Pastel cubierto de una capa azucarada y lluvia de colores

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Cuestionario: ¿Estás consumiendo demasiado azúcar?

Pon a prueba tus conocimientos de las últimas noticias de salud sobre los productos dulces.

Por: Stacey Colino,

AARP

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8 Questions

Cuestionario: ¿Estás consumiendo demasiado azúcar?

[ {
  "question" : "En estos días, el azúcar parece estar presente en casi todo lo que comemos. ¿De cuál de los siguientes alimentos deberías limitar el consumo, por esa misma razón?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Frutas y verduras",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Cereales y galletas de soda",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Leche y yogur natural",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Todas las opciones anteriores",
    "correctAnswer" : false
  } ],
  "multiSelect" : false,
  "explanation" : "Cereales y galletas saladas: La mayoría de los cereales y muchas galletas saladas contienen azúcar agregado, que carece de valor nutritivo y, por lo tanto, es lo que debes limitar. No necesitas preocuparte por el azúcar en las frutas, verduras y productos lácteos no azucarados; está presente de forma natural y acompañado de vitaminas, minerales y otros nutrientes.",
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}, {
  "question" : "Cuando se trata de controlar el peso, el verdadero problema con comer muchos alimentos azucarados es:",
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    "answer" : "El azúcar contiene calorías vacías (16 por cucharadita) pero nada de nutrientes.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "El consumo de cantidades excesivas de azúcar agregado promueve el almacenamiento de grasa corporal.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "El azúcar añadido estimula el apetito y anula las señales naturales de saciedad.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Todas las anteriores",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Todas las anteriores: Comer muchos alimentos con azúcar agregado tiene todos estos efectos, y consumir azúcar procesado produce una gran cantidad de dopamina (el neurotransmisor del placer), lo que hace que quieras seguir comiendo más cosas dulces para mantener ese nivel alto de azúcar.",
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}, {
  "question" : "¿Cuánto azúcar consume el adulto promedio en Estados Unidos por día?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "12 cucharaditas de azúcares agregados",
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  }, {
    "answer" : "17 cucharaditas de azúcares agregados",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "22 cucharaditas de azúcares agregados",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "27 cucharaditas de azúcares agregados",
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  } ],
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  "explanation" : "22 cucharaditas de azúcares agregados: Así es: 22 cucharaditas por día, que suman 352 calorías tan solo del azúcar (y no incluye el tipo de azúcares que se encuentra naturalmente en productos como las frutas).",
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}, {
  "question" : "Se sabe desde hace mucho tiempo que un consumo excesivo de azúcares agregados contribuye a un mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. A cuál de las siguientes enfermedades puede también contribuir:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Hipertensión",
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  }, {
    "answer" : "Anormalidades del colesterol",
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  }, {
    "answer" : "Inflamación crónica",
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  }, {
    "answer" : "Todas las opciones anteriores",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Todas las opciones anteriores: El consumo de demasiado azúcar puede provocar cada una de estas enfermedades, todas las cuales son factores de riesgo para desarrollar una enfermedad cardíaca. ",
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  "hintLink" : "",
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  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Las 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans (Pautas alimentarias para las personas en Estados Unidos) recomiendan limitar el consumo de azúcares agregados a cuál de los siguientes:",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Menos del 20% de tus calorías totales diarias",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Menos del 15% de tus calorías totales diarias",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Menos del 10% de tus calorías totales diarias",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Menos del 10% de tus calorías totales diarias: La recomendación es limitar el consumo de calorías provenientes de azúcares agregados a menos del 10% por día, lo que se traduce a un máximo de 40 gramos (o 180 calorías) provenientes de azúcares agregados si consumes 1,800 calorías por día. ",
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  "hintLink" : "",
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}, {
  "question" : "¿Cuál de los siguientes tiene el mayor contenido de azúcar?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Yogurt Dannon de cereza con fruta en el fondo de 5.3 oz.",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Chocolate chip Clif Bar",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Coca Cola de 12 oz.",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Macchiato helado con leche de almendras y canela de 12 oz. de Starbuck",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Coca Cola de 12 oz.: Pero aquí está la verdadera sorpresa: Mientras que una Coca Cola contiene 39 gramos de azúcar, los otros también lo tienen en abundancia. El yogur tiene 22 gramos, el Clif Bar tiene 21 y la bebida de café helado tiene 19. Bombas de azúcar, ¡por todas partes!",
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  "hintLink" : "",
  "questionImgCaption" : "",
  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "Si deseas volver a entrenar tus papilas gustativas y ayudarte a vencer el hábito del azúcar, debes reemplazar el azúcar real con un edulcorante artificial en tu café o té.",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Verdadero",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Falso",
    "correctAnswer" : true
  } ],
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  "explanation" : "Falso: Los edulcorantes artificiales pueden ser bajos en calorías, pero son intensamente dulces, y la investigación sugiere que consumirlos en realidad puede estimular el apetito y provocar antojos de alimentos y bebidas aún más dulces.",
  "hint" : "",
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  "questionImgCaption" : "",
  "questionImgCredit" : ""
}, {
  "question" : "El azúcar tiene muchos nombres diferentes en las etiquetas de los alimentos. ¿Cuál de los siguientes no es otro apodo para el azúcar agregado?",
  "answers" : [ {
    "answer" : "Maltosa",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Goma de guar",
    "correctAnswer" : true
  }, {
    "answer" : "Jarabe de arroz",
    "correctAnswer" : false
  }, {
    "answer" : "Melaza",
    "correctAnswer" : false
  } ],
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  "explanation" : "Goma de guar: La goma de guar proviene de los frijoles de guar y se usa para espesar o estabilizar la textura de ciertos alimentos; está cargado de fibra y en realidad puede ayudar a moderar el aumento de azúcar en la sangre que ocurre después de comer.",
  "hint" : "",
  "hintLink" : "",
  "questionImgCaption" : "",
  "questionImgCredit" : ""
} ]

