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Guía de tus resultados de la calculadora de IMC: Obesidad
Tu IMC sugiere que tienes obesidad. Explora estos consejos y recursos.
Ten en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones, y las recomendaciones para la pérdida de peso cambian de una persona a otra y a menudo se basan en diversos factores. Por ejemplo, el tono muscular podría influir con el paso de los años.
Llevar peso en exceso te pone en mayor riesgo de presión arterial alta, diabetes tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratorios y ciertos tipos de cáncer.
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Para entender mejor cómo tu peso está asociado con estos riesgos de salud, tu médico puede combinar el IMC con una medida de circunferencia de cintura llamada relación cintura-cadera: la medida de tu cintura dividida por la medida de tus caderas. Si la mayor parte de la grasa se encuentra alrededor de la cintura y no en la cadera, tienes un mayor riesgo de padecer cardiopatía y diabetes tipo 2. Este riesgo aumenta cuando la circunferencia de la cintura es superior a 35 pulgadas en el caso de las mujeres o superior a 40 pulgadas en el caso de los hombres.
Las investigaciones muestran que, en comparación con el IMC, la relación cintura-cadera puede ser un factor de predicción aún mayor de una muerte temprana por cualquier causa, y un aumento en su valor está asociado con un mayor riesgo.
CONSEJOS PARA PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS CON OBESIDAD
Seguir una dieta equilibrada suele ser suficiente para tener buena salud. Pero si tu IMC te coloca en la categoría de obesidad, puede ayudar seguir un plan de comidas comprobado para perder peso; solo asegúrate de elegir uno que se ajuste a tu estilo de vida, necesidades nutricionales y otras consideraciones médicas.
Algunas personas bajan de peso con ayuno intermitente, que significa no comer durante determinadas horas del día o días de la semana. Además de ayudarte a perder peso en exceso, también puede mejorar trastornos de salud como cardiopatía o diabetes.
Se recomienda encarecidamente que consultes a un dietista licenciado o a un nutricionista para un plan nutricional personalizado.
Si has estado llevando una vida sedentaria, comienza gradualmente a hacer actividad. Caminar, trotar, nadar o usar una bicicleta reclinada o una máquina elíptica son relativamente suaves para las articulaciones y es poco probable que causen lesiones cuando se realizan correctamente.
A medida que adquieras más confianza y resistencia, podrás hacer actividades más intensas. Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento de fuerza juega un papel significativo en la pérdida de peso y la longevidad. Si tienes enfermedades crónicas como enfermedad del corazón y diabetes, consulta con tu médico antes de comenzar un plan de ejercicio. dico.
Las personas que comen muchos alimentos ultraprocesados (alimentos que fueron comercialmente modificados de su estado natural) pesan más que aquellas que comen más comidas enteras y no procesadas. Por ejemplo, en lugar de desayunar cereal de una caja, intenta comer avena con fruta fresca. La investigación muestra que cuando las personas consumen alimentos ultraprocesados, las hormonas que aumentan los niveles de hambre suben, mientras que aquellas que suprimen el apetito disminuyen.
Hay nuevos medicamentos y combinaciones de medicamentos más antiguos que han demostrado ser efectivos para la pérdida de peso y otros trastornos de salud. Puedes ser candidato si tienes un IMC de 30 o superior.
Si tienes un IMC de 40 o superior, consulta con el médico acerca de las opciones quirúrgicas. Si también tienes trastornos relacionadas con la obesidad, como diabetes o hipertensión, podrías ver una mejora en estas enfermedades, así como la pérdida de peso posterior.
Se recomienda enfáticamente perder peso a las personas con obesidad. Incluso bajar solo entre el 5 y el 10% de tu peso actual te ayudará a reducir el riesgo desarrollar una enfermedad.
Un ritmo razonable y seguro de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana.
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