Un síntoma comúnmente ignorado de la menopausia

Durante la menopausia, la actividad física puede ser útil para combatir los riesgos de pérdida de masa muscular y densidad ósea que forman parte del envejecimiento y son agravados por los cambios hormonales de la menopausia, señala Jordan. Los ejercicios con pesas, las rutinas de entrenamiento con resistencia (como el uso de bandas elásticas) o simplemente hacer flexiones pueden ayudar a mantener el tono muscular y la fuerza ósea, agrega Jordan.

Además, perder el exceso de peso puede ayudar a reducir la inflamación y disminuir el estrés en las articulaciones, lo que puede aliviar el dolor articular. Incluso perder un poco de peso puede marcar la diferencia". Un estudio frecuentemente citado publicado en la revista Arthritis & Rheumatism reveló que perder solo una libra de peso corporal elimina cuatro libras de presión en las rodillas.

La terapia de reemplazo hormonal y el dolor en las articulaciones

Si los analgésicos de venta libre y los cambios de estilo de vida no alivian lo suficiente el dolor articular vinculado a la menopausia, otra opción que brinda buenos resultados para muchas personas es la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

"La terapia de reemplazo hormonal es el tratamiento más eficaz", afirma Jordan. "En mi experiencia puede tener un efecto transformador para algunas mujeres. Tomar estrógeno puede aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones, detener e incluso revertir la pérdida de hueso y ayudarte a evitar fracturas. También ayuda a las personas a dormir mejor y aumenta su energía general, permitiendo que se mantengan activas".

Sin embargo, la terapia de reemplazo hormonal puede tener efectos secundarios y riesgos, y no todas las personas son buenos candidatos para este tratamiento. Oberman recomienda que las mujeres hablen con su médico sobre sus síntomas y exploren los riesgos y posibles beneficios de la terapia de reemplazo hormonal o de cualquier otro tratamiento que puedan estar considerando.

¿Pueden los suplementos ayudar con el dolor articular durante la menopausia?

Podría valer la pena probar ciertos suplementos para aliviar el dolor en las articulaciones relacionado con la menopausia, aunque los expertos dicen que no está claro qué tan beneficiosos sean en este caso específico.

"Hay algunos estudios que respaldan la eficacia de los suplementos para el dolor articular", señala Oberman. "Sin embargo, los datos sobre la dosificación adecuada de los suplementos para el dolor articular menopáusico y perimenopáusico son escasos o inexistentes".

La glucosamina y la condroitina son dos de los suplementos más comúnmente utilizados para el dolor articular, según la Arthritis Foundation. Pero asegúrate de informar a tu médico sobre todos los suplementos que estés tomando. Al igual que otras pastillas y remedios de venta libre, los suplementos pueden tener efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos.

¿Desaparece el dolor articular relacionado con la menopausia?

El dolor en las articulaciones durante la menopausia puede ser molesto y tener un impacto negativo en tu vida —Oberman dice que muchas mujeres describen el dolor en las articulaciones como el síntoma más molesto de la menopausia— pero hay motivos para ser optimista, especialmente si adoptas un enfoque proactivo y combinas cambios en el estilo de vida con otros tratamientos como medicamentos recetados o remedios naturales.

"Incorporar estos tratamientos en tu régimen regular es a menudo la mejor manera de mantener una salud óptima de las articulaciones", dice Jordan, señalando que también pueden ayudar a aliviar los síntomas causados por la osteoartritis relacionada con la edad, los cambios en la masa muscular y el estilo de vida sedentario que a menudo se presentan simultáneamente en esta época de la vida.

Ya que tu dolor articular puede ser la combinación de varios de estos factores, es posible que no desaparezca por completo. Sin embargo, estas estrategias pueden ayudarte a reducir y controlar el dolor, idealmente hasta el punto en que puedas vivir con él y aún disfrutar de tus actividades favoritas con poco o ningún malestar.

Debido a que cada cual experimenta la menopausia de manera diferente y muchas personas tienen una combinación de síntomas en mayor o menor medida, tú y tu médico deben considerar todos tus síntomas en conjunto al determinar un plan de tratamiento.

"Es importante considerar el dolor articular de manera integral. Esto significa que debemos tener en cuenta todo lo demás que está sucediendo, observar otros síntomas de la menopausia, así como los desafíos y los cambios en el estilo de vida, y entender si se trata de una o varias articulaciones, lo que puede llevarte a investigar causas y factores desencadenantes específicos", explica Jordan.

Lo más importante que los médicos quieren que recuerdes es que, aunque el dolor en las articulaciones puede ser común y prevenible para algunas personas durante la menopausia, eso no significa que debas soportarlo sin explorar opciones de tratamiento que pueden ayudar.

"Mi mayor esperanza es que las mujeres no sufran en silencio y acudan a un profesional médico capacitado que las ayude a mejorar su calidad de vida", señala Jordan.