¿Estás estresado? Tómate un respiro con estas aplicaciones de meditación

Headspace: Meditation & Sleep

Tu "membresía del gimnasio para la mente" quiere enseñarte cómo meditar en solo unos pocos minutos al día.

Headspace (en inglés) cuenta con una interfaz simple y fácil de usar, y ofrece una serie gratuita para principiantes llamada “Take10” —10 sesiones, de 10 minutos cada una, durante 10 días— que utiliza técnicas de meditación y conciencia plena para ayudarte a despejar tu mente, ser más feliz, reducir el estrés y dormir mejor.

Disponible para iOS, Android, Amazon y directamente en internet, las lecciones incluyen seguimiento de estadísticas, recompensas y un sistema opcional de apoyo entre amigos para que estos puedan motivarse unos a otros.

Si deseas más de lo que incluye la serie introductoria “Take10”, Headspace ofrece una suscripción por $12.99 al mes o $94.99 al año. Esto te da acceso a las sesiones SOS para momentos de pánico y estrés. Las sesiones recientemente añadidas incluyen "The Wake Up" (el despertar), historias breves de la vida real y consejos que te brindan inspiración durante todo el día, y "Move Mode" (en movimiento), para ejercitar tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo a través de ejercicios guiados.

Seguro

Planes de seguro de la vista de VSP™, de AARP®

Planes de seguro de la vista para los socios y sus familias

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SIMPLE HABIT

Simple Habit

Siéntete mejor en cinco minutos. Eso es lo que Simple Habit (en inglés) se ha propuesto lograr.

"Hecha para personas ocupadas", la plataforma de conciencia plena y meditación a pedido ofrece lecciones cortas y tiene más de 1,000 sesiones. Instructores de conciencia plena de todo el mundo —entre ellos exmonjes— guían las sesiones.

Para sesiones más personalizadas, puedes escoger la hora, el lugar y la causa de tu estrés. O elegir un tema relevante para ti, como Morning Meditation (meditación matutina) o Tough Day (un día difícil).

Las series de meditación incluyen "Drift to Sleep" (conciliar el sueño), "Meditate in Nature" (meditar en la naturaleza) y "Sharpen Focus" (agudiza tu enfoque). O sigue a tu instructor favorito. Escucha la relajante voz de la australiana Kate James mientras comparte contigo sus enseñanzas.

Más de una docena de sesiones son gratuitas y tienes la opción de actualizar a la versión completa por $11.99 al mes o $95.99 al año. Si tienes una cuenta pagada puedes acceder a meditaciones sin conexión a internet.

La aplicación también está disponible en el sitio web a través de tu computadora, y Simple Habit recordará el lugar donde lo dejaste.

Ten Percent Happier

Diseñada para “escépticos inquietos”, Ten Percent Happier (en inglés) ofrece lecciones de meditación claras y sencillas, con video.

Dan Harris, autor de éxitos de venta del New York Times y presentador de ABC News, encabeza la aplicación. Sufrió un ataque de pánico en televisión en vivo en el 2004, lo que le llevó a escribir el libro 10% Happier. La aplicación ofrece meditaciones rápidas, que puedes hacer siempre que tengas un momento libre, impartidas por muchos instructores reconocidos.

Ten Percent Happier, disponible para iOS, Android y en internet, ofrece acceso gratuito a un curso introductorio de siete sesiones, así como asesoramiento, videos de meditación diarios con opción de acceso sin conexión a internet, lecciones guiadas de audio para cuando no dispones de una pantalla y consejos para incorporar la conciencia plena a tu vida personal y profesional. Se añade contenido nuevo cada mes para mantener la variedad.

La aplicación se puede descargar y usar de manera gratuita. Pero los miembros reciben mucho más contenido, como una selección de más de 500 sesiones de meditación guiada, por $9.99 al mes o $79.99 al año.

También, echa un vistazo a estas aplicaciones: Relax Melodies: Sleep Sounds (Ipnos Software), Buddhify: Meditation & Mindfulness (conciencia plena en cualquier lugar) y la nueva y gratuita Breathscape: Deep Breathing (AuraLab LLC).