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Ponte la gorra de dormir (de alta tecnología)

En la feria de electrónica de consumo más grande del año se presentaron dispositivos tecnológicos de captura de datos para llevar a la cama.

Aparato para dormir mejor y cama ajustable

CORTESÍA DE URGOTECH; CORTESÍA DE SLEEP NUMBER

Las bandas para dormir que recopilan datos, como la Urgonight (izquierda) son cada vez más populares, mientras que la cama Sleep Number 360 (derecha) se conecta de forma inalámbrica a una aplicación que informa sobre la calidad de tu sueño.

In English | A medida que el país envejece, la demanda de tecnología para el sueño está en auge: la sección de tecnología del sueño en CES 2019, la feria de electrónica de consumo, fue un 22% más grande que la del 2018. "Las personas de 50 años o más son nuestro mayor grupo de usuarios y son los más comprometidos", dice Colin Lawlor, director ejecutivo de SleepScore Labs, quien se incluye en el sector demográfico repentinamente preocupado por la calidad del sueño, así como por la relación entre un mal sueño y un mayor riesgo de enfermedades como la demencia, la obesidad y la hipertensión.


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Para mejorar tus probabilidades, la aplicación gratuita de SleepScore utiliza un sonar para medir tu respiración y movimiento mientras duermes. "Es como la ecolocalización de los murciélagos", explica Lawlor. La aplicación evalúa la calidad del sueño y recomienda uno de los más de setenta productos elegidos por sus expertos, que varían desde lentes filtrantes de luz azul (mucho mejor para ver la televisión antes de acostarte sin interrumpir la producción natural de melatonina), hasta tiras para ronquidos (que, según Lawlor, son efectivas para aproximadamente el 20% de quienes las prueban; SleepScore puede aconsejarte si son para ti). "Se trata de entender tus problemas de sueño a través de la ciencia y la tecnología en lugar del método de prueba y error".

Pero SleepScore es solo una de varias compañías que están lanzando analizadores de sueño (consulta más abajo), que parecen ser la tendencia más grande en la tecnología del sueño este año. Y no estamos diciendo que no haya sido divertido ver la almohada de Moona que detecta la temperatura y se autoenfría, o una cama oscilante que reemplaza la caja de resortes por un motor silencioso que sacude suavemente tu cama para adormecerte. 

Dreem

Con un consejo asesor de científicos que incluye a los jefes del Center for Sleep Sciences and Medicine, de Stanford, y del Allen Institute for Brain Science, Dreem tiene el mismo objetivo de hacer que el sueño esté más basado en datos, pero va un paso más allá al dar su respuesta en el momento en que obtiene la información. Cuando usas la diadema al dormir, su electroencefalografía y otros sensores monitorean tu respiración, pulso y movimiento. Los programas de audio te ayudan a dormir (Dreem afirma que ayudaron a que las personas se duerman trece minutos más rápido, en promedio) y luego te adormecen para que caigas más fácilmente en un sueño más profundo. Cuando el dispositivo registra que has entrado en un sueño profundo de onda lenta emite un "ruido rosa", diseñado para mejorar esta etapa del sueño. ¿Por qué es tan importante esa parte? "A medida que envejecemos, una de las primeras áreas en degenerarse es la corteza prefrontal", explica Michael Ballard, científico clínico del sueño de Dreem, "por lo que obtenemos menos ondas lentas, las cuales mejoran la consolidación de la memoria y limpian el beta-amiloide". Al ayudarte a permanecer más tiempo en esta etapa del sueño y deshacer dichas placas cerebrales, dice Ballard, Dreem "podría ayudar a evitar el deterioro cognitivo".

Philips

Entre quienes probaron el casco acolchado SmartSleep durante un año, "la mayoría notó un cambio positivo en el sueño durante las primeras dos semanas", afirma Chris Wilhite, director sénior de mercadeo para consumidores de Philips. El dispositivo monitorea y revela los patrones de sueño por medio de la aplicación altamente visual SleepMapper y después, al igual que el producto de Dreem, utiliza "ruido rosa" para mejorar el sueño de ondas lentas. A partir de ahí, el próximo producto de la compañía, SmartSleep Analyzer, te recomendará soluciones científicas a tus problemas. Una de ellas podría ser la nueva banda de alivio para los ronquidos, SmartSleep, que se coloca en el pecho. Este dispositivo detecta cuando estás boca arriba —lo que fomenta los ronquidos— y vibra suavemente para hacerte rodar de lado sin despertarte.

Urgotech

Este producto de la nueva empresa francesa Urgotech, puede parecer simplemente otro analizador de sueño de alta tecnología que se usa por la noche, pero ¡sorpresa!... se usa durante el día. La idea es entrenar al cerebro mediante la neuroretroalimentación para que produzca más ondas cerebrales "protectoras del sueño" como las que se encuentran en el sueño profundo. "Quince minutos, tres veces a la semana durante uno a tres meses, reeduca el cerebro", afirma la directora de desarrollo de negocios, Carole-Anne Brugere.

Sleep Number

La cama inteligente Sleep Number 360 recopila y responde de forma similar a los datos sobre tu sueño mediante su nueva función Responsive Air, que detecta tus movimientos y ajusta tu lado de la cama (la otra se optimiza de manera independiente para tu pareja) para equilibrarlo, ya sea al inflar o desinflar las cámaras de aire de seis pulgadas. Además, la cama calienta los pies. "Es maravilloso sentir los dedos de los pies calientes, y hay ciencia detrás de eso", afirma Pete Bils, vicepresidente de ciencia e investigación del sueño de Sleep Number. "Tener los pies calientes hace que te duermas más rápido". Aunque la cama ahora funciona como una manera de limitar cosas como los ronquidos o las articulaciones adoloridas, Bils dice que algún día podría ayudar a identificar problemas de salud relacionados con la edad, como la apnea del sueño. "Algún día seremos capaces de detectar arritmias, enfermedades pulmonares obstructivas crónicas o eventos cardiovasculares", agrega. Por ahora, compres o no su cama, Bils te recomienda que no duermas de más este fin de semana. "Si cambias tu horario de sueño más de media hora, corres el riesgo de tener problemas de salud", dice. "El sueño es la base de tu salud".

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