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5 tipos de baile que no requieren pareja

Los beneficios de la danza son incalculables, y puedes practicarla por tu cuenta.

Mujer bailando sola en su casa

Gail Albert Halaban/Gallery Stock

Está demostrado que bailar mejora la salud mental y emocional. Yo he practicado diferentes disciplinas de danza desde los 20 años, y a los 54 me doy cuenta de los beneficios que tiene. Aún tengo buena flexibilidad física y coordinación motora. El baile requiere tanta concentración, que cuando asisto a una clase no tengo oportunidad de pensar en otra cosa. Esto tiene sus beneficios porque ayuda a eliminar el estrés y no permite que demos vuelta a los problemas en la cabeza.

El baile es una disciplina que puede practicarse sin pareja, gracias a los diferentes tipos que derivan de este, y que son perfectos para mujeres que quieren bailar sin un compañero. Veamos cuáles son, en qué consisten y a dónde puedes acudir para probarlos.  

Line dancing o baile en línea

En el baile en línea los pasos no se improvisan y no hay contacto físico. Es una coreografía aprendida de antemano, en grupo, y todos los integrantes la ejecutan al mismo tiempo. Por lo general se baila al ritmo de música country, pero también se puede hacer al ritmo de música latina o pop. Busca en tu ciudad academias de baile, o bien restaurantes tipo salón, donde ofrezcan clases. En este tipo de baile se mezclan personas de todas las edades, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad. Cada uno puede adaptar los pasos a su capacidad física y a su estilo personal. Aunque es más vistoso bailar con botas vaqueras —por el ruido que hacen al golpear la suela contra el piso— se puede practicar con cualquier tipo de ropa o calzado. Esto realmente lo convierte en un tipo de baile asequible y fácil de incorporar en la vida diaria, porque se realiza en un entorno social.

Bailes regionales

Lo más bonito de los bailes tradicionales o regionales, es que tienen origen en tradiciones y costumbres de una cultura en particular. Algunos ejemplos de este tipo de baile son el flamenco español, las danzas regionales de México o los bailes del Caribe. Además, cada danza regional tiene su propio traje y accesorios, que reflejan la historia cultural de su gente. En Estados Unidos, estos pueden aprenderse en academias de danza especializadas, en gimnasios o en centros o asociaciones culturales. Las oportunidades de encontrar este tipo de danza regional dependerán de la ciudad o el estado donde vives. Tienen otra ventaja: tienden a estimular actividades sociales, ya que las personas que las practican también suelen interesarse en otros aspectos culturales, como la vestimenta, la música, o la comida.

Claqué

El claqué también es un tipo de baile basado en una coreografía en grupo. Generalmente se aprende a bailarlo en academias de danza, y carece del componente social del baile en línea. Pero tiene las mismas ventajas en cuanto a coordinación física y mental, además de que tampoco necesitas un compañero de baile. Cualquier ropa cómoda sirve para bailar claqué, pero en este caso necesitarás comprar zapatos especiales, que lleven pequeñas placas de metal en la punta y la suela. Estas chapas metálicas hacen ruido al golpear contra el suelo, y este sonido rítmico es la característica principal de este tipo de baile, que seguramente habrás visto más de una vez en películas estadounidenses de corte musical.

Danza del vientre

Este tipo de baile, que se practica individualmente, tiene muchos beneficios físicos para la mujer. Tonifica la musculatura del abdomen, como el suelo pélvico. Esto es estupendo para las que hemos sufrido debilitación del mismo debido a embarazos, partos e incluso por la menopausia, que a su vez puede producir escapes de orina. La danza del vientre tiene orígenes árabes y se practica principalmente con movimientos de cadera y vientre. Aunque lo más divertido es acudir a una academia de danza, puedes encontrar videos en YouTube que muestran algunos de los movimientos más básicos, como dibujar la forma del número ocho con las caderas. Es un baile sensual que ayuda a mejorar la autoestima. El hecho de practicarlo con otras mujeres lo convierte en una actividad ideal para compartir con tus amigas o para ampliar tu círculo de amistades.

Jazz o danza moderna

La danza jazz o moderna requiere un poco más de técnica y destreza que los bailes anteriores. La clase suele comenzar con un calentamiento de más o menos una hora, con técnicas de ballet clásico. Al final de la clase el profesor enseñará una coreografía a la cual añadirá más pasos en cada sesión. Una coreografía completa puede tardar 15 días o un mes en aprenderse si acudes a clase dos o tres veces en semana. Este estilo de baile también incorpora elementos de libre expresión —es decir, es menos regimentado que el ballet— pero siempre se basará en una coreografía a menos que el maestro dé lugar a la improvisación. La música puede ser moderna, de corte comercial, dependiendo de los gustos del bailarín que imparta la clase. Para disfrutar este tipo de danza es aconsejable haber tomado clases, pero nunca es tarde para empezar. Recomiendo buscar una clase que esté diseñada especialmente para personas maduras.

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