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5 maneras de mejorar tu matrimonio sin hablar de ello

Es más aconsejable ponerse en acción en vez de hablar de los problemas.

Pareja camina en un parque

Eric Audras/Getty Images

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¿Sientes que llevas demasiados años en un matrimonio que podría ser mejor? ¿O piensas que tu relación de pareja a esta edad está estancada? Sabes que necesitas un cambio, pero la típica frase de “vamos a hablar” puede despertar ansiedad y poner a los cónyuges a la defensiva.

No es necesario discutir cuando se trata de mejorar la relación.

Más bien, piensa en acercarte a tu pareja con un “espíritu de generosidad”, algo que resulta muy efectivo cuando ambos cónyuges se comprometen. La meta es entregarte a tu pareja sin resentimiento y sin controlar lo que recibes a cambio. No te dejes llevar por la tendencia de complacer a los demás: la verdadera generosidad surge cuando una persona se siente segura de sí misma y tranquila, y se entrega sin obligación.

¿Pero cómo funciona esto en la vida real? Una manera de ser generoso con el cónyuge es utilizar el marco establecido por el autor y pastor de relaciones Gary Chapman. En su icónico libro sobre las relaciones de pareja The Five Love Languages (Los 5 lenguajes del amor), Chapman señala que cada persona tiene una manera concreta de preferir ser amada: palabras de afirmación, tacto, tiempo de calidad, regalos o actos de servicio.

Las parejas pueden aprovechar estos cinco lenguajes del amor para comunicar plenamente “me importas”.


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Para ello, imagina que haces un depósito en la alcancía emocional de tu pareja cada día. Considera que son depósitos de lenguaje amoroso. Estas son cinco formas de hacerlo:

1. Afirmaciones

A las personas les encanta escuchar cosas como: te quiero, significas el mundo para mí, buen trabajo en el campo de golf, gran esfuerzo en esa clase de ejercicios. Los cumplidos verbales son fantásticos, pero también intenta escribir notas de amor a la antigua o en un mensaje de texto. Incluye una nota dulce en la bolsa del almuerzo de tu cónyuge que diga: “Te amo. ¡Que tengas un buen día!” O deja una notita sobre la almohada o en el mostrador del baño que diga: “Me haces muy feliz”. Envía un mensaje de texto a mediodía con el mensaje: “estoy pensando en ti”.

Si tu cónyuge está trabajando para ponerse en forma, señala su progreso. Si tu pareja presta atención a su apariencia, reconócelo también. Esfuérzate por prestar atención y brindar tus elogios en voz alta.

2. Tacto

Algunas personas prefieren sentir el amor a través del contacto afectivo. Intenta aumentar la cantidad de besos y abrazos que das. Una mano en el muslo mientras conduces, un masaje de 20 segundos en los hombros o tomarse de la mano mientras pasean al perro comunican amor. ¿Quieres ir más allá? Intenta acariciar dulcemente una parte diferente del cuerpo de tu cónyuge tres veces al día.

Para los cónyuges que se esfuerzan por coquetear, el tacto puede marcar la diferencia. Ofrece contacto en una zona erógena, como el cuello o el lóbulo de la oreja, pero no te entretengas mucho. El coqueteo es muy distinto a una invitación sexual porque se trata de una acción sexi pero al mismo tiempo breve. Le indica a tu pareja: “Me importas y me atraes”.

En cuanto al sexo, cuenta y no cuenta. Por lo general, el lenguaje amoroso del “tacto” insinúa afecto, no erotismo. Sin embargo, si sabes que una invitación sexual puede ser un buen regalo, entonces no lo dudes.

3. Calidad de tiempo

A las personas les gusta que les dediques un tiempo significativo y sentirse priorizadas. Compartir el espacio mientras miran una pantalla no suele contar, a no ser que estén viendo una serie o película como actividad en pareja. Lo importante es que sea un esfuerzo intencional. Averigua qué le gusta hacer a tu cónyuge y háganlo juntos. Propónganse a dar paseos con el perro por el vecindario o a sentarse junto a la chimenea con una taza de té y sin el celular. Busca algún juego de mesa. Planifica una cita romántica. O simplemente hazle compañía a tu cónyuge y tómate una copa de vino mientras tu pareja cocina. 

4. Regalos

Una demostración de amor tangible puede hacer que alguien se sienta apreciado, y un regalo considerado hace que el destinatario sienta que sus intereses y deseos son importantes. Los regalos deben ser significativos, pero no necesariamente costosos. Algunos regalos comunes pueden ser chocolate, flores o una botella de vino. Otras ideas menos habituales pueden ser un jugo de naranja recién exprimido un sábado por la mañana, un almuerzo por encargo en un día de trabajo, entradas de cine para una cita sorpresa, una suculenta para la ventana de la cocina o un día con un organizador profesional del hogar. Los regalos también pueden ser algo que tú prepares y entregues, como un desayuno en la cama o un cóctel después del trabajo.


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5. Servicio

Las personas se sienten amadas cuando su cónyuge les hace un favor. Eso puede significar hacer la cama, llenar el tanque del auto o hacer la compra semanal. Otras ideas menos comunes pueden ser preparar un nuevo postre, pedir comida para llevar inesperadamente u organizar el cajón de cachivaches de la cocina. A las personas que aprecian los actos de servicio les suele gustar un hogar limpio y ordenado, pero anímate a ofrecer algo que vaya más allá de las tareas cotidianas. Incluso puedes iniciar el sexo (siempre que lo consideres un regalo y no una obligación).

El secreto del éxito es disfrutar con tus actos de generosidad. Debería ser gratificante hacer depósitos diarios en la alcancía emocional. Hacer un seguimiento de lo que se da, no de lo que se recibe, puede ayudar a las parejas a que su matrimonio pase de sobrevivir a prosperar.

Jenni Skyler es terapeuta sexual certificada, sexóloga acreditada, y terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Ha sido directora del Intimacy Institute for Sex and Relationship Therapy por más de 12 años.