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Guías para el cuidado de una persona mayor: aprovecha estos recursos e información.

 

Cosas gratis que valen la pena

Docenas de regalos por los que valdría la pena pagar, pero puedes obtenerlos sin gastar un dólar.

Mapa de Estados Unidos con calcomanías de productos gratis.

ILUSTRACIONES DE LA HISTORIA DE ROB DOBI

In English | Para los compradores a quienes les encanta encontrar grandes ofertas, "gratis" es el mejor precio de todos. Nuestra lista seleccionada de regalos de costa a costa tiene productos y servicios para el hogar, la salud, la familia, la alimentación y la diversión.

Ilustración de la calcomanía de una hamburguesa que dice comida.

Alimentos

  • Frutas y verduras gratis. Las personas de 60 años o más que tienen un ingreso inferior a $23,000 ($31,000 para un hogar de dos personas) pueden obtener cupones para usar en mercados de agricultores y puestos agrícolas autorizados. Visita fns.usda.gov (en inglés) y haz clic en Programs (Programas) en la parte superior de la página; luego, selecciona Senior Farmers’ Market Nutrition Program (SFMNP, Programa de Nutrición del Mercado Agrícola para Adultos Mayores) en el menú desplegable.
  • Regalos de cumpleaños. Disfruta una bebida gratis en Starbucks si es tu día especial y eres un miembro del programa de recompensas. Baskin-Robbins te da una bola de helado gratis si tienes una cuenta.
  • Comidas para los nietos. Llevar a tus nietos la próxima vez que salgas a cenar no te costará dinero extra en los restaurantes donde los niños comen gratis. Visita WalletHacks.com/kids-eat-free (en inglés) para ver una lista. Llama con anticipación para confirmar que la oferta todavía está disponible.
  • Recetas saludables. En sitios web (enlaces en inglés) como EatYourselfSkinny.com encontrarás recetas gratuitas para preparar comidas buenas y saludables, con opciones vegetarianas, veganas, sin gluten y sin lácteos; visita también AllRecipes.com, Delish.com (busca "healthy" (saludable) en cualquiera de estos sitios) y DeliciousMeetsHealthy.com.

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Viajes

Ilustración de una calcomonía que dice renta de bicicletas gratis
(Enlaces en inglés)
  • Parques nacionales. No tienes que pagar entrada en ciertas fechas cada año; la última del 2019 es el Día de los Veteranos, el 11 de noviembre. Puedes consultar las fechas del 2020 en nps.gov/PlanYourVisit/fee-free-parks.htm.
  • Guías de viaje, mapas y planificadores. Sí, tu aplicación de navegación es ideal para llegar hasta allí, pero las guías de papel y los planificadores son resistentes y nunca se quedan sin carga. Encontrarás guías, mapas y planificadores para varios estados en FreeTravelGuides.com. O haz una búsqueda con el nombre de un estado y las palabras "travel guides" (guías de viajes).
  • Servicios hoteleros. Ya sean de lujo o económicos, la mayoría de los hoteles y moteles ofrecen una gran variedad de servicios gratuitos para atraer a los huéspedes. Marriott's Residence Inn entrega compras de supermercado en tu habitación, Kimpton Hotels te presta una bicicleta y Hard Rock Hotel te deja usar una guitarra Fender. Para ver una lista, visita GoBankingRates.com/saving-money/hotels/things-hotel-give-free.
  • Wifi cuando viajas en avión. Muchos aeropuertos y aerolíneas ahora ofrecen wifi gratis. Para encontrar los aeropuertos donde se ofrece este servicio, visita WifiFreeSpot.com. Para consultar una lista actualizada de vuelos que ofrecen wifi gratis, visita pointmetotheplane.boardingarea.com/airlines-free-wifi.
  • Habitaciones de hotel. Si buscas "third night free" (tercera noche gratis) en internet, verás muchos hoteles, como Four Seasons y Fairmont, que te ofrecen la última noche sin cargo para estadías de al menos tres noches.
  • Alojamiento para las vacaciones. Puedes obtener alojamiento gratuito en tu próximo viaje intercambiando casas con alguien que viva en el lugar de destino. Algunos sitios de intercambio incluyen HomeExchange.com y Intervac-HomeExchange.com

