La jardinería puede ayudarte a reducir el estrés y aumentar la actividad física sin salir de casa

Las personas mayores se quedan en casa en un momento en que aumentan los casos de COVID-19, pero mantenerse lejos de las multitudes no tiene que impedirles cultivar plantas ni podar rosales.

Incluso en momentos en que hay más estados que emiten órdenes de quedarse en casa, al menos una cadena de viveros informa que los adultos mayores están ocupados comprando tomates y pimientos como si estuvieran inspirados en los famosos jardines de la victoria de ambas guerras mundiales.

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP

Es más, los expertos en salud alientan a los adultos mayores a hacer jardinería para hacer ejercicio y reducir el estrés. Interpretar las restricciones de quedarse en casa como quedarse en el sofá podría causar una falta de actividad que no es saludable.

Deberían continuar con la jardinería y otras actividades al aire libre, siempre y cuando practiquen el distanciamiento social, afirmó un portavoz del Departamento de Salud Pública de California en Sacramento en un correo electrónico.

"Podrían perder la función muscular y la función física", explica Elsa S. Strotmeyer, profesora adjunta del Centro para el Envejecimiento y la Población en la Escuela de Posgrado de Salud Pública de University of Pittsburgh.

Elige tu jardín

Así que, a medida que las temperaturas de primavera entibian una gran parte del país, los adultos mayores pueden elegir una variedad de estilos de jardín:

• Patio trasero o delantero lo suficientemente grande para plantas de tomate, árboles frutales o rosas trepadoras
• Macetas en los porches o patios para frutas, verduras y flores más pequeñas
• Cajas de ventana, a menudo populares para las hierbas
• Jardines comunitarios

Lamentablemente, la realidad de la epidemia del coronavirus ha llegado hasta los jardines comunales, entre estos Garden City Harvest en Missoula, Montana, donde los jardineros deben permanecer al menos a 6 pies de distancia y usar guantes, y se permite un solo jardinero a la vez en el cobertizo, según su sitio web.

Para los adultos mayores, infectarse con esta nueva cepa de coronavirus es particularmente importante. Los adultos mayores pueden tener un mayor riesgo de complicaciones más graves, según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) federales en Atlanta.

Ese riesgo podría aumentar aún más para quienes tienen problemas de salud subyacentes, como diabetes o enfermedades cardíacas. Hasta el momento, 8 de cada 10 muertes reportadas en Estados Unidos han sido entre personas de 65 años o más, informan los CDC.

Eso por sí solo puede causar ansiedad. Los jardineros han llamado durante mucho tiempo a su tarea “un aliviador del estrés”, y una serie de estudios científicos los apoyan.

En un conocido estudio del 2011 que se llevó a cabo en los Países Bajos se comprobó que la jardinería reduce el cortisol relacionado con el estrés. Y un artículo del 2018 en la revista londinense del Royal College of Physicians de Inglaterra elogió los beneficios mentales y físicos de la jardinería y citó 81 estudios.

“Los profesionales de la salud deben, por lo tanto, alentar a sus pacientes a hacer uso de los espacios verdes y a trabajar en los jardines”, afirma el artículo.