Los peligros de la tendencia de las bebidas azucaradas

Peor aún, aunque las bebidas azucaradas están cargadas de calorías, tu cerebro no reconoce las bebidas como alimento. “Las calorías en forma líquida realmente no producen saciedad”, dice Li. Es por eso que, incluso cuando un refresco te inunda de azúcar, este no activará las hormonas que te dicen que dejes de comer.

Vienen disfrazadas como "saludables"

La creencia de que ciertas bebidas son “saludables” puede causar que la gente olvide su contenido de azúcar, dice el Dr. Tim Spector, profesor de Epidemiología Genética en King’s College London. “Un buen ejemplo de esto es el jugo de naranja que se compra en las tiendas”, dice él. “Es un alimento superprocesado y tiene tanta azúcar como un [refresco]. Y, en algunas personas, puede causar las mismas elevaciones de azúcar”. Lo mismo ocurre con los cafés endulzados, los licuados de fruta o las bebidas deportivas, que contienen 34 gramos de azúcar en una botella de 20 onzas. La American Heart Association recomienda que los adultos no consuman más de 6 cucharaditas (25 gramos) de azúcar añadida al día para las mujeres (9 cucharaditas, o 36 gramos, para los hombres). Y eso incluye todo el azúcar que se esconde en los panes, las salsas y los alimentos preparados que comes.

Te pueden acortar la vida

Si la amenaza de diabetes y obesidad no fuera lo suficientemente aterradora, el consumo de bebidas dulces a largo plazo también puede aumentar tu riesgo de morir a causa de una enfermedad cardíaca y ciertos cánceres. Investigadores de Harvard descubrieron que ingerir bebidas endulzadas con azúcar está relacionado con un riesgo moderadamente alto del cáncer de mama o cáncer de colon. También descubrieron que por cada bebida azucarada adicional que una persona consumía, en promedio, al día, el riesgo de morir de enfermedad cardíaca aumentaba en un 10%.