Vida Sana
¿Sabías que la edad promedio de todas las células en el cuerpo de un adulto es de 7 a 10 años? Constantemente nuestro cuerpo está regenerándose y reemplazando células viejas por nuevas. Algunos períodos de regeneración son más largos, otros más cortos, según los estudios liderados por Jonas Frisén, del Karonlinska Institutet, Estocolmo. Por lo que, no importa la edad que tengas, tu cuerpo es más joven de lo que imaginas.
1- Glóbulos rojos. Estas células viven alrededor de 4 meses. Denominadas también eritrocitos o hematíes, tras recorrer largas distancias por los vasos sanguíneos, son eliminadas luego por el hígado y el bazo. Son las encargadas de transportar oxígeno de los pulmones a los tejidos de todo el cuerpo. Contienen una proteína llamada hemoglobina.
- Consejo para producir hemoglobina y glóbulos rojos: Necesitas suministrarle a tu cuerpo hierro, vitamina B-12, ácido fólico y otros nutrientes de los alimentos que ingieres. Buenas fuentes alimentarias son el salmón, las nueces, aceite de linaza, almejas, truchas y los vegetales de color verde intenso como la col rizada y la espinaca. Antes de tomar cualquier suplemento o aumentar el consumo de alimentos que contienen estos minerales y vitaminas, consulta a tu médico.
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2- Glóbulos blancos o leucocitos constituyen la defensa de tu cuerpo: El ciclo de vida de los glóbulos blancos es muy variable, pero no por ello insignificante. Si tu cuerpo se ve amenazado por algún elemento perjudicial a tu salud se mueven por el torrente sanguíneo hasta la zona afectada y combaten la infección.
- Consejo para elevar tu conteo de glóbulos blancos: Adopta una alimentación balanceada con énfasis en componentes como zinc, selenio y betacaroteno que incrementan las defensas del sistema inmunológico. Algunos de estos alimentos son la carne de res magra, frijoles, guisantes (arvejas) y hongos asiáticos (shiitake y hongos ostras). Evita el exceso de alcohol y controla los niveles de estrés. Antes de tomar cualquier suplemento o aumentar el consumo de alimentos que contienen estos minerales y vitaminas, consulta a tu médico.
3- En cinco días las células reemplazan el epitelio superficial del estómago. Con frecuencia, nuestro estómago se ve afectado por el efecto corrosivo de la secreción de los ácidos. Gracias a la mucosa gástrica, que crea una barrera que defiende la membrana celular, podemos garantizar un PH neutro.
- Consejo para combatir la gastritis o úlceras: Provocadas por el uso prolongado de medicamentos, abuso de alcohol, o por bacterias como la Helicobacter pylori (H. pylori). La inflamación se puede reducir mediante una dieta saludable en la que se evite el consumo de café, alcohol y cítricos.
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