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Pon tu desayuno a prueba

¿Cuál de estas opciones de alimentos ayuda a que tu día comience mejor?

¿Por qué son las mejores opciones?

Tocino o salchicha

Ganador: Tocino
Una guarnición de salchicha de cafetería equivale, en promedio, a 277 calorías adicionales. Si eliges tocino, la cantidad disminuye a 131 calorías, además de un tercio menos de sodio y la mitad de grasa saturada. "El tocino solo tiene aproximadamente 35 calorías por rebanada", menciona el nutricionista Jonny Bowden. 

Papas fritas caseras o papas ralladas fritas

Ganador: Papas fritas caseras
Elige la opción que sea menos frita, en este caso, las papas fritas caseras. En comparación con los trocitos pequeños, las rebanadas gruesas de papa presentan menos superficie a la cual se puede adherir el aceite; tienen menos grasa y aproximadamente un 15% menos calorías que las papas ralladas fritas. 

Cereal alto en fibra o avena

Ganador: Cereal alto en fibra
Quienes consumen más fibra presentan menores índices de enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso dolor en las rodillas. Según nuestro análisis, los cereales altos en fibra (Fiber One y All-Bran, por ejemplo) aportan más del doble de fibra que la avena y tienen menos calorías.

Sándwich de huevo o burrito

Ganador: Sándwich de huevo
Los burritos de restaurantes que analizamos tienen, en promedio, más de 1,000 calorías cada uno, mientras que los sándwiches de huevo solo tienen 722. Además, estos últimos aportan 32 gramos de proteína, cantidad que, según un estudio, ayudó a consumir un 15% menos calorías en la siguiente comida. 

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