Vida Sana

| Incluso aquellos que solo toman un multivitamínico con regularidad quizás se pregunten si deberían tomar aceite de pescado —con tantas noticias sobre cómo los ácidos grasos omega-3 pueden beneficiar nuestra salud—. Y al menos un 10% de todas las personas en EE.UU. ya toman el suplemento con esperanzas de que mantendrá su corazón fuerte.
Pero ¿tomarte ese tipo de pastilla en realidad puede proteger tu corazón? Aunque un estudio publicado el año pasado en la revista New England Journal of Medicine demostró que tomar un suplemento de aceite de pescado redujo las probabilidades de un ataque cardíaco en un 40% en los individuos que no comían pescado con regularidad, no pasó la prueba de reducir tanto los ataques cardíacos como los derrames cerebrales en la población del estudio. En general, la mayoría de la comunidad médica sigue dudando. "Los datos recopilados hasta el momento —si observamos los grandes ensayos clínicos aleatorios, que son el nivel más alto de evidencia— indican que los suplementos no han tenido ningún beneficio cardiovascular significativo", informa el Dr. Deepak Bhatt, director ejecutivo de programas de cardiología de intervención en el Brigham and Women's Hospital, en Boston.

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En el 2014, JAMA Internal Medicine (en inglés) presentó un análisis de investigaciones sobre el aceite de pescado publicadas en revistas principales entre el 2005 y el 2012. Veintidós de los veinticuatro estudios no mostraron ningún beneficio. Y el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud (en inglés) declaró lo siguiente: "Las investigaciones indican que los suplementos de omega-3 no reducen la enfermedad cardíaca".
La noticia tampoco es muy alentadora para otras enfermedades. Según investigaciones, el aceite de pescado puede aliviar síntomas de artritis reumatoide y reducir la necesidad de medicamentos para el dolor, pero solo un poco.
Con respecto a la salud cerebral, un análisis del 2012 de datos sobre miles de adultos mayores encontró que los que tomaron suplementos de ácido graso omega-3 no tenían menos diagnósticos de demencia ni mejores puntuaciones en pruebas de memoria a corto plazo que los que tomaron un placebo. Un informe del Consejo Mundial sobre la Salud Cerebral (GCBH, Global Council on Brain Health) —un grupo de neurólogos, nutricionistas e investigadores, fundado por AARP— analizó estudios de suplementos que afirmaban mejorar la cognición y no halló suficiente evidencia para recomendar cualquiera de ellos (incluido el aceite de pescado) para la salud cerebral de la mayoría de los adultos.
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