Cómo y por qué contraer el 'síndrome de la chica afortunada'

Dado que la mentalidad determina a qué se presta atención y qué se recuerda, es capaz de motivar el comportamiento e incluso afectar la biología de una persona de formas que esta no puede controlar de manera consciente. Un ejemplo es el efecto placebo, que puede producirse cuando se le da a alguien, sin que lo sepa, una pastilla de azúcar en lugar de un analgésico y, aun así, el dolor de cabeza desaparece. Además, los investigadores de Johns Hopkins Medicine descubrieron que las personas con antecedentes familiares de cardiopatías que también asumían una mentalidad positiva tenían un tercio menos de probabilidades de sufrir un ataque al corazón u otro episodio cardiovascular que aquellas cuya mentalidad era más negativa.

Algunos ven las ventajas; otros se muestran escépticos

A pesar de que el síndrome de la chica afortunada es un tema candente para la generación Z, tal vez sea incluso más apropiado para los adultos mayores. Los estudios muestran que a medida que las personas envejecen es más probable que vean lo positivo en las situaciones, afirma Regina Koepp, psicóloga clínica y fundadora y directora del Center for Mental Health & Aging, un centro en línea sobre la salud mental y el envejecimiento.

"A medida que envejecemos, poseemos más resiliencia psicológica y corremos menos riesgo de sufrir depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental", señala Koepp. Un reciente estudio holandés (en inglés) demostró que las personas mayores experimentaban más emociones positivas que negativas en comparación con sus homólogos más jóvenes, y esto resultó ser cierto en todas las culturas, incluso durante el estrés de la pandemia.

Se ha criticado mucho el síndrome de la chica afortunada y sus predecesores, subrayando el privilegio que exigen estos métodos (es difícil decirse a uno mismo que es afortunado si no se tiene casa o comida suficiente) y la vergüenza que entraña si se practica lo que se predica y, a pesar de ello, ocurren cosas malas.

En lugar de centrarte en la suerte, hay varias prácticas que tienen más probabilidades de cambiar la forma de pensar de negativa a positiva y ayudarte a creer que te sucederán cosas buenas, grandes y pequeñas. Los expertos recomiendan prácticas como las siguientes:

• Anotar en una lista las cosas que valoras de un día determinado, así como las que esperas con impaciencia para mañana.

• Pasar tiempo con amigos o familiares que te hacen sentir bien.

• Comer comidas nutritivas.

• Hacer ejercicio a diario.

• Pasar tiempo en la naturaleza.

Si deseas contraer el síndrome de la chica afortunada, Galebe, la influente de TikTok sugiere llevar un diario dividido en cuatro partes:

1. Un programa diario para mantener el equilibrio y permanecer anclado en el presente.

2. Afirmaciones escritas en tu voz auténtica.

3. Cosas por las que estás agradecido escritas tan a la ligera como si enviaras un mensaje de texto.

4. Un guion de lo que planeas manifestar en tu vida.

También aconseja a su público que interpreten todo lo bueno que les ocurra como suerte; que eliminen la versión de sí mismos que cree que no tiene suerte; y que cuando algo no les salga como quieren, se digan a sí mismos que no era para ellos y que algo mejor está por llegar. Esto, explica, te enseñará que el rechazo es una redirección, al tiempo que le indica a tu subconsciente que estás receptivo a que te sucedan cosas mejores. (Si decides incorporar cualquiera de los consejos anteriores, ten en cuenta que son las recomendaciones de una influente de TikTok que no es profesional de la salud mental).

A pesar de todas las medidas positivas que tomes para disfrutar de tus días, Koepp advierte que todos los seres humanos somos vulnerables a los problemas de salud mental. Comunícate con un profesional si comienzas a notar signos y síntomas de depresión o ansiedad. "Los trastornos de salud mental son muy tratables a cualquier edad", asegura Koepp, "incluso entre los adultos mayores".