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Respuestas a preguntas sobre la prediabetes Skip to content
 

Las respuestas a tus preguntas sobre la prediabetes

Cuanto más sepas —más allá de "no llega a ser diabetes”—, mejor podrás cuidarte.

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¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes es un trastorno en el que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo que deberían ser, pero aún no lo suficientemente altos como para ser considerados diabetes. La prediabetes puede progresar a diabetes tipo 2, una enfermedad en la que el cuerpo no usa la insulina adecuadamente. Uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene la enfermedad, pero la gran mayoría no lo sabe. ¿Cuál es la buena noticia? La prediabetes suele ser reversible, como se explica más adelante en este artículo.

Si no es una diabetes completamente desarrollada, ¿por qué preocuparse?

El "pre" puede hacerte creer que no es grave, pero la prediabetes te pone en mayor riesgo no solo de diabetes tipo 2, sino también de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Tomar medidas ahora puede revertirla o evitar que se convierta en diabetes. 

¿Cómo puedo saber si tengo prediabetes?

Para saber si estás en riesgo de tener prediabetes, haz esta prueba (disponible en inglés y español) de la American Diabetes Association (Asociación Estadounidense de la Diabetes). La única manera de saber con seguridad es pedirle a tu proveedor de atención médica que te haga un análisis de sangre. 

Mujer sostiene una manazana y un pedazo de pastel

GETTY IMAGES

¿Cuáles son los síntomas?

Algunas personas con prediabetes experimentan un aumento de la sed, micción frecuente, fatiga y visión borrosa (los mismos síntomas de la diabetes), pero la mayoría de las veces no hay síntomas claros. Por eso es importante que hables con tu médico para que te haga un análisis de glucosa en la sangre si tienes alguno de los siguientes factores de riesgo:

  • sobrepeso
  • 45 años o más
  • alguno de tus padres o hermanos con diabetes tipo 2
  • llevas una vida sedentaria
  • has tenido diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional) o has dado a luz un bebé que pesó más de 9 libras

¿La prediabetes es reversible?

Sí. En un importante estudio de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) se descubrió que incluso los cambios modestos en el estilo de vida que llevaron a una pérdida de peso del 7% en los participantes con sobrepeso y prediabetes redujeron el riesgo de diabetes tipo 2 hasta un 58%. 


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¿Qué puedo hacer hoy para ayudar a mitigar mi riesgo?

  • Comienza a ejercitarte: incorpora caminatas o algún otro tipo de ejercicio en tu rutina diaria.    

                        o Échale un vistazo a las guías de actividad ¡Ponte en movimiento!, que facilitan                        el ejercicio, incluso para principiantes.

                         o Encuentra un parque de acondicionamiento físico de AARP y comienza con un                      programa de ejercicios.

  • Come alimentos saludables y nutritivos que sean buenos para la mente y el cuerpo. 

            o    The Nutrients Your Loved One Needs (Los nutrientes que tu ser querido necesita) (en inglés)

            o    MiPlate para personas mayores de 50 años

  • Si tienes sobrepeso, adelgazar aunque sea algo puede ayudar.
  • Responde el cuestionario de riesgo de prediabetes, disponible en inglés y español, para ver si tú o un miembro de tu familia están en riesgo.
  • Habla con tu proveedor de atención médica para hacerte una prueba de glucosa en la sangre que te dirá si tienes prediabetes o no.

¿Dónde puedo encontrar apoyo?

Si tienes prediabetes, un grupo de apoyo puede ayudarte a hacer los cambios necesarios en tu estilo de vida para evitar el progreso a la diabetes. ¿No sabes cómo encontrar uno? La American Diabetes Association (ADA) organiza talleres dirigidos a distintos tipos de grupos. Para encontrar uno cerca de ti, comunícate con la ADA (800-DIABETES). El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) también puede ayudarte a conocer qué cambios saludables en el estilo de vida —alimenticios, de actividad física y más— sirven para revertir la prediabetes. El programa se ofrece en el YMCA, centros comunitarios, iglesias y hospitales en todo el país. Para encontrar uno cerca de ti, ingresa tu código postal en la herramienta de búsqueda de programas de los CDC. Si bien aún no hay muchos programas de los CDC cubiertos por Medicare, puedes buscar clases cubiertas por Medicare cerca de ti ingresando tu código postal en esta página (en inglés).  Siempre debes preguntar sobre la cobertura para asegurarte de que no se te cobren costos inesperados. 

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