4 síntomas de estrés que nunca debes ignorar

Lidiar con el estrés puede ser difícil a cualquier edad, y puede volverse más complicado a medida que envejecemos. Sin embargo, esto no se aplica a todos los adultos mayores. Una encuesta de la AARP de 2026 (en inglés) reveló que, entre el 84% de las personas que habían experimentado estrés en los últimos 30 días, el 72% afirmó estar manejándolo bien. No obstante, este no es el caso para todos. El informe encontró que el 63% tenía problemas para dormir y el 57% experimentaba tensión muscular.

Ya sea que tu estrés provenga del trabajo, las relaciones, el cuidado de un ser querido o de otra cosa, aquí hay algunas señales que, según los expertos, podrían indicar problemas.

1. Insomnio y dificultad para dormir 

¿No puedes dormir o permanecer dormido? El insomnio es un síntoma clásico del estrés, dice la psicóloga clínica de Connecticut Holly Schiff. Y las consecuencias de la falta de sueño, como la fatiga y los problemas de concentración, pueden hacer aún más difícil sobrellevar el día, lo que crea un efecto acumulativo de estrés. 

Según la encuesta de la AARP, el 63% de los encuestados experimentó problemas para dormir y el 52% se sintieron cansados después de dormir.

Para romper el ciclo de la falta de sueño, Schiff recomienda tener un diario de cabecera para anotar las preocupaciones que te mantienen despierto por la noche, ya sea la lista de tareas de mañana u otros pensamientos preocupantes. "Ponerlo por escrito y sacarlo teóricamente de la mente puede ser útil y liberar algo de espacio mental para que puedas concentrarte en conseguir un sueño reparador", dice. 

2. Cambios en el estado de ánimo y el pensamiento 

Los cambios en el estado de ánimo, como el aumento de la tristeza o la irritabilidad, son otra señal de advertencia de estrés, según la psicoanalista Gail Saltz, profesora clínica asociada de Psiquiatría en la Facultad de Medicina Weill-Cornell del New York Presbyterian Hospital. 

"Si estás muy ansioso porque tienes mucho estrés, sin duda la sensación podría ser de agitación o inquietud en tu cuerpo, una sensación de temor", dice. "En el caso del estrés crónico que hace que te sientas muy agotado, puede ser una sensación de decaimiento o incluso de aletargamiento".

Junto con los cambios de humor, Schiff señala que los cambios en el pensamiento —como la sensación de neblina mental (o, por el contrario, los pensamientos acelerados)—, la dificultad para concentrarse y los olvidos son otros signos a los que hay que prestar atención. Según la encuesta de la AARP, el 46% de los adultos mayores tenía problemas para recordar cosas, el 44% se sentía irritable, el 42% se sentía apurado, el 41% tenía problemas para concentrarse y el 39% se agitaba con facilidad.

3. Síntomas somáticos