Guía de tus resultados de la calculadora de IMC: Peso saludable

¡Felicitaciones! Tu IMC sugiere que tienes un peso saludable.

Por

Beth Howard,

AARP

In English

Published 20 de abril de 2023

/ Updated 08 de enero de 2024

Gráfico de un hombre mirando una balanza

La clave será mantener tu peso y no aumentarlo.

Ten en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones. Las recomendaciones relativas al IMC difieren según el sexo y otras variables. Además, el tono muscular cumple una importante función con el paso de los años. Y si tienes mucha grasa en el área abdominal, puedes enfrentar riesgos de salud adicionales.

CONSEJOS PARA PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS CON PESO SALUDABLE

Para mantener un peso saludable, no permitas que el cambio de circunstancias altere tu peso. Por ejemplo, sufrir una lesión o pasar de trabajar todo el día de pie a estar en un escritorio pueden ser un factor de aumento de peso. Adapta tu consumo de calorías en función del déficit de actividad.

Los estudios sugieren que pesarse con frecuencia ayuda a evitar el aumento de peso. Uno de los motivos es que es más fácil hacer cambios con 2 libras de más que con 12. Por lo general, solemos aumentar de una a dos libras por año, que pueden acumularse con el tiempo.

Con el paso de los años, cada vez tomamos más medicamentos. Esto puede afectar el IMC, y muchos medicamentos incluyen el aumento de peso entre los efectos secundarios. Si te recetan un medicamento que se sabe produce aumento de peso, pídele al médico que lo reemplace o, si no existe un sustituto, pídele sugerencias para mantener un peso saludable.

Ciertas investigaciones demuestran que la actividad física es más eficaz que la dieta para mantener el peso. Incluso puedes aumentar la cantidad de ejercicio si dispones del tiempo.

Beth Howard es escritora de salud y estilo de vida con sede en Carolina del Norte. Ha escrito para decenas de publicaciones, entre ellas U.S. News & World Report, The Wall Street Journal, The Washington Post, Prevention, Better Homes & Gardens y Reader’s Digest.

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1. Anticipa situaciones que provoquen aumento de peso y crea un plan

2. Pésate una vez por semana

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