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Alimentos que hidratan - Beneficios del pepino, lechuga, apio, tomate, fresa Skip to content
 

Sácale el jugo a estos alimentos

Pepino, apio, piña, carambola y otros que te mantendrán hidratado.

  • Pepino tajado
    Foto: Michele Constantini/ZenShui/Corbis

    1. Pepinos

    Cuando se trata de hidratar el cuerpo, lo primero que deberías tener en la cocina es pepino. Este humilde vegetal es rico en agua, contiene un 96% del líquido además de azúcares, vitaminas y nutrientes. Comer pepino también se ha asociado con la buena digestión.

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  • Lechuga en una canasta
    Foto: Richard Eskite/Corbis

    2. Lechuga

    Consumir lechuga es una forma excelente de hidratar el cuerpo. Dependiendo del tipo que escojas, la lechuga puede contener hasta un 95% de agua. Las lechugas de hojas oscuras —como la romana y la rúcula— son altas en folato y vitamina K, nutrientes que contribuyen a tu salud cardiovascular.

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  • Tallos de apio
    Foto: Carlos Gawronski/Getty Images

    3. Apio

    Cada rama de apio contiene solo 6 calorías y abundante agua. Es por eso que es un superalimento que ayuda a mantenerte hidratado. El apio fresco puede ayudar además a neutralizar los ácidos estomacales, así que es buenísimo para combatir el reflujo.

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  • Tomates frescos alineados en una mesa
    Foto: Photocuisine/Corbis

    4. Tomates

    Aunque no lo creas, los tomates contienen un 95% de agua. También son ricos en vitaminas, folato y potasio, nutrientes que ayudan a combatir la hipertensión, a bajar el colesterol y mantener tu corazón sano. Selecciona varios tipos de tomate —verdes, amarillos o rojos— que puedas combinar en tus ensaladas, añadir a tus sándwiches o comer como merienda.

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  • Canasta llena de pimentones
    Foto: Istockphoto

    5. Pimientos verdes

    Cuando sientas calor no olvides de incluir en tu dieta pimientos verdes. Consumir este vegetal es una buena forma de hidratar tu cuerpo ya que contiene un 93% de agua. También es una buena fuente de antioxidantes. Córtalo en tiras finas y sírvelo sobre tus ensaladas o para acompañar humus y guacamole.

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  • Patilla tajada
    Foto: Istockphoto

    6. Sandía

    También conocida como melón de agua, la sandía se compone de un 90% de agua. Además de ser dulce y refrescante, contiene antioxidantes y vitamina C. Disfrútala como postre, en jugos, batidos y hasta ensaladas, acompañada de cebollas y queso feta.

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  • Fruta cortada en forma de estrella
    Foto: Photocuisine/Alamy

    7. Carambola

    Esta fruta tropical con su característica forma de estrella contiene un 92% de agua y es rica en antioxidantes, vitamina B6 y vitamina C. Así que además de hidratar tu cuerpo ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico. Es mejor consumir la carambola fresca; córtala en lascas o hazla jugo.

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  • Piña tajada
    Foto: Francesco Perre/Alamy

    8. Piña

    Dulce y jugosa, la piña es una buena fruta para mantener tu cuerpo hidratado. La piña contiene propiedades antiinflamatorias, así que también es buena para combatir la artritis. Es rica en antioxidantes y manganeso, un nutriente que ayuda a mantener tus huesos fuertes.

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  • Mango tajado
    Foto: Corbis

    9. Mango

    Si te encanta el mango, pues continúa disfrutando de esta fruta tropical porque es muy hidratante y rica en vitaminas A, B6 y C. Consumir mango te ayudará a combatir el calor y también fortalecerá tu sistema inmunológico. Disfruta del mango en batidos, helado y hasta en ensaladas.

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  • Fresas agrupadas
    Foto: Istockphoto

    10. Fresas

    Al contener un 92% de agua, las fresas son una buena alternativa para mantener tu cuerpo hidratado. También son ricas en antioxidantes, vitamina B, vitamina C y nutrientes antiinflamatorios. Es una fruta que no puede faltar en tu dieta ya sea en el desayuno o como postre o merienda. Además, no olvides, que blanquea los dientes.

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