Vida Sana
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Obtener las vitaminas que el cuerpo necesita
CORBIS
Las vitaminas son sustancias que se necesitan en cantidades mínimas para lograr una función adecuada de nuestras células, sin ellas no podríamos vivir. La recomendación actual es que deben obtenerse de los alimentos y no de las píldoras. Una alimentación variada que incluya muchos colores, (frutas y vegetales) va a asegurar que nuestro organismo tenga todas las vitaminas que necesita.
Combatir el desorden
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El desorden en la casa, el carro y la oficina ocasionan menor productividad y mayor estrés. El desorden severo puede indicar un problema de déficit de atención; si ese fuera el caso hay que consultar a un profesional. Es importante tomar esta época del año para organizarnos; separar las cosas en cuatro categorías te puede ayudar. Haz un inventario de lo que tienes y divídelo en: para descartar, para guardar, para donar o para quedarse.
Mantener el colesterol bajo control
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El colesterol es una sustancia vital que cuando se concentra en demasiada cantidad en la sangre puede obstruir las arterias y causar infartos, derrames cerebrales y graves problemas circulatorios. Su aumento en la sangre está relacionado a una alimentación rica en productos animales o a una capacidad congénita de fabricar colesterol en el hígado. Una visita anual al médico te ayudará a saber cuáles son tus niveles de colesterol en la sangre y una alimentación rica en fibra y grasas omega 3 te ayudarán a controlarlo.
Usar la tecnología para monitorear la salud
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La tecnología ha producido una serie de aplicaciones para tabletas y teléfonos celulares que nos permiten monitorear algunos de los comportamientos que impactan nuestra salud. Desde las que monitorean el número de pasos que damos cada día, pasando por las que nos cuidan de ingerir muchas calorías y las que incluso llegan a monitorear nuestras funciones vitales. Es importante encontrar una aplicación que se adecue a nuestras necesidades.
Mover el esqueleto
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Junto a una alimentación saludable, dejar de fumar cigarrillos y hacerse una revisión médica anual, el ejercicio diario completa las cuatro cosas fundamentales que debemos hacer para tener una buena salud el próximo año. ¡Pero qué difícil es! El truco está en escoger un tipo de ejercicio que nos motive y nos recompense por hacerlo. Adoptar un perro para sacarlo a pasear, ir a un gimnasio cercano o simplemente una caminata mientras oyes tu música favorita, pueden ayudarnos a mover el esqueleto.
Consumir bocadillos saludables
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Cuando el hambre apremia buscamos ese bocadillo que nos saque del apuro, pero lamentablemente, muchas veces el único bocadillo que tenemos a mano no es precisamente el más saludable porque tiene mucha sal, azúcar o grasa. Preparar con tiempo algún tipo de bocadillo saludable puede ser la solución: trozos de frutas frescas, zanahorias, maní, avellanas o nueces pueden ayudarnos a calmar el hambre y son saludables.
