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Tomar café, hacer ejercicios o fumar después de las comidas —¿malos hábitos?

Estos y otros que entorpecen la digestión.

  • Familia celebrando y cenando juntos
    Alamy

    Mejora tu digestión

    Una buena digestión previene enfermedades, mejora nuestra calidad de vida y no depende exclusivamente de una dieta adecuada. Aunque comamos de forma saludable, ciertos hábitos afectan la digestión. Ignacio Méndez, quien tiene máster en ciencia de medicina oriental y extensa experiencia en la práctica de acupuntura y el tratamiento de trastornos gastrointestinales, nos comentó sobre problemas digestivos que se alivian o mejoran renunciando a algunos malos hábitos.

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  • Persona tomando café
    Getty Images

    Tomar café

    Sí, ese cafecito después de comer puede resultar un trago amargo. Si bien la cafeína se considera un digestivo porque estimula la producción de ácidos gástricos, por esa misma razón puede provocar acidez y reflujo. Además, algunos estudios sugieren que por ser un diurético, impide la absorción de hierro.

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  • Mango fresco y moras
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    Comer frutas como postre

    Es preferible comer las frutas antes de la comida y solas, ya que se digieren más rápido que las proteínas y los carbohidratos complejos. El estómago trata de procesar primero lo que toma más tiempo, entonces la fruta puede quedarse atascada en el tracto digestivo, fermentarse, y no se aprovechan sus nutrientes.

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  • Persona fumando mientras cena
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    Fumar

    Fumar es dañino para la salud en cualquier momento y después de la comida no es la excepción. Además de irritar el tejido del esófago y el estómago, interfiere con la absorción de nutrientes. Puede agravar el síndrome de colon irritable y causar o empeorar las úlceras estomacales.

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  • Persona ejercitándose con mancuernas
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    Hacer ejercicios

    Cuando nos ejercitamos la sangre fluye hacia los músculos en lugar de ir al sistema digestivo. Una actividad física que pudiera favorecer la digestión es una caminata suave, un paseo de 15 o 20 minutos. Para digerir bien una comida es preferible reposar y esperar mínimo una hora antes de hacer ejercicios y evitar ejercicios demasiado vigorosos.

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  • La información sobre alimentos nutritivos me ayuda a estar saludable

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  • Vaso de agua con hielo
    Getty Images

    Tomar bebidas frías

    Ni siquiera el agua helada es una buena opción. Méndez se queja de que “hoy en día a todo le ponemos hielo”. El problema, según dice, es  que el frío contrae los músculos que intervienen en las funciones digestivas. Para dilatarlos, el organismo requiere mayor gasto de energía.

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  • Mujer tomando una siesta
    Istockphoto

    Acostarse

    Nunca debemos ir a la cama con el estómago lleno, mucho menos después de cenar cuando el metabolismo está más lento y no puede procesar los alimentos rápidamente. Además, el cuerpo no está diseñado para digerir en posición horizontal y tarde o temprano podríamos padecer de acidez o reflujo.

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  • Hombre disfruta ensalada
    Istockphoto

    Hábitos saludables que se tornan malos

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