Salud

Ilustración de una cura que dice salud en inglés
(Enlaces en inglés)
  • Detección del cáncer. El Programa Nacional de Detección Temprana del Cáncer de Mama y de Cuello Uterino ayuda a las mujeres de bajos ingresos y con seguro insuficiente a obtener servicios de detección temprana y diagnóstico de cánceres de seno y cérvix que salvan vidas. Para averiguar si reúnes los requisitos o encontrar un proveedor en tu localidad, visita cdc.gov/cancer y haz clic en Programas nacionales.
  • Tranquilidad. Busca en internet "UCLA Mindful Awareness Research Center" para obtener meditaciones guiadas gratuitas (en inglés o español) que puedes practicar por tu cuenta. Algunas otras aplicaciones de meditación para tu teléfono sin costo alguno incluyen InsightTimer y Stop, Breathe & Think.
  • Consejos para estar en forma. Dirigida por el American Council on Exercise, la biblioteca de ejercicios ACE Exercise Library ofrece una variedad gratuita de ejercicios que se concentran en áreas específicas del cuerpo. Vienen con fotos para asegurar la forma adecuada. En AceFitness.org, haz clic en Education (Educación) y luego, debajo de For All (Para todos), haz clic en Exercise Library (Biblioteca de ejercicios).
  • Atención dental. Si tú o un ser querido no tiene cobertura dental, busca en Donated Dental Services, una red de dentistas y laboratorios en todo el país que ofrece servicios dentales gratuitos para personas de edad avanzada, frágiles de salud o con discapacidades, y para quienes no pueden pagar la atención dental. La elegibilidad varía según el estado y podría haber una lista de espera. Visita DentalLifeline.org.
  • Asesoramiento sobre Medicare. Los asesores capacitados de SHIP (Programa Estatal de Asistencia en Seguros de Salud) pueden ayudarte a elegir el plan de Medicare que mejor se adapte a tu situación entre todas las opciones disponibles. Visita shiptacenter.org para consultar la información de contacto en tu estado.
  • Caminatas rápidas. Muchas aplicaciones se centran específicamente en caminar. Algunas registran tu ruta, velocidad y distancia. Otras se orientan más hacia el conteo de pasos y el registro de tus actividades diarias. Y otras hacen todo lo anterior. Las aplicaciones gratuitas incluyen Map My Walk, Endomondo y el MobileTrack de la aplicación Fitbit (que no requiere un Fitbit).
  • Tiempo libre para los cuidadores. Si estás cuidando de un veterano, es posible que puedas obtener relevo de descanso gratuito. Visita va.gov y haz clic en Family Member Benefits (Beneficios para los familiares) cerca del centro de la página. ¿Cuidas de un civil? En n4a.org puedes encontrar tu agencia local de AAA (Agencia del Área sobre Envejecimiento), que te puede informar si hay cuidados de relevo gratuitos disponibles.
  • Motivación para hacer dieta. Un grupo de apoyo en línea para bajar de peso puede proporcionarte ayuda útil y gratuita. El grupo de Facebook Goal Crushers de la revista Shape, por ejemplo, atrae a más de 9,500 usuarios. Si prefieres la motivación en persona, visita Meetup.com para encontrar un grupo de apoyo para la pérdida de peso en tu localidad.
  • Acondicionamiento físico. Una de las aplicaciones de ejercicio gratuitas más populares es Runkeeper, que registra tu actividad si corres, montas bicicleta o incluso si patinas. Los ciclistas ávidos pueden probar Strava, que traza un mapa de los viajes y también compara tus habilidades con las de otros usuarios que han recorrido la misma ruta.
  • Prueba de un gimnasio. La membresía puede ser costosa, así que es una buena idea probar antes de comprar. Es fácil encontrar centros de acondicionamiento físico que ofrecen pases gratuitos de uno a siete días para invitados. Ponte en contacto con los gimnasios más cercanos para averiguar qué pueden ofrecerte.
  • Anteojos. Muchos clubes de la Asociación Internacional de Clubes de Leones ofrecen exámenes de la vista gratuitos y anteojos reciclados a niños y adultos con necesidades. Para encontrar los clubes en tu localidad, visita directory.lionsclubs.org.
  • Estudios para la detección de enfermedades. Sam's Club, Costco y CVS ofrecen exámenes de salud gratuitos que, dependiendo del minorista y la ubicación, pueden incluir exámenes de glucosa en la sangre, colesterol, presión arterial, índice de masa corporal y osteoporosis. Visita tu tienda local o los sitios web de los minoristas para descubrir qué hay disponible en tu área.
  • Chequeo (¡para tu mascota!). Programa un examen médico gratuito para tu mascota en el hospital de animales de VCA de tu localidad. VCA cuenta con 800 centros en Estados Unidos y Canadá. Visita vcahospitals.com/free-pet-exam

