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Ponte en forma: Cómo comenzar una rutina de ejercicios Skip to content
 
Ponte en movimiento

¿Estás listo para ponerte en movimiento?

La ciencia demuestra que estar en buena condición física es importante para la salud. ¡Comencemos!

In English | Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para ti —muy, muy, muy bueno para ti—. Las investigaciones que parecen ser publicadas, bueno, que publican constantemente, muestran cómo el ejercicio hace todo, desde reducir drásticamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral y demencia hasta literalmente agregarle unos años más a tu vida. (Los investigadores de Harvard recientemente descubrieron que solo 15 minutos de actividad física al día alargan la expectativa de vida por unos tres años).

Entonces, ¿por qué no estamos todos haciendo ejercicio ahora? ¿Y por qué solo un tercio de los que tienen entre 65 y 74 años se muestran físicamente activos?

El tiempo puede ser un problema, aunque, en promedio, vemos más de cuatro horas de televisión al día. Así que ahí está eso. Y los entrenadores físicos dicen que dedicar un par de horas al día para ejercitarse deja de percibirse como un obstáculo cuando sus clientes finalmente le dan la misma importancia en su calendario al entrenamiento físico que una reunión de trabajo.

Más allá de eso, es útil tener un plan simple a seguir —y una rutina de entrenamiento que realmente te motive—.

Ahí es donde entra nuestro paquete “¡Ponte en movimiento!”, que ofrece estas diferentes rutinas para principiantes —desde entrenamiento de fortalecimiento básico hasta taichí y la marcha nórdica— para ayudarte a encontrar el ejercicio adecuado para ti.

Creemos que en los videos a continuación encontrarás un ejercicio que te encantará o consejos para ayudarte a mejorar tu régimen de entrenamiento actual. Y sabemos que nuestros consejos sobre cosas como fortalecer el torso en unos pocos pasos sencillos o encontrar movimientos de yoga para energizar tus mañanas serán claros y fáciles de seguir. Esto se debe a que acudimos a los siguientes profesionales que amablemente compartieron con nosotros sus conocimientos e inspiración, junto con sus instrucciones fáciles de seguir.

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