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Alimentos —y hábitos— que te hacen envejecer

No olvides que el tabaco y la falta de descanso son también tus enemigos.

spinner image Hombre tomando soda y comiendo un hot dog
GETTY IMAGES

La frase “la belleza viene desde adentro” nunca quedó tan a la medida al detallar estos alimentos que te hacen envejecer antes de tiempo. Pero además te explicamos porqué el tabaco y la falta de descanso también son grandes enemigos de tu piel, según Sabrina Candelaria, dietista registrada de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami en Florida. Evítalos y ahórrate algunas de esas pequeñas marcas que seguro tendrás algún día; pero que, por el momento, puedes retrasar y de paso estar más saludable.

Cafeína

spinner image Varias tazas de café sobre una mesa
ISTOCKPHOTO

¿Tomas mucho café? Piénsalo dos veces porque la cafeína en exceso provoca el envejecimiento prematuro de la piel. Y si crees que tomar café descafeinado no afecta tanto, no tan rápido, porque aunque tiene menor porcentaje de cafeína, el daño puede ser similar si lo bebes en exceso.

Grasas hidrogenadas

spinner image 10 Foods that Make you Look Older
ISTOCKPHOTO

Están principalmente en los alimentos procesados y si los ingieres en exceso, se incrementa el nivel de colesterol. En un nivel normal, el colesterol ayuda en la formación de los ácidos biliares, que son los que digieren las grasas para, entre otras cosas, fungir como protectores de la piel, lo que evita su deshidratación y la protege de agentes externos químicos.

Azúcar

spinner image Rebanada de pastel de zanahoria
FOOD CENTRALE HAMBURG GMBH / ALAMY

¿Eres fanático de los dulces? Comer azúcar en exceso hace que este ingrediente suprima la actividad de los glóbulos blancos en la sangre, lo cual te hace más susceptible a enfermedades infecciosas, incluso al cáncer. Además, el proceso de descomposición del azúcar dentro de tu cuerpo daña el colágeno, el cual es responsable de mantener la suavidad y la firmeza de tu piel.

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Sodas

spinner image Vasos con soda
BRENT HOFACKER / ALAMY

¿Te encanta el refresco de cola o de cualquier otro sabor? Pues bien, en exceso este líquido también te puede provocar envejecimiento en la piel. La dietista Sabrina Candelaria señala que sus ingredientes afectan la piel: el ácido fosfórico y otros químicos crean adicción, amén de que también contienen algo de cafeína y mucho azúcar.

Alcohol

spinner image Botella de whiskey y vasos servidos
ISTOCKPHOTO

Su ingestión en exceso daña el funcionamiento del hígado, que es el órgano que, además de limpiar tu sangre, procesa las vitaminas y los minerales que entran a tu cuerpo para convertirlos en antioxidantes, los cuales hacen que tu piel se mantenga bella. El consumo de alcohol también reduce la cantidad de vitamina A, lo que produce envejecimiento prematuro de la piel.

Comida chatarra

spinner image Frituritas de bolso
MICHAEL SMITH / ALAMY

Esas papitas fritas o chips típicos para botana, son deliciosos pero contienen olestra u olean, que es nada menos que un sustituto del aceite vegetal, que si lo comes en exceso, te puede producir enfermedades del hígado como cirrosis o insuficiencia renal. Además, reduce los niveles de vitaminas A, D, E y K, elementos muy importantes para una piel radiante.

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Sal

spinner image Sal
ISTOCKPHOTO

¿Pones más sal a tus alimentos antes de probarlos? El exceso de sodio provoca la retención de líquidos lo que se traduce en inflamación, la cual afecta las células de la piel. Un dato más: existen estudios que aseguran que quienes padecen hipertensión arterial  tienen la densidad capilar de la piel significativamente más baja que los no hipertensos.

Granos refinados

spinner image Pan cortado en rebanadas
ISTOCKPHOTO

Los alimentos hechos a base de granos refinados provocan inflamación, una de las principales causas del envejecimiento de la piel. Además, estos alimentos contienen carbohidratos muy procesados y transformados, los cuales en el proceso pierden muchos  de los nutrientes. ¿Ejemplos?: pan, tortillas, galletas, pastas y magdalenas, entre otros.

Nutrición deficiente

spinner image Distintos alimentos sobre una mesa
BRETT STEVENS/CORBIS

Además de representar una amenaza a tu salud, si no te alimentas bien, tarde o temprano tu piel sufrirá los estragos de la carencia de vitaminas y minerales que te aporta una alimentación balanceada. Tu cuerpo necesita cada día porciones de granos, vegetales, frutas y proteína, además de agua para mantener tu piel sana y si no los recibes, no solo sentirás los resultados, también los verás.

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Tabaco

spinner image Tabaco y una pipa de fumar
ISTOCKPHOTO

Los químicos del tabaco causan deshidratación en todo el cuerpo, afectan la capacidad de los pulmones para funcionar y evitan que tu cuerpo reciba todo el oxígeno necesario, lo cual provoca que las células del organismo no funcionen adecuadamente.

Insomnio

spinner image 10 Foods that Make you Look Older
ISTOCKPHOTO

El cuerpo necesita tiempo para renovar las células y esto ocurre cuando duermes, pero si no lo haces ¿cuándo se va a recuperar del torbellino de tu día? Duerme tus ochos horas y todo amanecerá más radiante, hasta tu piel.

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