7 maneras de vivir el momento

Dónde comenzar

In English | Los sabios, como Buda o Yogi Berra, nos han aconsejado por milenios domar nuestras distraídas mentes y concentrarnos en el presente. Es obvia la razón: el pasado es historia, el futuro nada más que un sueño. En realidad solamente tenemos el ahora. Consejos maravillosos, pero no tan fáciles de seguir —especialmente en nuestro mundo, repleto de tecnología, en donde los instrumentos de distracción se multiplican a una velocidad increíble—. Para ayudarte, te presentamos siete estrategias que te harán poner una pausa a oler las rosas, estar presente con tus seres queridos y saborear cada momento de tu día.

1. Dale prioridad al momento

Como te diría cualquier persona que alguna vez se haya sentado a meditar, la mente es una bestia traviesa y rebelde que tiende a preocuparse por lo que sucedió ayer y lo que podría suceder mañana. Al concentrarte en el momento actual, estás tomando el primer paso para sentir realmente el momento. Y, aunque sea difícil creerlo, es motivo suficiente para celebrar el instante en que te das cuenta de que tu mente se ha distraído (y se distraerá, incesantemente), pues significa que estás comenzando a prestar atención.

2. Evita hacer varias tareas al mismo tiempo

Nada mata el momento (y posiblemente a ti) más rápido que enviar mensajes de texto y programar el equipo GPS cuando manejas por la autopista. Posiblemente sea menos peligroso, pero igual de traicionero, realizar una búsqueda en internet cuando conversas por teléfono y programas la grabadora de vídeo digital —en vez de que le estés dedicando un rato a tu pareja—. Haz una cosa a la vez.

3. Toma conciencia de la pausa sagrada

Esto se puede lograr de muchas maneras: tú puedes meditar, practicar yoga, rezar, caminar por un bosque y hasta sentarte en el portal de la casa y observar las nubes que pasan. Thich Nhat Hanh, el maestro budista, aconseja hacer una pausa y respirar profundamente antes de contestar una llamada telefónica. No importa tanto cuánto tiempo se toma la pausa sagrada, sino más bien cómo se la incorpora en la rutina diaria. Al igual que fortalecer los músculos, aprender a vivir el momento es algo que se debe practicar a diario.

4. Conéctate con su cuerpo

cuerpos pueden ser nuestros mejores maestros —si prestamos atención—. El nudo que se forma en tu estómago cuando piensas en cambiar de empleo o gastar más de lo que puedes en unas vacaciones, estás indicando algo importante. Asimismo, es una manifestación física el calor que sientes en tu pecho cuando ves a un amigo o cuando tocan tu música favorita.

5. Haz algo fuera de lo común

No hay nada que capture tu atención tanto como hacer algo nuevo. Aprende un segundo idioma. Viaja a algún lugar al que nunca has ido. Adiestra tus manos en una alfarería o tus pies bailando el tango. Ni siquiera tienes que salir de tu casa para cambiar tu atención. D. H. Lawrence dijo: "Me puse melancólico pensando en el futuro, así que dejé de pensar e hice una mermelada. Es increíble cómo levanta el ánimo cortar naranjas en juliana y fregar el piso".

6. Olvídate de tu lista de “cosas que hacer”

Casi todas las personas, una vez que comienzan a prestarle atención a las divagaciones de sus atareadas mentes, se quedan estupefactas del tiempo que han perdido haciendo sus listas de “cosas que hacer” y regañándose por no realizarlas. El secreto es darte cuenta de que tu lista de “cosas que hacer” es infinita. Nunca llegarás a terminarla. Aceptar esto ayuda a liberar energía para que realmente puedas degustar de la comida en tu plato en vez de encontrarte atrapado en un choque mental de gran impacto. O bien, sentir  el sol de la tarde en tu rostro y escuchar el canto de los pájaros al amanecer.

Oferta de AARP

• Suscríbete a nuestro Boletín y cuando llegue el momento de cuidar tus seres queridos, AARP te ofrece recursos y asesoramiento.

• Únete a AARP y obtén excelentes maneras de ahorrar y mantenerte conectado con tu familia.

7. Ten paciencia

Aunque vivir el momento sea la clave de la felicidad, toma tiempo y miles de pequeños pasos. No te dejes con la mente cuando comiences a reñir con ella, ya que es frecuentemente temerosa e inquieta. Reconoce tus méritos. A medida que seas más capaz de reconocer el presente sin tratar de cambiarlo, te darás cuenta de que el momento —sea difícil o feliz— pasará en un instante —seguido por el próximo momento y luego otro más—. Como escribió la poetisa Emily Dickinson: “Para siempre está compuesto de ahoras”.

Más galerías

Evita errores al limpiar. Fotos

• Descuentos para la casa, tecnología y más
• No te pierdas los juegos gratis de AARP
• Más fotogalerías »