Formas de evitar la irritación mutua en las parejas jubiladas

Conflictos comunes en la jubilación

Feuerman dice que hasta las parejas más amorosas pueden tropezar con algunos de estos desencadenantes de conflictos:​

Discrepancias sobre el tiempo que pasan juntos y el que pasan solos: respeta la nueva necesidad de tu pareja de tener tiempo para estar sola o pasar tiempo con otras personas. “No hay necesidad de convertir esto en algo personal ni sentirse inseguro”, dice Feuerman. “Y si necesitas algo de reafirmación, pídela”.​

Equilibrar las actividades con la necesidad de cosas nuevas: al alinear prioridades, objetivos y actividades pueden surgir fricciones. Por ejemplo, las limitaciones físicas de uno de los integrantes de la pareja podrían estar en conflicto con el deseo del otro de viajar o realizar actividad física.​

División de tareas: los integrantes de la pareja deben esforzarse por lograr equidad en las tareas. Si una persona siente que está haciendo más de lo que justamente le corresponde, es probable que surja un resentimiento. ​​

Navegar el espacio: debes estar preparado para los nuevos niveles de estrés derivados de una mayor proximidad física, particularmente en espacios reducidos.

Cómo sobrellevar el aburrimiento: a medida que la pareja elabora sus nuevos horarios, Feuerman recomienda enfáticamente evitar malos hábitos, como comer o beber en forma no saludable o pasar demasiado tiempo frente a una pantalla.​

​​​​“Si estos desencadenantes no se abordan temprano y de manera sana, pueden ser motivo de estrés y desconexión en la pareja”, observa Feuerman. “Puedes iniciar una conversación en un tono suave y sin acusaciones, comenzando con ‘nosotros’ en vez de ‘tú’. Evita la actitud defensiva tanto como puedas”.

​Kienle y Yaffe finalmente adoptaron esta estrategia y enfrentaron sus desafíos con espíritu de equipo. Algo que ayudó mucho fue sentarse juntos con regularidad para planificar sus actividades en un calendario conjunto. Yaffe se resistió al principio, diciendo que “quería libertad”. Kienle le respondió que tenía la libertad de controlar sus actividades en el calendario. El calendario también satisfacía la necesidad de estructura que tenían ambos.

A medida que planificaban sobre temas de salud, contribución a la comunidad y creatividad, Yaffe adoptó una actitud más receptiva hacia probar nuevas actividades, tanto con su esposa como solo. Tomaron clases de arte textil, soplado de vidrio y guitarra. “Probé muchas cosas, incluso cuando pensaba que tal vez no me gustarían”, dice Yaffe. “Si no te encanta, sé honesto y pasa a la siguiente”.

Encuentra tu propio espacio

Durante la mayor parte de la pandemia, Sandra y Bret Kofford trabajaron desde su casa en el condado de Imperial, en California, una de las zonas más afectadas por la pandemia. Descubrieron que realmente se llevaban bien... pero también necesitaban su espacio personal y privacidad.

Cuando se jubilaron y se mudaron a una casa de una sola planta en Tucson, Arizona, el año pasado, cada uno se apropió de una habitación: Sandra para leer y Bret para escribir guiones cinematográficos y de televisión.

Después de haber dedicado 31 años a la enseñanza y a la administración educativa, a Sandra le encanta su sala de lectura. “Tengo muchos libros que nunca leí porque no tenía tiempo”, dice. Bret, de 64 años, es un conferenciante jubilado de la Universidad Estatal de San Diego en Imperial Valley que usa su habitación y el nuevo tiempo disponible para concentrarse en su pasión por escribir guiones.

“La pandemia nos preparó para esta vida”, dice. “Ella sabe que cuando estoy escribiendo, estoy en ese mundo y no respondo con plena atención a ninguna otra cosa”.

Pero las habitaciones adicionales no son la única opción para tener un espacio personal, dice la diseñadora de interiores Asha M. Maxey, de Asha Maia Design en Alexandria, Virginia. “Tal vez un integrante de la pareja quiera disfrutar de tranquilidad y silencio cuando el otro no lo desea, pero hay que ser creativo para encontrar ese espacio o rediseñar un espacio existente”, dice.

Algunas ideas:

Crea zonas de separación. Diseña un rincón tranquilo para escaparte, colocando un escritorio pequeño o un sillón cómodo bajo una ventana en la sala de estar o en una habitación de huéspedes. Otra opción es tener sillones en el dormitorio para leer, hacer llamadas telefónicas o cosas similares.

Utiliza el espacio al aire libre. Crea una sala de estar al aire libre: selecciona muebles cómodos para el patio, coloca una alfombra suave para exteriores e incorpora mantas y almohadones decorativos. Este es el lugar perfecto para crear separación en un hogar.

Ten un televisor multipropósito. Con frecuencia, las parejas no están de acuerdo sobre la televisión, lo cual convierte a la sala de TV en un lugar no tan relajante o incluso en una fuente de conflicto. Un televisor enmarcado que sirve también como espejo o presenta imágenes de arte digital puede hacer que una sala resulte más acogedora o personal cuando el televisor no está en uso.

Reevalúa la iluminación. Puedes alterar el ambiente y la sensación que transmite un espacio creando diversos niveles de iluminación. Suplementa la iluminación del techo con lámparas o apliques de pared y usa bombillas que permitan ajustar la intensidad según vayas a ejecutar una tarea o a descansar.

Usa mantas para adaptar el espacio a las distintas preferencias de temperatura. ¿Existe acaso una pareja que no haya discutido por el nivel del termostato? Una solución es agregar mantas decorativas a los sofás o sillones para brindar comodidad y acentos de color.

​“Todo gira alrededor de hacer concesiones”, agrega Maxey. Los cambios de diseño interior pueden hacer que “a las parejas les resulte más fácil trabajar conjuntamente para mejorar la forma en que usan el espacio y resolver las diferencias”.