Realiza una actividad física para mantener buena salud cerebral

Mantenerte activo ayuda a reducir el deterioro cognitivo.

Por

Jo Ann Jenkins, CEO, AARP

AARP

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Published 25 de octubre de 2016

Las personas que hacen ejercicios con normalidad indican tener una buena salud cerebral, al contrario de los que no hacen ejercicios.

Istock

La mayoría de nosotros no hacemos ejercicios, y abundan las excusas que ofrecemos para no hacerlo. Nos sentimos demasiado cansados. No tenemos tiempo suficiente. Es demasiado caro. Carecemos de fuerza de voluntad. Y, un 25% de nosotros afirma sentirse satisfecho llevando una vida sedentaria.

¿Te suena familiar este tipo de afirmaciones? Si tu respuesta es sí, no eres el único. Según la más reciente encuesta de AARP sobre el envejecimiento saludable, la mayoría de las personas de 40 años o más no realizan las 2.5 horas a la semana recomendadas de actividad física moderada a enérgica que es buena para nuestra salud.

Declarar no ser consciente de ello desafiaría la credulidad. Nos saturan con mensajes que prometen los beneficios bien documentados del ejercicio: un mejor sueño, mejor peso, mejor salud cardíaca, mejor estado de ánimo. Sin embargo, casi todos seguimos con las excusas.

¿Y si te digo que al no ejercitarte pones en juego mucho más de lo que hubieras pensado? ¿Y si te digo que el ejercicio físico es bueno no solo para la forma en que te ves y te sientes, sino que también es bueno para tu cerebro; para aumentar las probabilidades de mantener la agudeza mental y reducir el riesgo del deterioro cognitivo?

Así es. Mantenernos activos es la clave para mantener nuestros cerebros saludables. Hacer ejercicio regularmente hasta puede cambiar la estructura de nuestro cerebro y mejorar su funcionamiento.

Hemos sospechado por mucho tiempo que el ejercicio es uno de los componentes importantes de la salud cerebral, y el trabajo de AARP con Age UK y el recientemente iniciado Global Council on Brain Health (GCBH, Consejo mundial sobre la salud cerebral) se ha centrado en esto. Uno de los primeros resultados de esta colaboración es un informe de consenso del GCBH basado en pruebas, que declara definitivamente que el caminar enérgicamente, montar en bicicleta, ejercitarse con pesas y las clases de ejercicio en grupo pueden beneficiar nuestra salud cerebral, además de nuestra salud en general.

Basado en la evidencia científica, el GCBH concluyó que:

La actividad física tiene un impacto positivo en la salud cerebral.
Las personas pueden cambiar su comportamiento para ser más activos físicamente a cualquier edad.
Aquellos que se ejercitan regularmente muestran cambios positivos en la estructura y función del cerebro.
Aquellos que llevan un estilo de vida físicamente activo corren menos riesgo de desarrollar deterioro cognitivo.

Aunque todavía no tenemos pruebas suficientes de que la actividad física puede reducir el riesgo de padecer trastornos del cerebro que provoquen la demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer, hay pruebas contundentes de otros beneficios cerebrales.

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Las personas que se ejercitan regularmente le dan una clasificación más alta a su salud cerebral que las que no se ejercitan. De hecho, los adultos que se ejercitan regularmente informan alcanzar niveles más altos de mejoras en su capacidad de solucionar problemas, controlar el estrés, aprender cosas nuevas, prestar atención y recordar cosas en los últimos cinco años en comparación con las personas que no se ejercitan regularmente. Muchos adultos (el 67%) que informan tener dificultad para recordar cosas no se ejercitan según lo recomendado.

Para impulsar tu búsqueda de una mejor salud cerebral, prueba el emocionante nuevo programa Staying Sharp (Para mantenerse alerta), de AARP.

Por el bien de nuestros cerebros —para mantenernos en forma, tanto mental como físicamente— ¡hagamos un esfuerzo especial para ponernos en marcha!

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Jo Ann Jenkins es la directora ejecutiva de AARP.

