Skip to content

¡Bienvenido! AARP es tu guía para navegar la vida y planear tu futuro con Salud, Dinero y Amor. Conócenos mejor

 
Ponte en movimiento

Tu rutina de ejercicio perfecta para hacer en casa

La actividad física es tan importante como siempre. Aquí te ofrecemos más de 20 videos de acondicionamiento físico para motivarte.

Denise Austin muestra un ejercicio en la sala de su hogar

Cortesía de DENISE AUSTIN

In English | Si la obligación de quedarte en casa echó a perder tu esfuerzo por ir al gimnasio o reunirte con amigos para caminar, es muy importante que encuentres una manera de seguir en movimiento.

Estudio tras estudio demuestran cuán esencial es mantener la salud cardiovascular y evitar problemas de salud tan variados como la demencia, la depresión o el cáncer. Ahora, en momentos en que particularmente los adultos mayores enfrentan lo que podrían ser muchos más meses de estar en casa por seguridad, es sumamente importante tomar medidas para mantener la movilidad y la fortaleza.   

Ahí es donde el paquete de videos y consejos de expertos Get Moving de este año, apto para principiantes, entra en juego. Para armarlo, le pedimos a Denise Austin que nos diera rutinas energizantes y entretenidas para caminar dentro de casa, y a Bryant Johnson —entrenador de la jueza de la Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg— que nos mostrara cómo desarrollar la fortaleza de las zonas superior e inferior del cuerpo con las botellas de agua que puedes tener en casa. Si no tienes ninguna, no te preocupes: hay muchos otros movimientos para tonificar y definir los músculos que expertos inspiradores como Kathy Smith y Jorge Cruise comparten con nosotros, además de rutinas de yoga y Pilates de Lorraine Laddish.

Junto con los videos hemos incluido buenos consejos sobre, por ejemplo, cómo aplanar el estómago o superar la resistencia al entrenamiento de resistencia. Todo lo que debes hacer es revisar nuestra lista de rutinas de ejercicio para hallar alguna que te interese probar. Y recuerda, pequeñas cantidades de ejercicio hechas a lo largo del día cuentan tanto como una sesión larga. Lo importante es moverse.

¿Qué opinas?

0 | Add Yours

Deje su comentario en el campo de abajo.

Debe registrarse para comentar.