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Cómo mejorar la circulación sanguínea Skip to content

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10 alimentos que mejoran la circulación sanguínea

Chiles, naranjas, jengibre y hasta la deliciosa sandía.

  • Chiles sobre un mantel
    Blend Images/Getty Images

    Chiles

    Los chiles son una manera magnífica de mejorar el flujo de la circulación sanguínea. El pique que liberan sus semillas ayuda a fortalecer las arterias y vasos sanguíneos. Lo picante de los chiles también impulsa la circulación, es por eso que son recomendables para el bienestar cardiovascular. -   Prueba: Chiles rellenos con crema mexicana

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  • Naranja rebanada en un envase
    Achim Sass/Westend61/Corbis

    Naranjas y otros cítricos

    Las naranjas son famosas por su gran contenido de vitamina C. Además de ayudar al sistema inmunológico, la vitamina C fortalece las paredes capilares y evita la acumulación de placas en la sangre. Otras frutas altas en vitamina C son las toronjas, las papayas y las guayabas.

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  • Jengibre en rebanadas
    Marnie Burkhart/Corbis

    Jengibre

    El jengibre es un alimento excelente para estimular la circulación. En su forma fresca, el jengibre ayuda al estomago a absorber nutrientes y oxígeno. Así la sangre obtiene los nutrientes que necesita para circular por todo el cuerpo. Añádale jengibre a tus ensaladas y sopas.

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  • Semillas de calabaza
    Creativ Studio Heinemann/Westend61/Corbis

    Pepitas

    Las pepitas o semillas de calabaza —un ingrediente muy querido en México— son ricas en vitamina E. Esta vitamina protege los tejidos del cuerpo y disminuye el espesor de la sangre, lo cual puede ayudar a prevenir coágulos. Añade pepitas a tus ensaladas, guisos y, por supuesto, al mole.
     

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  • Vaso con agua
    Flickr/Getty Images

    Agua

    El agua le ayudará a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. La falta de agua ocasiona que la sangre se espese, lo cual puede provocar coágulos. Es por eso que se recomienda tomar al menos 8 vasos de agua al día.

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  • Ajo
    Kate Kunz/Corbis

    Ajo

    Un ingrediente imprescindible en la cocina latina, el ajo ayuda a limpiar la sangre y evita la acumulación de placas. Esto puede evitar los coágulos y mantener la buena salud cardiovascular. Disfruta de salsas que contengan ajo fresco, como lo son el chimichurri y el pesto. - Prueba este Espagueti de quinoa al pesto

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  • Nueces en un cucharón de madera
    Achim Sass/Westend61/Corbis

    Nueces

    Las nueces son una buena fuente de vitamina B3, también conocida como tiamina. Estudios han demostrado que esta vitamina impulsa la circulación sanguínea. Añádale nueces a tus ensaladas, disfrútalas como merienda o en salsas como romesco. También puedes triturarlas y usarlas para empanar pescado. Las nueces pueden ser altas en calorías; ten cuidado con la cantidad que uses.

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  • Tomates
    nnemarie Farley/Corbis

    Tomates

    Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que estimula la circulación sanguínea y puede prevenir problemas cardíacos. Ingerir tomates en salsas rojas, como la marinara, ayuda a reducir el espesor de la sangre, evitando la acumulación de placas que pueden ocasionar coágulos.

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  • Sandí cortada
    Roman Maerzinger/Westend61/Corbis

    Sandía

    Igual que los tomates, la sandía o melón de agua es rico en licopeno, un antioxidante que impulsa la circulación sanguínea. El licopeno ayuda a que la sangre se mantenga libre de coágulos. Anímate a probar sandía en una ensalada con queso feta o hecha en puré, estilo gazpacho.

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  • Cúrcuma
    StockFood/Getty Images

    Cúrcuma

    La cúrcuma es una especia muy popular en la India. Alabada por sus propiedades medicinales, esta especia amarilla contiene propiedades anti-inflamatorias, antisépticas y antioxidantes. La cúrcuma ayuda a mantener la fluidez de la sangre. Puedes añadirla a tus guisos de carne y vegetales, arroces y salsas. -   Sabores de la India contra la diabetes

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  • Semillas
    IStockphoto

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