Productos que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo

Para las personas que residen en lugares con condiciones frías y oscuras, salir al exterior cuando los vientos invernales rugen y el sol se pone unas horas después de la hora del almuerzo puede ser un reto. Aunque sea fácil refugiarte al calor de las sábanas o bajo las mantas en el sofá, los expertos médicos subrayan que la exposición diaria a la luz solar es esencial para mantener los ritmos circadianos (en inglés). La ausencia de una luz diaria adecuada puede afectar al estado de ánimo al alterar los patrones de sueño, la dieta adecuada y el ejercicio diario.

Hay algunos productos disponibles para evitar que acabes hibernando. Algunos permiten que entre más luz solar en tu hogar, mientras que otros simulan los rayos del sol. La clave, dice Jamie Zeitzer, profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Stanford Center for Sleep Medicine, es comprar un producto que requiera poco esfuerzo para usarlo a diario.

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Bombillas de luz diurna. Hoy en día, marcas como Philips y Sylvania comercializan bombillas de uso diario que están diseñadas para imitar la luz natural mejor que las bombillas habituales. El secreto: más azul en el espectro luminoso. En comparación, las bombillas de color blanco suave son más amarillas; las de color blanco brillante, más... blancas. Las bombillas de luz diurna son bastante luminosas y se han hecho populares para las cocinas y los baños.

Tragaluces tubulares. Más baratos, más pequeños y más fáciles de instalar que los tradicionales, utilizan una cúpula que recoge la luz en el tejado y un tubo reflectante para canalizar la luz solar hacia las habitaciones. Aunque es aconsejable una instalación profesional —hay que hacer agujeros precisos en el techo y el tejado—, los tragaluces tubulares proporcionan una luz natural que ninguna bombilla puede ofrecer. "Si estás en un consultorio médico muy bien iluminado, habrá alrededor de 500 lux [una medida de la luz]", dice Zeitzer. "Si sales a la calle en la ciudad Nueva York en un día nublado, tendrás 10,000 lux". La luz es miles de veces más intensa cuando proviene de una fuente natural.