Automóviles

Ilustración de la calcomanía de un auto que dice carros.
  • Dinero para un auto eléctrico. El crédito fiscal Qualified Plug-in Electric Drive Motor Vehicle, que puede llegar hasta $7,500, está disponible para la mayoría de los vehículos eléctricos que se venden en Estados Unidos. Para obtener una lista de los vehículos que cualifican, visita AhorremosGasolina.org, haz clic en Advanced Cars & Fuels (vehículos avanzados y combustibles) y luego, en el menú desplegable, selecciona All-Electric Vehicles/Tax Incentives (vehículos totalmente eléctricos/incentivos de impuestos).
  • Viajes locales. Muchos condados y ciudades ofrecen a las personas mayores transporte gratuito o con descuento a través de la Area Agency on Aging (Agencia del Área sobre Envejecimiento) de tu localidad. Visita n4a.org (en inglés) para encontrar la agencia más cercana.
  • Autos para veteranos con discapacidades. Los veteranos y militares que han sufrido ciertas discapacidades relacionadas con el servicio pueden recibir hasta $19,817 para la compra de un vehículo, además del equipo de adaptación gratuito requerido debido a su discapacidad. Visita benefits.gov/es/benefit/278.

Dinero

Ilustración de la calcomanía de una alcancía que dice dinero.
  • Recuperación de pensiones. ¿Tienes problemas para recibir una pensión que te corresponde, tal vez porque tu empleador se fusionó o cambió de propietario? Obtén ayuda del Pension Rights Center, en PensionRights.org (en inglés).
  • Servicios de asesoramiento legal. Los programas financiados por el Gobierno federal orientados a personas mayores con necesidades sociales o financieras ofrecen asesoramiento sobre una amplia gama de temas legales, entre ellos el acceso al Seguro Social y Medicare. Visita ElderCare.acl.gov (en inglés) para encontrar asesoramiento legal en tu localidad.
  • Control y seguimiento del crédito. WalletHub.com, CreditSesame.com y CreditKarma.com vigilarán tu puntaje de crédito gratuitamente y te harán saber si algo cambia. Muchas otras compañías exigen pago después de un período de prueba.
  • Preparación de la declaración de impuestos. Los voluntarios del programa de AARP Foundation Tax-Aide preparan declaraciones sin cargo para personas de ingresos bajos a moderados. No hay requisitos de edad. Para encontrar un local cercano, visita aarp.org/taxaide durante la temporada de impuestos.

Tiempo libre

Ilustración de la calcomanía de un reloj que dice tiempo libre en inglés.
(Enlaces en inglés)
  • Educación. Ya sea que quieras perfeccionar tus habilidades laborales o simplemente te guste aprender, encontrarás que muchos institutos y universidades no cobran matrícula a las personas mayores. Escribe "free tuition for seniors" (matrículas gratis para adultos mayores) en ThePennyHoarder.com y descubre cómo encontrar universidades en cada estado.
  • Museos. Si tienes una tarjeta de crédito o débito de Bank of America, Merrill Lynch o U.S. Trust, pasa por BankofAmerica.com y haz una búsqueda de "museums on us" (museos por nuestra cuenta). Las compañías ofrecen a los titulares de la tarjeta una entrada gratuita a los museos participantes de todo el país el primer fin de semana completo de cada mes.
  • Aventuras con animales para los nietos. Muchos zoológicos permiten que los niños entren gratis determinados días del mes. Solo tienes que buscar el zoológico de tu elección para averiguar si ofrecen entrada gratuita y cuándo.
  • Teatro. Muchos teatros locales te dejarán ver la obra gratis si te ofreces como acomodador. Ponte zapatos cómodos, ya que probablemente estarás de pie durante la función.

