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Bayas mixtas con crema de limón

Puede ser el postre de una rica cena o incluso un desayuno.


spinner image Bayas mixtas con crema de limón
Istock

Este postre no solo tiene una presentación muy bonita, lo más importante es que está cargado con antioxidantes, fibra y proteína. Es también una perfecta opción para el desayuno, con 20 gramos de carbohidratos y 14 gramos de azúcar.

Rinde 4 porciones

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INGREDIENTES

  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 taza de fresas sin tallos, cortadas a la mitad
  • 2 tazas de yogur griego (2%)
  • 2 cucharaditas de miel
  • ½ cucharadita de cáscara de limón verde finamente rallada
  • 2 cucharaditas de jugo de limón verde
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Hojas de menta fresca para adornar

PREPARACIÓN

1. Coloca el yogur y la miel en un tazón pequeño. Revuelve suavemente para mezclarlos. Agrega la ralladura del limón verde, el jugo de limón y la vainilla; revuelve hasta que estén bien mezclados. Cúbrelo y refrigéralo hasta la hora de servirlo.

2. Mezcla las frambuesas, los arándanos y las fresas en un tazón.

3. Divide las bayas en cuatro tazones, coloca ¼ de la mezcla de yogur sobre cada porción de bayas y adórnala con unas hojas de menta

Información nutricional

Calorías por porción: 120

Calorías de grasa: 18

Total de grasa: 2 gr

Grasa saturada: 1 gr

Grasa trans: 0

Colesterol: 8 mg

 

Sodio: 26 mg

Potasio: 237 mg

Total de carbohidratos: 20 gr

Fibra: 4 gr

Azúcar: 14 gr

Proteína: 7 gr

La chef y conductora de televisión, Ingrid Hoffmann, es autora del libro de recetas “Clásicos latinos a lo saludable”, una colaboración con la Asociación Americana de Diabetes.

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