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El descuento para socios de AARP no se puede aplicar a entregas de comida o banquetes.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e","offer_short_description":"Ahorra un 10% en el servicio de comida en el restaurante o en pedidos de entrega de comida en el auto","category_list":"restaurants","subcategory_list":"","tags":[{"tagID":"dbr:restaurants","title":"Restaurantes","name":"restaurants","deeplink_url":"/espanol/membresia/beneficios/restaurantes/","deeplink_param_value":"restaurants","get_offers_url":"/etc/aarp/dbr/ws.api/offers/restaurants.json","sub_tags":[]}],"vertical_image_url":"/content/dam/aarp/benefits_discounts/providers/carrabbas-italian-grill/258x334-chicken-parm-spaghetti-salad-dinner.jpg","image_url":"/content/dam/aarp/benefits_discounts/providers/carrabbas-italian-grill/1140x641-chicken-parm-spaghetti-salad-dinner.jpg","advertisement_flag":"","advertisement_sort_order":"","merchant_phone":"","merchant_phone_label":"","howto_redeem":"Más información","howto_redeem_url":"https://locations.carrabbas.com/search","howto_redeem_expired":"Renueva para conocer más","howto_redeem_expired_link":"https://appsec.aarp.org/mem/renew","howto_redeem_non_member":"Únete para conocer más","howto_redeem_non_member_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?appName\u003daccount","howto_redeem_anonymous":"Únete para conocer más","howto_redeem_anonymous_link":"https://appsec.aarp.org/mem/join?campaignid\u003dUASMBP1\u0026intcmp\u003dEWHERE-MBCHAE-LP-MMA-JOIN","howto_redeem_desc":"Para las órdenes de entrega al auto, presenta tu tarjeta de membresía con la cuenta o menciona tu número de membresía de AARP por teléfono.","member_exclusive_flag":"no","offer_type":"EverGreen","hideLeavingAARP":"","interstitial_desc":"Dejarás el sitio de AARP y accederás al de un proveedor confiable. 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Algunas ofertas de los proveedores están sujetas a cambios y restricciones.\u003c/p\u003e\u003cp\u003e*Términos y condiciones:\u003c/p\u003e\u003cp\u003ePara tener derecho a este beneficio, debes reservar un paquete “Flight Pack Trip” (es decir, un viaje que incluya la reserva de un vuelo, así como al menos una estadía en un hotel o el alquiler de un auto) a través de la opción de reserva de paquetes del sitio web de AARP Travel Center powered by Expedia (\u003ca title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\" href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com\" target\u003d\"_blank\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e). Se entregará una tarjeta de regalo con valor de $50 por cada paquete de viaje, independientemente de la cantidad de pasajeros en dicho viaje, y la información para canjearla se enviará a la dirección de correo electrónico proporcionada al AARP Travel Center powered by Expedia al reservar el paquete de pasaje aéreo. Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e, este programa, o de manera fraudulenta o engañosa. Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Finanzas

AARP® Identity Theft Protection powered by Norton™

Hasta un 53% de descuento en planes de protección integrales

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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Salud y bienestar

AARP® Dental Insurance Plan administered by Delta Dental Insurance Company

Planes de seguro dental para socios y sus familias

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