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El mejor día para tu cerebro

Cómo hacer que tus próximas 24 horas sean felices, saludables e inteligentes.

Ilustración de un reloj dentro de una silueta de una persona

GETTY IMAGES

In English | Cuando la educadora y escritora E. M. Kaye cumplió 70 años, decidió inscribirse en el Campeonato de Memoria de EE.UU., lo que la convirtió en la participante de mayor edad que jamás haya concursado. “No gané, pero tampoco terminé en último lugar. Logré mi objetivo”, dice ella.

Para dejar su marca en lo que tradicionalmente es una competencia de personas jóvenes (todos los ganadores han tenido entre 20 y 50 años), Kaye se entrenó por un año. Comía alimentos saludables para el cerebro, caminaba lo más que podía, dormía más, tenía más conversaciones cara a cara, evitaba las redes sociales y aprendía algo nuevo cada día. Incluso contrató a un entrenador de malabarismo.


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“Nuestro cerebro es increíble”, dice Kaye. “Es como una serie de caminos: cuando conectas dos neuronas, estás construyendo un camino, y la pequeña sinapsis es como un puente sobre el camino. Tienes que tener muchas sinapsis, porque si algo le pasa a uno de los caminos, necesitas muchas desviaciones disponibles para llegar a donde necesitas ir”.

Los investigadores han confirmado que los cambios en el estilo de vida como los que adoptó Kaye pueden marcar una gran diferencia en la vida del cerebro. Investigamos y consultamos a los expertos para trazar las 24 horas siguientes y convertirlas en un día saludable ideal para tu cerebro.

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