Un hombre y una mujer levantan pesas en un gimnasio

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¿Qué sabes realmente sobre tus músculos?

Es hora de poner a prueba la fuerza de tus conocimientos sobre los músculos.

Por: Constance Sommer,

AARP

In English

Published 28 de enero de 2022

9 Questions

¿Qué sabes realmente sobre tus músculos?

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  "question" : "¿Cuántos tipos diferentes de músculos hay en el cuerpo?",
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  "explanation" : "Los músculos esqueléticos se adhieren a los huesos mediante tendones o piel. Los músculos lisos son los músculos involuntarios que conforman los intestinos, los vasos sanguíneos, el útero y los músculos internos del ojo. Y el músculo cardíaco es el músculo fuerte e involuntario que mantiene latiendo nuestro corazón.",
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  "question" : "El músculo que más trabaja en el cuerpo es...",
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  "explanation" : "El corazón bombea alrededor de 2 onzas de sangre con cada latido, según la Biblioteca del Congreso; esto equivale a por lo menos 2,500 galones de sangre al día.",
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  "question" : "Mientras te mudas levantas una caja tan pesada que sufres un desgarro muscular. A esto se le llama...",
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    "answer" : "Cualquiera de los dos; los dos nombres se refieren a lo mismo.",
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  "explanation" : "Una distensión es lo que sucede cuando te lesionas (estiras demasiado o te desgarras) un músculo o un tendón, explica el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.",
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  "question" : "¿Cómo se llama el proceso de perder masa muscular con el envejecimiento?",
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  "explanation" : "La sarcopenia causa debilidad y te hace caminar más despacio. Puede aumentar tu riesgo de caídas y causar dificultades con las actividades diarias, como bañarse o vestirse, dice Greg Hartley, profesor adjunto de Fisioterapia Clínica en University of Miami.",
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  "question" : "Comenzamos a perder masa muscular a los",
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  "explanation" : "Perdemos entre un 3 y un 5% por década una vez que alcanzamos los 30 años. Pero la masa muscular se puede reconstruir con el ejercicio, en particular con el ejercicio de fortalecimiento, dice Hartley.",
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  "question" : "Perder masa muscular también puede provocar...",
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  "explanation" : "Los problemas de equilibrio aumentan el riesgo de que una persona sufra una caída, y pueden afectar su capacidad para vivir de manera independiente",
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  "question" : "La mejor manera de prevenir el deterioro físico debido a la pérdida de masa muscular es...",
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    "answer" : "No hay una manera de prevenirlo",
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    "answer" : "Usar los músculos",
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  "explanation" : "“Si no usas tus músculos, se pierden”, dice David Marquez, profesor adjunto de Kinesiología y Nutrición en University of Illinois, Chicago. Así que sigue haciendo ejercicio, pero también sigue desafiando tu cuerpo. Si haces los mismos ejercicios una y otra vez, y no te presionas ni un poco, “perderás fuerza”.",
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  "question" : "¿Qué debes comer para mantener tus músculos fuertes y saludables?",
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  "explanation" : "Los músculos necesitan proteína, y es importante dársela, dice Marquez. Pero “puedes crear una situación tóxica en tu cuerpo si consumes demasiada proteína”, explica. “Tiene que ser parte de una dieta balanceada”.",
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  "question" : "Excelente, recibí el mensaje. Ahora, ¿cómo me fortalezco?",
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    "answer" : "Comienza a levantar pesas (también llamado entrenamiento de resistencia o fortalecimiento)",
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  "explanation" : "Caminar, montar en bicicleta y nadar son actividades excelentes para tu salud general, pero los ejercicios de fortalecimiento también son esenciales, según los Institutos Nacionales de la Salud. Si nunca has levantado pesas antes, considera consultar a tu proveedor de atención médica primero.",
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Algunas ofertas de los proveedores están sujetas a cambios y restricciones.\u003c/p\u003e\u003cp\u003e*Términos y condiciones:\u003c/p\u003e\u003cp\u003ePara tener derecho a este beneficio, debes reservar un paquete “Flight Pack Trip” (es decir, un viaje que incluya la reserva de un vuelo, así como al menos una estadía en un hotel o el alquiler de un auto) a través de la opción de reserva de paquetes del sitio web de AARP Travel Center powered by Expedia (\u003ca title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\" href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com\" target\u003d\"_blank\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e). Se entregará una tarjeta de regalo con valor de $50 por cada paquete de viaje, independientemente de la cantidad de pasajeros en dicho viaje, y la información para canjearla se enviará a la dirección de correo electrónico proporcionada al AARP Travel Center powered by Expedia al reservar el paquete de pasaje aéreo. Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e, este programa, o de manera fraudulenta o engañosa. Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Finanzas

AARP® Identity Theft Protection powered by Norton™

Hasta un 53% de descuento en planes de protección contra robo de identidad y dispositivos

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SOLAMENTE PARA SOCIOS

Salud y bienestar

AARP® Dental Insurance Plan administered by Delta Dental Insurance Company

Planes de seguro dental para socios y sus familias

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