Skip to content

La vacuna contra la COVID-19: ¿Dónde vacunarte? Encuentra información en tu estado

 

La tecnología puede ayudarte a cumplir con tus metas del año

Si la superación personal es una prioridad en el 2021, estas aplicaciones para teléfonos y tabletas te encaminarán en la dirección correcta.

Hombre sostiene un teléfono inteligente con la imagen de un cochino en la pantalla

Elva Etienne/Getty Images

In English | Después del año que acabamos de enfrentar, tal vez quieras hacer borrón y cuenta nueva y seguir un camino que te centre en la felicidad y la salud.

Quizás el 2021 sea el año en que pierdas esas libras de más, bebas menos o dejes de fumar de una vez por todas. O tal vez tu meta tenga que ver con la ‘salud’ de tus finanzas, como por ejemplo gastar menos y ahorrar más.

No importa cuáles sean tus metas de año nuevo —o la intención que te plantees para el año nuevo, si decidiste olvidarte de las resoluciones—, hay aplicaciones que te pueden ayudar. Después de todo, siempre tienes tu teléfono inteligente contigo, así que la motivación y los consejos que necesitas para lograr tu objetivo podrían estar al alcance de la mano. También hay aplicaciones para tabletas Android y Apple iOS. (la mayoría de apps se encuentra en español e inglés)


Ahorra un 25% el primer año cuando te unes a AARP con opción de renovación automática. Obtén acceso al momento a descuentos, programas, servicios y toda la información que necesitas para mejorar tu calidad de vida.


Pierde peso, ponte en forma

No eres el único si sientes que te descuidaste un poco al quedarte en casa durante la pandemia. Puede ser que hayas comido más y te hayas movido menos.

Aplicaciones gratuitas como Lose It! y MyFitnessPal tienen millones de alimentos y platillos de restaurantes en sus bases de datos para permitirte calcular con precisión tu ingesta calórica para cada comida. Para hacerlo aún más fácil, simplemente escanea el código de barras de los productos alimenticios para ingresar la información automáticamente. Establece una meta, como perder diez libras en cuatro semanas, y la aplicación calculará cuántas calorías debes consumir cada día. El ejercicio también se tiene en cuenta en tu rutina diaria.

Noom también se ha convertido en una plataforma popular para perder peso con un método más psicológico para lograr tus metas. No se trata de dietas estrictas, sino de un equilibrio saludable de alimentos de buena calidad y porciones. Sus entrenadores virtuales pueden ayudarte a superar tus desencadenantes alimenticios, tomar decisiones sobre tus compras y enseñarte “trucos psicológicos” para formar buenos hábitos alimenticios. Después de un período introductorio de dos semanas, el programa cuesta $59 al mes, y recibes un descuento si compras una membresía anual por $199.

Imagen en la pantalla de un teléfono de la aplicación Weight Watchers

myWW+

Otra opción es myWW+, antes conocida como Weight Watchers. La aplicación complementa el programa myWW+ para personalizar una estrategia de pérdida de peso para ti. La herramienta de preparación de comidas llamada “What's in your fridge?” (¿Qué hay en tu refrigerador?) te ayuda a decidir qué comer según los ingredientes que tengas a la mano. La aplicación también ofrece rutinas de ejercicio, monitoreo de sueño y sesiones cortas de meditación, al igual que un escáner de códigos de barras, un monitor de consumo de agua y sugerencias diarias de recetas. MyWW+ comienza en alrededor de $14 al mes más una cuota única inicial de $20.

Para el acondicionamiento físico, la aplicación gratis Map My Fitness te permite calcular fácilmente el efecto de tu actividad física, ya sea caminar, trotar, correr, dar una caminata o andar en bicicleta. Tu ejercicio se analiza para que puedas ver el progreso y mantenerte motivado. La aplicación te puede conectar con otros usuarios en tu localidad si quieres unirte a un grupo. También puedes compartir tus metas de acondicionamiento físico y tus resultados con tu red social. Algunos dispositivos, como los monitores de actividad y de ritmo cardíaco, son compatibles.

