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Cómo realizar tus objetivos con la ayuda de tu teléfono móvil

¿Quieres ponerte en forma, lograr metas financieras o aplacar el estrés? Hay una aplicación para eso.

Persona haciendo deporte amarra los cordones de sus zapatos

Getty Images

In English | Si quieres leer más o gastar menos, perder peso o caminar más, hoy existen aplicaciones móviles que pueden ayudarte a que tus metas y objetivos en 2019 se conviertan en hábitos duraderos. Para empezar, puedes ir a la App Store (si usas un iPhone) o a Google Play (si tienes un Android) y descargar las aplicaciones relacionadas con tus objetivos. No olvides que es clave perseverar. Los expertos dicen que establecer un nuevo hábito lleva al menos tres semanas.


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"Debemos prepararnos gradualmente para alcanzar la meta, de lo contrario nos saboteamos a nosotros mismos", dice Sharon Good, una mentora personal que vive en Nueva York. Las aplicaciones —explica— pueden ayudarnos a arrancar y ganar tracción de distintas maneras: algunas piden que hagamos el registro del progreso diario hacia una meta específica, mientras que otras nos conectan con una comunidad de usuarios. También pueden ofrecer formas creativas de alcanzar objetivos que de otra manera descartaríamos (por ejemplo, al permitir practicar un nuevo idioma desde casa en vez de atravesar la ciudad para asistir a una clase semanal). 

Independientemente de cuál sea tu objetivo (o la aplicación que utilices para lograrlo), Good dice que la actitud mental es la clave. En otras palabras, no digas simplemente que deberías hacer algo: recuérdate a ti mismo por qué deseas hacerlo en primer lugar. 

Optimizar la salud

Alimentarse mejor y hacer ejercicio son resoluciones típicas que pueden ser difíciles de mantener. Para tener éxito, prueba una estrategia que abarque dos frentes: descarga una aplicación como MyFitnessPal (en inglés) para llevar la cuenta de las calorías y la nutrición, y otra aplicación de ejercicios como 7 Minute Workout (en inglés) de Johnson & Johnson para seguir rutinas de acondicionamiento físico con guías profesionales.

Si te cuesta motivarte, utiliza alguna aplicación como Charity Miles (en inglés), por ejemplo, que ofrece un incentivo adicional: por cada milla de “movimiento” (caminar, montar en bicicleta, correr y bailar son todas actividades válidas), los patrocinadores de la aplicación donan una pequeña cantidad de dinero (por lo general, 25 centavos) a la organización benéfica que tú indiques. Hasta el momento, hay más de 40 (en inglés) para elegir. 

Vigilar la billetera

 Ya sea que quieras ver cómo estás gastando el dinero de la jubilación o fijar metas específicas de ahorro, aplicaciones como Mint o Personal Capital (en inglés) te dan una visión panorámica de tus finanzas, desde los gastos diarios hasta los préstamos hipotecarios y el crecimiento de tus inversiones. Estas aplicaciones seguras te permiten vincular tus tarjetas, cuentas bancarias, etc., para hacer el seguimiento de tus gastos (y ahorros) en tiempo real, con cuadros y gráficos coloridos en los que puedes visualizar fácilmente tu progreso financiero. 

Conquistar tu lista de lectura

¿Te está costando sumergirte en la pila de libros que tienes en la mesa de noche? Una aplicación como Goodreads (en inglés) puede resultar útil. Los usuarios compilan listas de libros y presentan críticas y evaluaciones de los libros que leyeron, y también ven recomendaciones personalizadas. Si prefieres los audiolibros, la aplicación Librivox (en inglés) ofrece acceso ilimitado a más de 50,000 obras de ficción y no ficción que son del dominio público.

Aprender un idioma

Ya sea que estés buscando aprender un nuevo idioma o mejorar los conocimientos básicos de uno que aprendiste hace años, hay aplicaciones que pueden ayudarte a mejorar la fluidez y la agilidad mental al mismo tiempo (por ejemplo un estudio reveló que aprender un segundo idioma en la edad adulta demoró la aparición de demencia entre cuatro y cinco años). Las opciones como Duolingo (en inglés), que ofrece cursos en varios idiomas, o Memrise (en inglés), que contiene lecciones generadas por el usuario, son una gran manera de incorporar sesiones de práctica breves a lo largo del día.  

Despejar la mente

¿Quieres vivir con menos estrés este año? La meditación no es solo una práctica que mejora el estado de ánimo: las investigaciones demuestran que cuando se realiza regularmente aporta una gran cantidad de beneficios para la salud, desde el aumento de la tolerancia al dolor hasta la disminución de la presión arterial. Todo lo que necesitas para comenzar es una aplicación como Calm o Headspace (en inglés), que ofrecen meditaciones guiadas sobre diferentes temas —como el sueño o la ansiedad— para ayudarte a lograr un estado de conciencia plena en minutos.

Viajar sin preocupaciones

Si has decidido hacer el viaje de tus sueños en el 2019, no eres el único. Casi la mitad (en inglés) de todos los boomers hoy dicen que eligen viajar para relajarse y sentirse rejuvenecidos. Las aplicaciones Kayak (en inglés) y Skyscanner (en inglés) te permiten encontrar fácilmente los mejores precios en boletos de avión, hoteles y autos de alquiler desde cualquier lado, mientras que aplicaciones de planificación como PackPoint (que crea una lista de empaque personalizada basándose en factores como tu itinerario y el clima en el lugar de destino) y TripIt (en inglés) se ocupan del resto.

Una vez que has decidido alcanzar tus objetivos individuales, no te detengas allí: descarga una aplicación para realizar el seguimiento de tus hábitos, como HabitBull o Way of Life (en inglés), para registrar diariamente tu progreso hacia todas tus resoluciones y mantener el impulso del mes de enero durante todo el año.

Y si ves que estás perdiendo el entusiasmo, no desesperes. “Con frecuencia, cuando hacemos un cambio perdemos la perseverancia por un tiempo", dice Good. No debemos dejar que eso nos desanime. Debemos volver a empezar".


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