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Guía de tus resultados de la calculadora de IMC: Peso saludable
Tu IMC sugiere que tienes un peso saludable
La clave será mantener tu peso para una salud óptima.
Ten en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones para predecir los riesgos de salud basados en el peso, y larecomendaciones cambian según algunas variables. Por ejemplo, en personas con masa muscular magra, un IMC más alto puede no representar riesgos adicionales para la salud. Pero si tienes una circunferencia de cintura grande, podrías enfrentar riesgos adicionales para la salud incluso si tienes un peso normal.
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CONSEJOS PARA PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS QUE TIENEN UN PESO SALUDABLE
Las investigaciones muestran que mantenerte físicamente activo es clave para controlar el peso y envejecer de manera saludable. Se recomienda que los adultos mayores realicen 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada —una actividad que eleve su ritmo cardíaco y los haga sudar, como caminar a paso ligero— y al menos dos días de ejercicios de fortalecimiento muscular, como sentadillas con pesas.
Para mantener un peso saludable, es esencial tener una dieta equilibrada llena de verduras, frutas, granos integrales, grasas saludables y proteínas magras, que tu cuerpo necesita más a medida que envejece para la salud de los músculos y los huesos.
El estrés puede contribuir al aumento de peso y a una mala salud. Puede que no siempre puedas evitar situaciones estresantes, pero puedes trabajar para manejar mejor tu respuesta al estrés diario.
Las personas manejan el estrés de manera diferente, pero es importante encontrar formas saludables de afrontarlo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan pasar tiempo al aire libre, tomar descansos de las redes sociales y participar en actividades relajantes que disfrutes.
Con el paso de los años, cada vez tomamos más medicamentos. Esto puede afectar el IMC, ya que muchos medicamentos incluyen el aumento de peso entre los efectos secundarios.
Si te recetan un medicamento que se sabe produce aumento de peso, pídele al médico que lo reemplace o, si no existe un sustituto, pídele sugerencias para mantener un peso saludable.
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