Centro de recursos
CLOSE
Buscar
Temas con más busquedas
Sugerido
Tu salud
Recursos para la salud cerebral
Guía para aliviar el dolor
Estafas y fraudes
Impuestos
Calculadora de AARP
Crédito y deudas
Trabajos flexibles
Trabajador independiente
Desarrollo de las destrezas
Empleos para jubilados
Precios de medicamentos
SEGURO SOCIAL
Medicare y Medicaid
Cuidado familiar
Preguntas y respuestas
Beneficios
Lo básico
Herramientas
Navegando Medicare
Guía para inscribirte
Defensa de tus derechos
Preguntas y respuestas
Cuidados a largo plazo
Asistencia y servicios
Puerto Rico
Al final de la vida
Tu guía de ahorros
Consejos
.jpg?anchor=13,195&q=80&color=ffffffff&u=lywnjt&w=375)
Destinos
Guía de parques nacionales
Premios Movies for Grownups
Centenario de Celia Cruz
Tus favoritos
Intimidad
Seguridad
Consejos
Para cuidadores
Mejoras al hogar
En el jardín
Compra de autos
Habla con tu ser querido
Driver Safety de AARP
Cuidador: invierte en tu bienestar emocional
El ser cuidador es una tarea muy estresante que requiere habilidades, competencias y sensibilidad hacia otra persona y hacia sí mismo. El bienestar emocional es parte de la inversión que se debe realizar e implica poder satisfacer nuestras propias necesidades. ¿Y qué se requiere para tener bienestar emocional? La Organización Mundial de la Salud refiere que para lograr el bienestar emocional se necesita que la persona esté consciente de sus propias capacidades, al mismo tiempo que pueda enfrentar las presiones y las tensiones normales de la vida y que pueda contribuir a la comunidad.
El bienestar emocional influye en la salud del cuerpo, y a la inversa. Por ejemplo, los adultos mayores cuidadores con enfermedades, como apnea del sueño, presentan tasas más elevadas de depresión que quienes no padecen problemas de salud. Esto nos lleva a establecer alternativas dirigidas a mejorar el bienestar emocional. Algunas de ellas son:
- Mantén buenos hábitos del sueño.
- Mantén una vida social activa. Llama a tus amigos y familiares, no esperes que ellos lo hagan.
- Realiza ejercicios de estimulación cognitiva. Esto incluye leer (libros, revistas, periódicos), escribir (enviar postales), completar busca palabras (sopas de letras), jugar ajedrez y realizar juegos electrónicos.
- Organiza actividades e integra a los adultos mayores. Esto incluye visitas al museo, parques, visitas a universidades y realizar “chinchorreo boricua”.
- Convoca la celebración de tu cumpleaños.
- Incorpora en tu rutina de vida sonreír y caminar.
- Incorpora en tu alimentación el pescado, nueces, hortalizas, frutas y frutos secos.
- Realiza meditación, Yoga, Tai-Chi y Reiki, entre otros.
- Aprende nuevas cosas. Matricúlate en cursos cortos o talleres que te permitan ampliar tus conocimientos y habilidades.
- No olvides visitar al profesional de la salud. Lleva una agenda estricta y control de tus visitas médicas.
Recuerda que para lograr el bienestar emocional necesitas invertir en ti. Debes darle significado a lo que eres y realizas así como vivir con las dificultades diarias. Trabaja con, por y para tu bienestar emocional.
Astrid E. Santiago Orria, PhD, MPHE, MSW
Especialista en Educación en Salud Comunal
Trabajo Social y Gerontología
Colaboradora SAGE Puerto Rico
astridsantiagoorria@gmail.com
Más información de AARP Estados
Noticias locales, información y recursos
Noticias locales, información y recursos que mejoran la vida de los residentes de Puerto Rico.Noviembre es el Mes Nacional de los Cuidadores Familiares
Noviembre es el Mes Nacional de los Cuidadores Familiares, una oportunidad para reconocer las contribuciones, el compromiso y los sacrificios que hacen los 63 millones de cuidadores familiares en Estados Unidos cada día.
AARP New York publica datos a nivel estatal que detallan la prevalencia del cuidado en Nueva York
Nuevos datos muestran que el 26% de los adultos en Nueva York brindan cuidados, destacando la necesidad urgente de acción para apoyar a los cuidadores familiares