Burrito de vegetales

En tortillas de trigo integral.

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AARP

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Published 27 de julio de 2010

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Rinde 9 porciones

INGREDIENTES

½ taza de cebollas, cortadas en rodajas finas
1¼ tazas de pimientos verdes, cortados en tiras finas
2½ tazas de calabacín, cortado en rodajas
2 onzas de hongos frescos cortados en lonjas
2½ onzas de espinaca congelada, descongelada
1½ tazas de tomates frescos en cubos
¼ taza de aceitunas negras picadas (opcional)
⅛ cucharadita de comino molido
½ cucharadita de sal
¼ taza de queso sin grasa o de soja rallado
9 tortillas de trigo integral

PREPARACIÓN

1- Saltea las cebollas y los pimientos en aceite hasta que estén medianamente cocinados. Añade el calabacín, los hongos, la espinaca, los tomates y los condimentos. Cocina a fuego lento hasta que el líquido se evapore, cuidando de no sobre cocinar los vegetales. Mezcla con el queso. Coloca ½ taza de la mezcla de vegetales en cada tortilla y enróllelas (las tortillas se deben calentar previamente).

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Nota del editor: Estas recetas son cortesía de Laura Pinyan, M.S., C.N.S., directora de Dietetic Services, Pacific Health Education Center, Bakersfield, California, quien enseña a latinos a comer saludable. Estas comidas, que son una alternativa saludable a los platos tradicionales, contienen ingredientes con bajos en colesterol y grasas saturadas.

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Tarjeta de regalo de $50 de tu preferencia al reservar cualquier paquete de vuelo

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Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. 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Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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Socios actuales de W+ con membresía pagada y socios W+ con término de cortesía: tu membresía W+ con descuento comienza cuando termina tu ciclo de facturación actual o tu término de cortesía actual. Comunícate con el Servicio al cliente de Walmart o visita tu cuenta W+ para cancelar. Puedes cancelar tu membresía de Walmart+ en cualquier momento y seguirás recibiendo acceso a tus beneficios hasta el final de tu ciclo de facturación. El resto de tu ciclo de membresía no es reembolsable. 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Salud y bienestar

AARP® Staying Sharp®

Actividades, recetas saludables, retos y más en AARP Staying Sharp®

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