¿No tienes mucho tiempo? La popular aplicación gratuita Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout ofrece rutinas breves de ejercicio que puedes realizar en cualquier lugar, instrucciones claras que explican cómo hacer cada movimiento y un temporizador de cuenta regresiva para cada uno.

Reduce el consumo de tabaco o alcohol

Si tienes un vicio, grande o pequeño, una aplicación puede ayudarte a practicarlo menos o a dejarlo por completo.

Para los fumadores, la aplicación gratuita QuitNow! ofrece cuatro secciones principales: Estado de exfumador (cuántos días han pasado desde que dejaste de fumar, cuánto dinero has ahorrado, etc.), Logros (una lista de pequeñas metas que puedes alcanzar), Comunidad (un lugar para chatear con otros exfumadores para recibir apoyo) y Salud de exfumador (una lista de indicadores de salud que explica cómo mejora tu cuerpo día a día).

QuitNow! también tiene otras secciones, como preguntas frecuentes con más consejos para dejar de fumar, un bot automatizado que te ayuda y está programado para contestar preguntas, y libros recomendados para dejar de fumar.


Recibe contenido similar, suscríbete a nuestro Boletín


Otras aplicaciones con evaluaciones muy buenas incluyen Smoke FreeLivestrong MyQuit Coach (solo para iOS) y Quit Tracker (solo para Android).

De manera similar, otras aplicaciones pueden ayudarte a dejar de beber, como I Am SoberCutback CoachQuit That! (solo para iOS) y Sobriety Counter (solo para Android).

Muchas de ellas ofrecen consejos de profesionales para dejar de beber, además de herramientas que mantienen un registro de cuántos días llevas sin beber y cuánto dinero has ahorrado, medallas virtuales, apoyo comunitario y un diario para ayudarte a registrar tu progreso y tus experiencias.

BACtrack consiste en una aplicación y una familia de alcoholímetros pequeños que podría ayudarte a tomar decisiones de una manera más responsable y recordarte cuándo debes detenerte a pensar. BAC (blood alcohol concentration) significa concentración de alcohol en sangre, una medida común para evaluar tu nivel de embriaguez. Los dispositivos BACtrack, como el dispositivo C6 que tiene el tamaño de un llavero y cuesta $69, son similares a los que puede usar la policía si te detiene y proporcionan tu concentración de alcohol en sangre después de soplar en la unidad durante cinco segundos, en la pantalla del alcoholímetro o a través de una aplicación opcional.

Imagen en la pantalla de un teléfono de la aplicación Mint

Mint Intuit

Administra tu dinero

Mint, de Intuit, es una de las aplicaciones más populares para establecer presupuestos, llevar un registro de tus gastos y lograr tus metas financieras. Mint es gratuita, pero te muestra anuncios de servicios relacionados.

De manera similar, Simplifi, de Quicken, te muestra una imagen completa de tus finanzas, ya que te permite monitorear todas tus cuentas en un solo lugar y te ofrece consejos para seguir por un buen camino. Simplifi proporciona un resumen de cuentas bancarias, tarjetas de crédito, préstamos e inversiones, es compatible con más de 14,000 instituciones financieras y siempre está actualizada. Esta aplicación y sitio web de finanzas personales, con interfaz intuitiva y elegante, categoriza tus transacciones automáticamente para mostrarte en qué gastas tu dinero. La aplicación sin anuncios puede proyectar saldos futuros para que puedas evitar contratiempos y sorpresas y te ayuda a trabajar para alcanzar tus metas. Los precios empiezan en alrededor de $4 al mes o $40 al año.

Marc Saltzman ha sido periodista independiente de tecnología durante 25 años. Su pódcast, Tech It Out (en inglés), busca desglosar el lenguaje informático y traducirlo a uno más común.

¿Qué opinas?

0 | Add Yours

Deje su comentario en el campo de abajo.

Debe registrarse para comentar.