Javascript is not enabled.

Javascript must be enabled to use this site. Please enable Javascript in your browser and try again.

Skip to content
Content starts here
CLOSE ×

Buscar

Leaving AARP.org Website

You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.

Hacer ejercicio ahora es más fácil

La actividad física es tan importante como siempre. Aquí te ofrecemos más de 20 videos de acondicionamiento físico para motivarte.


spinner image Ponte en movimiento

| Si la pandemia echó a perder tu esfuerzo por ir al gimnasio o reunirte con amigos para caminar, es muy importante que encuentres una manera de seguir en movimiento.

spinner image Denise Austin muestra un ejercicio en la sala de su hogar
Cortesía de DENISE AUSTIN

Estudio tras estudio demuestran cuán esencial es mantener la salud cardiovascular y evitar problemas tan variados como la demencia, la depresión o el cáncer. Ahora, en momentos en que particularmente los adultos mayores enfrentan lo que podrían ser muchos más meses de estar en casa por seguridad, es sumamente importante tomar medidas para mantener la movilidad y la fuerza.  

spinner image Image Alt Attribute

Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP

Es ahí donde entra en juego el paquete Get Moving de este año, que incluye videos de acondicionamiento físico y consejos de expertos para principiantes. Para crear el contenido, le pedimos a Denise Austin ejercicios divertidos y dinámicos de caminatas que puedes hacer en tu hogar durante el día si estás trabajando desde casa. También le pedimos a Bryant Johnson —entrenador de mucho tiempo de la fallecida jueza de la Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg— que nos mostrara cómo desarrollar la fuerza de las zonas superior e inferior del cuerpo con las botellas de agua que puedes tener en casa. Si no tienes ninguna, no te preocupes: hay muchos otros movimientos para tonificar y definir los músculos que expertos inspiradores como Kathy Smith y Jorge Cruise comparten con nosotros, además de rutinas de yoga de Lorraine Laddish.

Junto con videos, incluimos excelentes consejos; por ejemplo, cómo obtener un vientre plano, cómo superar la resistencia al entrenamiento de resistencia o cómo encontrar ese número mágico de pasos que hace una gran diferencia en tu salud (pista: probablemente no son 10,000 al día). Todo lo que debes hacer es revisar nuestra lista de rutinas de ejercicio para hallar alguna que te interese probar. Y recuerda, pequeñas cantidades de ejercicio hechas a lo largo del día cuentan tanto como una sesión larga. Lo importante es moverse.

Discover AARP Members Only Access

Join AARP to Continue

Already a Member?

spinner image membership-card-w-shadow-192x134

Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.

Obtén acceso instantáneo a productos y a cientos de descuentos exclusivos para socios, una segunda membresía gratis y una suscripción a la revista AARP The Magazine.