Vivienda

Ilustración de la calcomanía de una casa que dice hogar en inglés.
(Enlaces en inglés)
  • Climatización. El WAP (programa de asistencia de climatización) del Departamento de Energía) cubre los costos para hacer que los hogares sean más eficientes en el uso de la energía y ayudar así a los consumidores a ahorrar un promedio de $283 o más cada año. Todas las personas que reciben SSI (Seguridad de Ingreso Suplementario) pueden participar; de lo contrario, la elegibilidad varía según el estado. Para obtener más información, visita benefits.gov/es/benefit/580.
  • Teléfono e internet. Con el programa Lifeline de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC), las personas de bajos ingresos pueden obtener ayuda para pagar el servicio de teléfono celular o línea fija, así como los servicios de banda ancha. El beneficio es de $9.25 al mes para tu factura mensual. Visita LifelineSupport.org (en inglés) para descubrir si reúnes los requisitos.
  • Cosas varias. La red Freecycle Network es un movimiento comunitario sin fines de lucro que proporciona un foro para dar y recibir cosas gratis en ciudades y vecindarios de todo el país. Visita Freecycle.org para encontrar un grupo en tu localidad. También puedes obtener artículos para tu casa o tu jardín en Craigslist; simplemente busca "free stuff" (cosas gratis).
  • Reparaciones. En los eventos de Repair Café, que tienen lugar en todo el país generalmente una vez al mes, entrenadores voluntarios te ayudan a arreglar pequeños electrodomésticos, muebles, lámparas o cualquier otra cosa que puedas llevar. Encuentra el más cercano en RepairCafe.org/es/visitar. ¿No puedes esperar? Visita Fixya.com para obtener consejos expertos por internet sin costo para arreglar cualquier cosa.
  • Dinero para la calefacción. El LIHEAP (Programa de Asistencia Energética para Hogares de Bajos Ingresos) ayuda a los consumidores a cubrir los costos de calefacción y aire acondicionado de sus hogares. Obtén más información en benefits.gov/es/benefit/623.
  • Escuela para hacer trabajos por ti mismo. Home Depot ofrece clases gratuitas para quienes desean aprender a hacer las cosas por sí mismos, por ejemplo, cómo instalar un ventilador de techo. Visita homedepot.com y busca "workshops" (talleres). Las tiendas de artesanías Michaels también ofrecen clases, y algunas son gratuitas. Visita michaels.com/classes.
  • Diseño de interiores. ¿Quieres remodelar o renovar una habitación? Incluso decidir sobre la colocación de los muebles puede ser un reto. Pero visualizar tus planes con una aplicación gratis y fácil de usar de diseño de interiores en internet puede ayudar. Prueba floorplanner.com o 3dream.net.
  • Plantación de jardines. Las herramientas gratuitas en internet facilitan la decisión sobre el contenido y la distribución de tu jardín. Busca "plan-a-garden" (planear un jardín), o visita gardeners.com y escribe "garden planner" (planificador de jardines).
  • Electrónicos de asistencia. Las personas que tienen pérdida auditiva y visual significativa pueden obtener gratis teléfonos inteligentes, computadoras, lectores de pantalla y otras tecnologías, junto con ayuda para configurar los dispositivos. El programa financiado por el Gobierno federal es para individuos que ganan hasta $49,960 o familias de dos personas que no ganan más de $67,640. Visita ICanConnect.org.
  • Combinación de colores. ¿Quién no ha pintado una habitación y después ha deseado un tono diferente? La próxima vez, prueba una de las herramientas gratuitas en internet que te permiten subir una foto de una habitación y probar diferentes tonos. Tres opciones son ColorSnap de Sherwin-Williams, Personal Color Viewer de Benjamin Moore y Room Visualizer de Glidden.

Sheley Emling es una editora digital sénior en AARP y también es editora en jefe de los boletines The Girlfriend y Disrupt Aging; Tamara Lytle es escritora independiente; David Schiff es escritor y editor independiente; vive en Warwick, Nueva York.

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