Ejercítate con Sugar Ray Leonard
El campeón de boxeo comparte su filosofía de ejercicios y algunos consejos.
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Michael Lewis
Cómo se mantiene en forma
In English l Este cinco veces campeón de boxeo ya terminó sus días en el cuadrilátero. Pero a los 58 años, Leonard todavía se mantiene en forma mientras imparte charlas de motivación, participa en actividades para recaudar fondos para la diabetes juvenil y trabaja en su colección de ropa de ejercicios Champ 5 Star. ¿Cómo lo logra? Intenta con estos consejos para mantenerte en forma después de los 50.
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Getty Images
Brazos
A mí no me gustan las dietas como tal. Se trata de moderación. Todos comemos de más de vez en cuando, ya sea en un restaurante de comida rápida o donde sea. Está bien. Nos lo merecemos. Pero el próximo día tienes que compensar. No te comas las papitas fritas o cómete la hamburguesa sin el pan.
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Una buena dieta
La vida se parece mucho al boxeo. Tienes que salir a hacer lo tuyo y cuando te tumben, te tienes que volver a levantar. Pero en este punto escucho más lo que me dice el cuerpo que cuando tenía 20 años. Si mi cuerpo me dice "Ray, ya basta", me detengo.
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Edith Held/Corbis
Ropa de ejercicios
Hago 20 minutos de ejercicios en la máquina elíptica y luego camino en la trotadora otros 20 a 30 minutos Afecta menos las coyunturas que correr. Ya no puedo correr en la calle porque me molestan las rodillas —tengo un poco de artritis—, así que corro tres o cuatro millas en la grama unas tres o cuatro veces por semana. También juego tenis una o dos veces por semana. Solía jugar entre tres y cuatro horas corridas. Estaba activo por mucho tiempo. Ahora juego solo un par de horas.
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Patrik Giardino
Filosofía
In English l Este cinco veces campeón de boxeo ya terminó sus días en el cuadrilátero. Pero a los 58 años, Leonard todavía se mantiene en forma mientras imparte charlas de motivación, participa en actividades para recaudar fondos para la diabetes juvenil y trabaja en su colección de ropa de ejercicios Champ 5 Star. ¿Cómo lo logra? Intenta con estos consejos para mantenerte en forma después de los 50.
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Ejercicio cardiovascular
In English l Este cinco veces campeón de boxeo ya terminó sus días en el cuadrilátero. Pero a los 58 años, Leonard todavía se mantiene en forma mientras imparte charlas de motivación, participa en actividades para recaudar fondos para la diabetes juvenil y trabaja en su colección de ropa de ejercicios Champ 5 Star. ¿Cómo lo logra? Intenta con estos consejos para mantenerte en forma después de los 50.
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Blend Images/Getty Images
Piernas
In English l Este cinco veces campeón de boxeo ya terminó sus días en el cuadrilátero. Pero a los 58 años, Leonard todavía se mantiene en forma mientras imparte charlas de motivación, participa en actividades para recaudar fondos para la diabetes juvenil y trabaja en su colección de ropa de ejercicios Champ 5 Star. ¿Cómo lo logra? Intenta con estos consejos para mantenerte en forma después de los 50.
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Getty Images/Tetra images
Pierde peso de manera saludable
In English l Este cinco veces campeón de boxeo ya terminó sus días en el cuadrilátero. Pero a los 58 años, Leonard todavía se mantiene en forma mientras imparte charlas de motivación, participa en actividades para recaudar fondos para la diabetes juvenil y trabaja en su colección de ropa de ejercicios Champ 5 Star. ¿Cómo lo logra? Intenta con estos consejos para mantenerte en forma después de los 50.
