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Dr. Elmer Huerta

 

¿Cuándo fue la última vez que le diste un masaje a tus pies?

Consejos sencillos que te ayudarán a cuidarlos todos los días.

  • Masaje en los pies
    Istock

    Cuidando tus pies

    Por distintas razones muchas personas descuidan la salud de sus pies. Zapatos ajustados o con tacones muy altos, uñas largas, callos y juanetes que crecen sin que les presente atención e infecciones. Estas son algunas de las condiciones que pueden producir dolorosas molestias y, en ocasiones, graves complicaciones que llevarían al paciente al salón de operaciones e incluso a una amputación. Veamos algunos consejos básicos para cuidar bien nuestros pies.

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  • Mujer masajeando su pierna luego de usar tacones muy altos
    Getty Images

    ¡Cuidado con esos tacones!

    Los tacones altos, accesorio de moda obligado para muchas mujeres, producen serias alteraciones en la salud de los pies. Al usar tacones altos, el pie y los dedos se inclinan hacia delante causando una posición anormal de toda la extremidad inferior. En su intento de compensar la mala posición, esto esfuerza las articulaciones del pie, rodillas, caderas, e incluso de la columna vertebral. Los tacones altos pueden también dañar músculos y tendones. Además, pueden contribuir a las caídas porque pueden causar inestabilidad.

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  • E5T03J
    Phanie / Alamy Stock Photo

    ¿Necesitas zapatos ortopédicos?

    Además del tamaño de los pies, es muy importante considerar su forma y anchura. Los zapatos que se venden en las tiendas están hechos pensando en la persona promedio, pero si tus pies son diferentes, te recomendamos visitar a un podiatra quien puede recomendarte zapatos ortopédicos o a la medida. Recuerda que los zapatos ortopédicos son como los anteojos, es decir, individualizados. Si tienes pies planos, puedes considerar un soporte de arco que venden en las tiendas, pero también tu médico puede orientarte para que lo obtengas exactamente a tu medida.

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  • Masaje en los pies
    Istock

    ¿Tienes pies anchos?

    Muchas personas tienen pies anchos o sufren de juanetes, los cuales se presentan como deformidades muy dolorosas en la articulación del dedo gordo. Estas personas sufren mucho porque los zapatos regulares tienen muy delgada la parte donde se acomoda la punta del pie. Si ese es tu caso, debes ver a tu médico para consultarle sobre el juanete, pero debes también escoger zapatos extra anchos para acomodar la punta del pie y asegurarte que tus dedos estén cómodos.

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  • Pies sumergidos en agua con flores
    Getty Images

    Cuida la piel de tus pies

    Quizás por la premura de la vida diaria o por descuido, mucha gente mantiene la piel de sus pies, seca, resquebrajada ya sea por infecciones o por hongos. Si eres de esas persona, te pido que reflexiones y empieces a cuidar la piel de tus pies. Existe una amplia variedad de cremas humectantes que puedes usar, además de medias y zapatos suaves. Considera darte un masaje diario en los pies con alguna crema y utilizar tratamientos para hongos o pie de atleta que puedas adquirir, ya sea por tu cuenta o recetados por un especialista.

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  • Mujer estirando su espalda hacia atrás
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  • Mujer leyendo muy relajada en un sofá
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    Mantén una buena circulación

    Debido a la gravedad y a la presencia de las tan frecuentes várices, los pies tienen tendencia a acumular líquido e hincharse. Además, el usar zapatos o medias muy ajustadas o cruzar las piernas por tiempos prolongados hacen que la circulación de la sangre no sea la más adecuada, sobre todo en personas mayores. Elevar los pies sobre un banco suave o una almohada mientras estamos viendo televisión o leyendo puede asegurar una adecuada circulación; no olvides moverlos de vez en cuando. Recuerda que el cigarrillo es el peor enemigo de la buena circulación.

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  • Podiatra revisando el pien de un paciente
    Getty Images

    Cuidado con la diabetes

    Una de las complicaciones más graves en la salud de los pies ocurre en las personas diabéticas, sobre todo en aquellas que sufren la enfermedad durante varios años. Debido a que esas personas pueden desarrollar daño severo en los nervios y perder la sensibilidad en los pies, no se dan cuenta de las temperaturas extremas o el dolor producido por un corte o una infección, lo que lleva a graves complicaciones que podrían terminar en una amputación. La consulta regular con el podiatra es sumamente importante para el diabético. Aquí encuentras consejos para cuidar el pie diabético.

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  • How to Take Care of Your Feet Naturally
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    Ojo con los lugares públicos

    Muchos lugares públicos como baños de gimnasios o piscinas, incluso duchas de hoteles, pueden ser focos infecciosos de hongos que causan el pie de atleta, el cual se manifiesta con piel que se pela, picazón extrema y complicaciones por infecciones bacterianas que producen pus. Un consejo práctico es usar siempre sandalias o chancletas en esos lugares públicos y tener cuidado de mantenerlas siempre limpias. Si tienes hongos, pídele a tu médico que te recete un medicamento para tratarlo.

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  • Pie de una mujer bien arreglado - Pedicura
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    Mantén las uñas de los pies bien cortadas

    Debemos considerar las uñas como si fueran los adornos de nuestros pies. Uñas largas y descuidadas desmerecen el aspecto de los mismos y del individuo en general. Debemos cortar las uñas usando siempre un cortaúñas y el corte no debe ser curvo, sino cuadrado, a lo largo de la uña, no cortando nunca los bordes (para que no causen daño por el filo), los cuales deben ser cuidadosamente limados. Este tipo de corte evitará que se produzcan los dolorosos uñeros, que aparte de dolorosos pueden provocar graves infecciones.

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  • Pies cruzados en una tina
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    Lava y revisa tus pies diariamente

    Es muy aconsejable que nos demos el tiempo para lavar y revisar nuestros pies todos los días. El aspecto del pie, el estado de la piel y las uñas, la presencia de lunares nuevos o de manchas oscuras en las uñas (indicativas de melanoma o cáncer de la base de la uña) deben ser revisados diariamente. Es muy importante cuidar los pies, pues increíblemente, nos dará una satisfacción muy especial. Quizás eso explique el porqué, para muchas personas, unos pies bien cuidados pueden convertirse en objetos de seducción sexual.

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  • Mujer poniéndose protector solar
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