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Opciones saludables cuando sales a comer fuera Skip to content
 

¡Come de esto, no de eso! cuando cenas afuera

Ya sea que compres algo para comer rápido o salgas a comer con tus amigos, a continuación mencionamos 12 opciones saludables (y no tan saludables).

  • Emparedeado de jamón y queso de Starbucks
    Cortesía de Starbucks

    Opción menos saludable para desayunar en Starbucks

    In English | Ham & Cheese Savory Fold-Over (jamón y queso envuelto en croissant), de Starbucks
    250 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 13 g de proteína

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  • Wrap de espinaca y queso feta de Starbucks
    Cortesía de Starbucks

    El mejor desayuno alto en proteína de Starbucks

    Spinach & Feta Breakfast Wrap (burrito de espinacas y feta), de Starbucks
    290 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 19 g de proteína 

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  • Sopa picante y agria
    Jill Richards

    La peor comida para controlar la presión arterial

    Hot & Sour Soup Bowl (sopa picante y agria), de P.F Chang
    7,980 mg de sodio. Demasiado sodio en una dieta puede causar hipertensión. 

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  • Papa asada, ensalada verde y pollo
    Claire Benoist

    La mejor comida para controlar la presión arterial

    Broiled Walleye With Baked Potato and Sour Cream, and Garden Salad (trucha asada, papa asada con crema agria y ensalada) sin aderezo, de Red Lobster
    715 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada), 680 mg de sodio y 56 g de carbohidratos

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  • Cebolla frita y dip
    Claire Benoist

    La peor comida para tu estado de ánimo

    Bloomin’ Onion (cebolla floreciente), de Outback Steakhouse  
    Debería llamarse cebolla marchita. Nunca hemos visto otra comida con tantos ácidos grasos omega-6 como los que hay en el aperitivo estrella de Outback. Aun si compartieras una cebolla floreciente con tu compañero, cada uno estaría consumiendo más de un vaso pequeño de aceites no saludables de una sentada. 

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  • Chips, cangrejo y aguacate
    Claire Benoist

    El mejor aperitivo para subirte el ánimo

    Crab & Avocado Stack (pila de cangrejo y aguacate), de Outback
    582 calorías, 37.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 17 g de proteína

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  • Camarones y ensalada verde
    Claire Benoist

    La mejor comida para controlar el nivel de azúcar en la sangre

    Orden completa de Seared Shrimp (camarones sellados) con una Fresco Salad (ensalada Fresco)
    230 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 1,050 mg de sodio,
    4 g de azúcar 

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  • Mujer estirando su espalda hacia atrás

    Oferta de AARP

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  • Batido de mango y banana
    Baskin-Robbins

    El peor batido para el nivel de azúcar en la sangre

    Batido de banana y mango, de Baskin-Robbins (grande, de 32 onzas)
    880 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 192 g de azúcar 

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  • Filete a la parrilla y ensalada
    Claire Benoist

    La mejor comida para el control de peso

    Grilled Chicken on the Barbie (pollo a la parrilla), para el almuerzo, y House Salad (ensalada de la casa) sin aderezo, de Outback Steakhouse
    308 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada)
    La cantidad de calorías en las comidas de Outback aumenta rápidamente en la cena, pero el restaurante ofrece buenas opciones de almuerzo

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  • Pollo a la parrilla y vegetales
    Claire Benoist

    La mejor comida para la salud cerebral

    Herb-Grilled Salmon (salmón a la parrilla con especias), de Olive Garden
    460 calorías, 28 g de grasa (8 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 3 g de azúcar

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  • Calamares empanados y salsa
    Carrabba's Italian Grill

    La peor comida —llena de sodio— para tu cerebro

    Italian Grill Calamari With Marinara Sauce (calamares con salsa marinara), de Carrabba's Italian Grill
    619 calorías, 43 g de grasa (9 g de grasa saturada), 1,262 mg de sodio, 7 g de azúcar

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  • Varios alimentos enlatados
    Getty Images

    11 alimentos nutritivos y económicos

    Una buena manera de mantenerte saludable sin afectar tu presupuesto. 

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