Skip to content

AARP reafirma su compromiso de ayudar a aquellos con demencia al hacer importante inversión. Entérate.

 

 

Cómo perder peso de manera saludable

7 consejos que te ayudarán a lograr tu meta.

  • Getty Images/Tetra images

    Duerme bien

    Entre más descansado estés más energía tendrás durante el día para hacer actividades que te ayudarán a quemar calorías. Según un estudio, las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un 27% más de probabilidades de ser obesas. Además de dormir bien, desayunar bien y comer con más frecuencia son otros de los consejos que te damos en este artículo. ¡Entra!

    1 of 8
  • KLH49/IStock by Getty Images

    Come aguacate

    Según los resultados de un estudio, revelados a principios de este año, las personas que añadieron medio aguacate a sus almuerzos se sintieron más satisfechas y no sintieron la necesidad de comer en un período de 3 horas posteriores. Lee más.

    2 of 8
  • Julia Hiebaum / Alamy

    No hagas dietas rápidas

    Las dietas rápidas pueden ser peligrosas, nos dice nuestro experto, el Dr. Elmer Huerta. El peligro radica en que no se consumen todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita, porque la mayoría de estas dietas prohíben el consumo de grupos completos de alimentos. En vez de optar por una de esas dietas radicales, mejor come más despacio, sírvete porciones pequeñas, toma agua en vez de sodas, disminuye el consumo de azúcar, sal y grasas y… Para más consejos entra aquí.

    3 of 8
  • Jon Helgason / Alamy

    Acelera tu metabolismo — ¡es posible!

    ¿Sabías que son tus músculos los que controlan el ritmo de tu metabolismo? Así que es lógico que desarrollar tu musculatura sea la clave para acelerar tu metabolismo y bajar de peso. El Dr. Elmer Huerta aconseja hacer ejercicios aeróbicos diariamente. Además hidratarte —con agua— constantemente, el agua es como combustible para acelerar el metabolismo. Además, nos dice que consumir de 2 a 4 tazas de té verde diariamente puede ayudar. Lee más.

    4 of 8
  • Biwa/Getty Images

    Limita el consumo de chocolate

    El chocolate oscuro es bueno para la salud, pero el comerlo con frecuencia claro que le suma calorías a tu dieta y calorías son calorías, así que usa tu sentido común. Mucho vas a leer de los milagros del chocolate en la dieta; pero “no existe absolutamente ninguna prueba convincente de que el consumo de chocolate cambia la tasa metabólica”, dice el endocrinólogo Robert Eckel, de la Facultad de Medicina de la University of Colorado en Denver. Lee más aquí.

    5 of 8
  • Getty Images

    Haz dieta

    Pero una que funcione y que no ponga en riesgo tu salud. AARP publicó AARP New American Diet, una manera sensata de perder peso de verdad, con recomendaciones dietéticas con bases científicas. Si estás listo para cambiar tu estilo de vida, aquí tienes una excelente dieta.

    6 of 8
  • David Malan

    Evita los saboteadores

    ¿Y qué es esto? te preguntarás. Pues son agentes externos que no te imaginas pero que sabotean tu dieta y evitan que pierdas esas libras de más. Entre ellos se encuentran tus medicamentos, las toxinas del medio ambiente y hasta la luz que emite tu iPad. Lee más aquí.

    7 of 8
  • Paramount Pictures/Everett Collection

    Ejercicios del pasado

    Novedades para el acondicionamiento físico, alguna vez populares y ahora abandonadas por los "boomers". ¡Mira las fotos! Mira también:

    8 of 8

¿Qué

0 | Add Yours

Deje su comentario en el campo de abajo.

Debe registrarse para comentar.

LEE ESTE ARTÍCULO