85% o más del tiempo que están en la cama descansan lo suficiente.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Según los expertos del sueño, ¿cuánto tiempo les debería tomar a los adultos mayores quedarse dormidos después de acurrucarse debajo de las cobijas?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "30 minutos",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "45 minutos",
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  }, {
    "answer" : "60 minutos",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Quedarte dormido en 30 minutos o menos es un indicador de que tendrás una noche de descanso de calidad, según un informe del 2016 de la National Sleep Foundation.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Despertarse con demasiada frecuencia en medio de la noche podría dificultar una buena noche de sueño. Pero ¿con qué frecuencia es razonable para los adultos mayores?",
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    "answer" : "3 veces por noche",
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  }, {
    "answer" : "6 veces por noche",
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  }, {
    "answer" : "1 a 2 veces por noche",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Los expertos dicen que los patrones del sueño cambian a medida que envejecemos y pueden contribuir a los problemas del sueño. Los problemas físicos, como problemas de la vejiga, enfermedades y medicamentos, también son factores.",
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}, {
  "question" : "Según los expertos, ¿cuál es un período razonable de tiempo para que los adultos mayores estén despiertos antes de volver a dormirse?  ",
  "answers" : [ {
    "answer" : "30 minutos o menos",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "60 minutos",
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  }, {
    "answer" : "2 horas",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Para todos los grupos de edad, despertarse durante la noche y mantenerse despierto durante 20 minutos o menos se considera una buena noche de sueño. Pero para los adultos mayores, 30 minutos son razonables, dice la Sleep Foundation.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "¿Cuáles de los siguientes factores pueden perjudicar el sueño?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Algunos medicamentos, incluidos ciertos antidepresivos y medicamentos para el corazón y la presión arterial",
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  }, {
    "answer" : "La soledad",
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  }, {
    "answer" : "Algunas enfermedades crónicas, como la artritis y la diabetes",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Todas las opciones anteriores",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Los antihipertensivos, los betabloqueantes y los antidepresivos se han relacionado con el insomnio, según la Sleep Foundation. Y un estudio publicado en la revista Sleep descubrió que cuanto más solas se sentían las personas, peor dormían por la noche.",
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}, {
  "question" : "¿La exposición a qué tipo de iluminación ayuda a las personas mayores a dormir?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "De una a dos horas de sol, durante el día",
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  }, {
    "answer" : "La luz negra, por la noche",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "La luz de las bombillas blancas azuladas, durante el día",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "La luz de una pequeña luz nocturna incandescente, durante la noche",
    "correctAnswer" : false
  } ],
  "multiSelect" : false,
  "explanation" : "Los investigadores del Lighting Research Center descubrieron que los sujetos dormían más profundamente después de recibir estimulación de luz dirigida con bombillas brillantes blancas azuladas.",
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  "hintLink" : "",
  "questionImgCaption" : "",
  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "¿Cuál de estos no es un efecto secundario del uso a largo plazo de zolpidem (Ambien) en las personas mayores?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Sonambulismo",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Manía asociada con trastornos bipolares",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Antojos a altas horas de la noche",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Pérdida de la memoria",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "El Ambien puede causar confusión, pesadillas, pérdida del apetito y pérdida de la memoria. Pero no se puede culpar al medicamento para dormir de los antojos a altas horas de la noche.",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "¿Cuáles de estos famosos dormilones a veces celebraban reuniones en su dormitorio mientras descansaban en la cama?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Winston Churchill",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Lyndon Johnson",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Thomas Edison",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Bill Clinton",
    "correctAnswer" : false
  } ],
  "multiSelect" : false,
  "explanation" : "Richard Nixon recordó haber tenido una reunión con Lyndon B. Johnson mientras este descansaba en la cama en su pijama. Durante la reunión, Lady Bird Johnson supuestamente entró en su bata y se acostó en la cama junto a su esposo.",
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  "hintLink" : "",
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  "questionImgCredit" : ""
} ]

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Algunas ofertas de los proveedores están sujetas a cambios y restricciones.\u003c/p\u003e\u003cp\u003e*Términos y condiciones:\u003c/p\u003e\u003cp\u003ePara tener derecho a este beneficio, debes reservar un paquete “Flight Pack Trip” (es decir, un viaje que incluya la reserva de un vuelo, así como al menos una estadía en un hotel o el alquiler de un auto) a través de la opción de reserva de paquetes del sitio web de AARP Travel Center powered by Expedia (\u003ca title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\" href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com\" target\u003d\"_blank\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e). Se entregará una tarjeta de regalo con valor de $50 por cada paquete de viaje, independientemente de la cantidad de pasajeros en dicho viaje, y la información para canjearla se enviará a la dirección de correo electrónico proporcionada al AARP Travel Center powered by Expedia al reservar el paquete de pasaje aéreo. Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. 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Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Finanzas

AARP® Identity Theft Protection powered by Norton™

Hasta un 53% de descuento en planes de protección integrales

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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Salud y bienestar

AARP® Dental Insurance Plan administered by Delta Dental Insurance Company

Planes de seguro dental para socios y sus familias

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