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Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e, este programa, o de manera fraudulenta o engañosa. Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. Consulta nuestros términos de servicio completos en \u003ca href\u003d\"https://www.rewardsgenius.com/reward-link-terms-of-service\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de rewards genius\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.rewardsgenius.com/reward-link-terms-of-service\u003c/a\u003e. El uso de esta recompensa constituye la aceptación de los términos de servicio de Reward Link. 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Compras y comestibles

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Sujeto a cambios.\u0026nbsp; Sujeto a la confirmación de tu membresía de AARP cada año. Esta oferta no está disponible para los siguientes miembros de W+: membresías en pausa, W+ Assist, W+ Student y miembros de W+ que participan a través de una oferta de terceros con una fecha de finalización indefinida. Al canjear esta oferta, aceptas que, tras la confirmación anual de tu membresía de AARP, tu plan W+ se renovará automáticamente con Walmart por $78/año más los impuestos aplicables a tu método de pago seleccionado (o cualquier otro método de pago archivado, si el método de pago seleccionado no está disponible) hasta que canceles. De lo contrario, tu plan W+ se renovará automáticamente por $98/año más los impuestos aplicables. Para los miembros actuales en el período de prueba de W+, su membresía con descuento de W+ comienza al canjear esta promoción. Los miembros actuales con membresía W+ paga y los miembros con membresía W+ gratuita, la membresía W+ con descuento empieza cuando inicie su ciclo de facturación actual/cuando termine el período gratuito. Para cancelar, comunícate con el Servicio de Atención al Cliente de Walmart o visita tu cuenta W+. Consulta los Términos de uso de Walmart+ para ver los términos completos.\u003c/p\u003e","lto_daysleft_start_control":30,"is_redeemable_in_person":"false","is_redeemable_only_in_person":false,"state_blacklist":[],"offer_timing":"anytime","line_of_business":"ASI discounts","asi_category":"ASI Shopping","analytics_brand":"Walmart+","analytics_offerid":"walmartplus","howto_redeem_already_registered_anon":"Inicio de sesión para socios","howto_redeem_already_registered_anon_link":"https://secure.aarp.org/applications/user/login?promo\u003dWLMTPLUS\u0026request_locale\u003des","howto_redeem_already_registered_nonmember":"Asocia tu membresía","howto_redeem_already_registered_nonmember_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?request_locale\u003des\u0026referrer\u003dhttps%3A%2F%2Fsecure.aarp.org%2Fapplications%2Fuser%2Fvendor%2FacctConfirm%3Frequest_locale%3Des%26vn%3Dwalmart","offer_keywords":["ahorros en compras en línea","ofertas en compras al por menor","descuentos en entretenimiento para el hogar","Descuentos de AARP","Beneficios de AARP"],"offer_keywords_spanish":["ahorros en compras en línea","ofertas en compras al por menor","descuentos en entretenimiento para el hogar","Descuentos de AARP","Beneficios de AARP"],"provider_logo":"https://aarp.widen.net/content/vtxa1cqzob/png/walmartplus-logo.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dwalmart+ in blue with gold excitement marks at the end of the logo","provider_logo_alt_text":"Walmart+","provider_logo_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/vtxa1cqzob/png/walmartplus-logo.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dwalmart+ in blue with gold excitement marks at the end of the logo","provider_logo_width":"","provider_logo_height":"","enable_utm_parameters":"","append_aid_paramter":"","lto_model_heading":"Ofertas para socios por tiempo limitado","lto_advertisement":"Anuncios publicitarios exclusivos para socios","ty_socialMissionFlag":"true","deeplink_param_value":"walmartplus","howto_redeem_2":"Más información","howto_redeem_already_registered_nonmember_label":"¿Ya eres socio?","howto_redeem_already_registered_anon_label":"¿Ya eres socio?","image_alt_text":"Walmart+ shopping bag sitting on porch surrounded by holiday decorations","image_title":"Walmart+","image_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/k5il5cv1zk/jpeg/1140x655-walmart-plus-shopping-bag-sitting-on-porch-with-christmas-decorations.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dw1npqh\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dWalmart+ shopping bag sitting on porch surrounded by holiday decorations","tab_label_offer_details":"Detalles","tab_label_restrictions":"Divulgaciones","geoloc_tab_label":"Ubicaciones","disclaimer_label":"","geoloc_provider_legal_info":"","geoloc_miles_label_text":"Millas","geoloc_show_results_within_label_text":"Mostrar resultados dentro","geoloc_see_more_button_text":"Ver más","geoloc_find_location_label":"Encuentre una ubicación","geoloc_total_results_label":"Resultado(s)","geoloc_no_results_view_message":"No hay ubicaciones dentro de un radio de 100 millas. 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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

Actividades, recetas saludables, retos y más en AARP Staying Sharp®

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