Cómo divertirte más... y por qué es importante

¿Qué es 'diversión'?

Entonces, ¿cómo puedes usar la diversión para elegir mejor la forma en que llenas tu tiempo? El primer paso es ser más precisos en la definición del término.

Si buscas la palabra en el diccionario, encontrarás varias definiciones; entre ellas recreo, pasatiempo, solaz. Eso puede ser cierto, pero si le pides a alguien que te cuente una experiencia que recuerde especialmente porque fue de verdad muy divertida, es probable que la respuesta refleje algo mucho más profundo. Su rostro se iluminará. Al final de la historia, es muy probable que tú también estés sonriendo y, en algunos casos, te habrás emocionado.

Yo he recolectado miles de anécdotas así de personas de todo el mundo, y puedo asegurar que, en su forma más pura, la diversión no es solamente solaz o pasatiempo o un entretenimiento agradable. Por el contrario, los momentos en que realmente nos divertimos son los momentos en que nos sentimos más vivos.

Estas anécdotas me ayudaron a idear una nueva propuesta para definir la diversión, la cual captura su esencia. Podemos usar esta definición para tomar mejores decisiones sobre cómo pasamos nuestro tiempo libre: diversión es la confluencia de la jocosidad, la conexión y el flujo.  

Al decir jocosidad quiero decir un espíritu alegre y libre, que hace algo solo por el placer de hacerlo y no se preocupa mucho por el resultado. Con conexión me refiero a la sensación de tener una experiencia especial y compartida con alguien (o con algo).

Y flujo es un término que se usa en psicología para describir el estado de estar totalmente inmerso y concentrado, a menudo al punto de perder la noción del tiempo: piensa en una conversación fascinante o en estar totalmente absorto en un proyecto o un juego. (Es muy distinto al flujo “basura”: el estado hipnótico en el que caemos cuando miramos televisión sin parar y luego nos damos cuenta de que han pasado cinco horas).

La jocosidad, la conexión y el flujo son agradables por separado, además de ser buenos para nuestra salud física y mental. ¿Y cuando los tres se presentan al mismo tiempo? Ahí experimentamos lo que yo llamo diversión real, un término que uso para distinguirla de lo que llamo diversión falsa (concretamente, actividades y productos, como las redes sociales o la televisión, que nos venden como divertidos, pero que, en realidad, no crean la confluencia de jocosidad, conexión y flujo). 

Cómo divertirse de verdad

Identifica lo que es verdaderamente divertido para ti

Una vez que hayas internalizado la idea de que la diversión es un flujo jocoso y conectado, tendrás la primera herramienta que necesitas para utilizar mejor tu tiempo libre. Simplemente, identifica las actividades que realizas solo por placer y pregúntate si generan un flujo jocoso y con conexión. Si la respuesta es sí, esos son ejemplos de diversión real que debes priorizar. Si la respuesta es no, son ejemplos de diversión falsa que debes reducir al mínimo o eliminar por completo.

También te sugiero que recuerdes varias experiencias que se destaquen por haber sido verdaderamente divertidas, aquellas en las que la diversión sea el descriptor dominante. Y luego pregúntate: ¿qué estabas haciendo? ¿Con quién estabas? ¿Dónde estabas?

Este ejercicio te ayudará a identificar lo que yo considero tus “imanes de diversión”: las actividades, personas y entornos que tienen mayor probabilidad de generar diversión para ti. Si bien yo creo que la definición de diversión como un estado de flujo jocoso y conectado es universal, cada uno la experimenta en contextos diferentes. En otras palabras, cada uno de nosotros tiene su colección de imanes de diversión que es única y personal. Cuanto más comprendas cuáles son tus imanes de diversión, más fácil será agregar a tu calendario oportunidades de divertirte.

¿Es esto garantía de que siempre encontrarás diversión real? Bueno, no. La diversión a menudo incluye un elemento de serendipia. Pero si te ocupas de priorizar tus imanes de diversión, aumentarás grandemente las probabilidades, y cualquier cosa que hagas será más propensa a generar diversión real que dedicar la misma cantidad de tiempo a mirar televisión.

Presta atención a los momentos de diversión real

También te animo a que adoptes el hábito de notar los momentos de jocosidad, conexión y flujo cuando se presentan en tu vida diaria.

Muy a menudo, suponemos que para divertirnos tenemos que viajar a algún sitio exótico o hacer algo fuera de lo común. Es cierto que con frecuencia los viajes y las novedades generan diversión. Pero es probable que incluso si no estás viajando o haciendo algo nuevo ya hayas encontrado varios momentos —y oportunidades— de jocosidad, conexión y flujo en tu vida diaria; es solo que no estás prestándoles atención.

Este punto es importante, porque nuestra vida se define por aquello a lo que elegimos prestarle atención. Si solo prestamos atención a las cosas que nos generan ansiedad o estrés, percibiremos nuestra vida como llena de ansiedad y estrés. Pero si en cambio decidimos prestar atención a las cosas que nos regocijan —y que nos presentan momentos de jocosidad, conexión y flujo—, entonces percibiremos nuestra vida como placentera y repleta de oportunidades de diversión.

Cuanto más practiques el prestar atención a las cosas positivas de tu vida, más capaz serás de disfrutarlas y cosechar sus beneficios. Y cuanto más hagas eso, más optimista y resiliente te sentirás, lo que a su vez te dará más energía para procurar diversión real.

Prueba cosas nuevas

Hablando de novedades, otra sugerencia es probar algo nuevo. Lo que sea. Puede ser algo tan simple como modificar tu rutina diaria. Sin embargo, igualmente te animo a que salgas de tu zona de confort y experimentes algo que siempre te haya interesado, pero que no has tenido el tiempo (o el coraje) de explorar. Toma una clase o inscríbete en un taller sobre un tema o una actividad que te interese o te provoque curiosidad. Y trata de no preocuparte por parecer tonto.

También recuerda que, mientras el flujo mismo puede parecer natural una vez que entras en él, lograr la capacidad de entrar en un flujo a menudo requiere trabajo previo. Como le gustaba señalar a Mihaly Csikszentmihalyi, el psicólogo que acuño el término “flujo”: si no juegas al ajedrez, un tablero de ajedrez es solo un tablero con figurines tallados. Pero para alguien que se esforzó para aprender a jugar, es una oportunidad de flujo (y también de jocosidad y conexón, alegaría yo). En otras palabras, no te rindas si algo al principio parece difícil. Si la actividad te interesa, el esfuerzo valdrá la pena.

Haz a un lado el teléfono

Finalmente, el hecho de que el flujo es un estado de completa concentración e inmersión significa que si quieres experimentarlo (y, por lo tanto, tener una oportunidad de experimentar la diversión real), debes ocuparte de evitar distracciones potenciales siempre que sea posible, incluidas las que provienen de tus dispositivos. Así que reduce al mínimo las notificaciones y asegúrate de hacer a un lado el teléfono y colocarlo fuera de tu vista cuando estés con otras personas. 

Yo misma sigo todas estas sugerencias y puedo asegurar que los efectos han cambiado prácticamente mi vida. Lejos de ser algo frívolo, la diversión es una herramienta que nos puede ayudar a utilizar nuestro tiempo libre en forma más eficaz. Y cuanto más hagamos eso, más vivos nos sentiremos.