Javascript is not enabled.

Javascript must be enabled to use this site. Please enable Javascript in your browser and try again.

Skip to content
Content starts here
CLOSE ×
Buscar
Leaving AARP.org Website

You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.

Estira el dinero que gastas en ejercicio

5 consejos para reducir los costos de hacer ejercicio.


La mañana en la que escribí esto, había salido a trotar bajo la lluvia.

No fue divertido. Pero le había dicho a mi compañera de ejercicio que me encontraría con ella en una esquina en particular; si yo no aparecía, me iba a estar esperando bajo la lluvia. Así que corrí cuatro millas empapada.

spinner image Image Alt Attribute

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine.
Únete a AARP

Gastamos mucho dinero en ejercicio (más de $22,000 millones ($22 billion) en gimnasios en el 2013). Y gran parte de ese dinero se desperdicia. La cinta trotadora en la habitación se convierte en un gran tendedero de ropa. Pagas por un gimnasio al que no vas. ¿Cómo puedes garantizar que tu dinero se invierta bien?

1. Empieza por conocerte

¿Te gusta o evitas la competencia? ¿Eres del tipo activo o pasivo? A estas alturas de tu vida, debería ser fácil responder estas preguntas. Deja que las respuestas te guíen, dice la experta entrenadora de acondicionamiento físico y estilo de vida, Kathy Smith: "Descubre qué te motiva; no solo durante una semana sino de manera permanente".

2. Conviértelo en un ritual

Todos los sábados, mi esposo juega tenis en dobles. El grupo tiene una programación que se establece con anticipación, para que los jugadores sepan quién va a jugar. Al final de la temporada, el que haya ganado el mayor número de partidos, se gana, sí, un trofeo. No es solo un ejercicio; es un ritual. Como resultado, no se siente como un gran esfuerzo. "Si puedes vincular comportamientos saludables a otras cosas que ya valoras, es mucho más fácil sostenerlos", dice James Hill, autor del libro State of Slim (Estado delgado).

3. No te comprometas

Muchas personas se afilian a gimnasios con una membresía anual porque piensan que será más barato que pagar por visita. Sin embargo, no siempre resulta así. En un experimento, se les pidió a las personas que anticiparan la frecuencia con la que irían al gimnasio, y luego se le hizo seguimiento a su comportamiento. Los sujetos fueron al gimnasio con menos frecuencia de la que pensaban que lo harían (y no solo un poco menos; sobreestimaron su asistencia en 200 a 300%).  Lección: ya sea que quieras una membresía para un gimnasio o una cinta trotadora,  empieza con una prueba. Luego, mantén tus opciones abiertas, dice Smith. Ten algunos DVD para hacer ejercicio en casa por si no te sientes con ánimo de ir al gimnasio.

 

 

spinner image Red AARP membership card displayed at an angle

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso instantáneo a productos y a cientos de descuentos exclusivos para socios, una segunda membresía gratis y una suscripción a la revista AARP The Magazine.

 

 

 

 

 

4. Usa una aplicación

Existen miles de aplicaciones para animarte a hacer ejercicio que no cuestan nada: el 7 Minute Workout de increíble popularidad, que es un programa de alta intensidad basado en intervalos, o Simply Yoga, que ha recibido buena crítica y que te ofrece sesiones de 20, 40 y 60 minutos. Otras aplicaciones como Fleety y RunKeeper, te permiten hacer seguimiento a los ejercicios que ya haces.

Trabajo y empleos

Lista de empleos, de AARP

Busca oportunidades de empleo para trabajadores con experiencia

See more Trabajo y empleos offers >

5. Prémiate

Charles Duhigg, autor de The Power of Habit (El poder del hábito), dice que un hábito exitoso abarca tres cosas: la pista que te alerta que es hora de hacerlo, la rutina misma y la recompensa. La recompensa debe ser agradable e inmediata. "[Si] sales a correr esta mañana y dices, 'Esta noche me voy a tomar una cerveza', es difícil que tu cerebro haga la conexión", nos dice. Con el tiempo, el ejercicio se puede convertir en la recompensa misma.

 

Unlock Access to AARP Members Edition

Join AARP to Continue

Already a Member?

spinner image Red AARP membership card displayed at an angle

¡ÚLTIMA OPORTUNIDAD! - Únete a AARP a precios del 2024; las tarifas aumentan en el 2025.

Obtén acceso instantáneo a productos y a cientos de descuentos exclusivos para socios, una segunda membresía gratis y una suscripción a la revista AARP The Magazine.