Vida Sana

| Si bien casi la mitad de las personas mayores de 60 años sanas y activas experimentan dolor en la espalda baja, según un estudio del 2018 publicado en el Journal of the American Geriatrics Society, esos síntomas no necesariamente son una característica inevitable del envejecimiento. Todos los días, los hábitos aparentemente inofensivos (como encorvarte frente a la computadora mientras lees esto, ¿lo haces tú?) pueden desencadenar el dolor, dice Joel Press, fisioterapeuta jefe del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York.

Pasas todo el día sentado

Membresía de AARP: $12 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.
Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP
“Cuanto más tiempo pases sentado, más presión ejerces en los discos entre las vértebras de la espalda”, dice Press. Pero eso no significa que estés condenado si tienes un trabajo de escritorio. "Cada 30 minutos, levántate y camina", aconseja Press. Esto libera el líquido que se acumula en los discos, y ayuda a evitar el dolor. Si te interesa, considera invertir en un escritorio ajustable en altura. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Occupational & Environmental Medicine, realizado en la University of Pittsburgh en el 2018, las personas con dolor lumbar crónico redujeron su dolor y discapacidad en un 50% al usar un escritorio ajustable en altura y tomar descansos para moverse.
También te puede interesar