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Consejos de una astronauta de la NASA para sobrevivir la cuarentena durante la pandemia de COVID-19

Sunita Williams comparte lecciones que aprendió durante los 322 días que orbitó la Tierra.

Astronauta Sunita Williams dentro de una nave espacial

Foto cortesía de la NASA

La astronauta Sunita Williams durante una misión espacial en el 2007.

In EnglishTres semanas después del inicio de la crisis del coronavirus, la astronauta Sunita Williams, de 54 años, dirige una rutina de ejercicios en mitad de la calle en su vecindario en Houston para un grupo de niños que la siguen, cada uno desde su jardín y a una distancia segura. “Y uno y dos y tres y cuatro...” Flexiones, abdominales, saltos en tijera. Es una clase de gimnasia en tiempos de COVID-19.

“Me daba cuenta de que los niños se estaban poniendo inquietos con eso de la escuela en casa”, dice. “Entonces les sugerí a los padres: ‘Miren, voy a hacer una rutina de ejercicio diaria. Si los niños quieren seguirme, yo estaré feliz de guiarlos’. La respuesta fue ‘sí, ¡por favor!’”

Veterana de las expediciones espaciales 14, 15, 32 y 33 de la NASA, Williams es la primera persona que corrió una maratón en el espacio... en una cinta caminadora. Ahora, se está entrenando para volar la nave espacial Boeing CST-100 Starliner para la NASA. En estos momentos ese entrenamiento es virtual. Como la mayor parte del país, Williams está trabajando desde su casa (en su caso, en Texas, acompañada de Gunner, su perro labrador).

Pero las aventuras extraterrestres de Williams la han preparado de una manera única para capear esa situación. Estos son sus consejos para sobrellevar la cuarentena.


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Astronauta Sunita Williams junto a su perro

ALEXANDER NEMENOV/AFP/GETTYIMAGES

Sunita Williams con su perro, Gunner, en Houston a principios de marzo.

Sé considerado

Mientras estuvimos en el espacio con las mismas pocas personas, tuvimos que llegar a conocerlas y trabajar para ayudarlas a sobrellevar la situación. Entonces, si por ejemplo abrías un recipiente de comida y había solo una lasaña, pensabas: Oh, a mi compañero le gusta la lasaña. Así que no la comeré. Ser considerado fue algo crítico en nuestra misión.

Ahora, en casa, asegúrate de que conoces o llegas a conocer a quien está viviendo contigo, y luego aplica la misma clase de consideración y respeto. Y no te olvides de verificar a diario cómo se encuentra esa persona.

Mantén todo limpio

En el espacio, hacíamos todo lo posible para evitar enfermarnos. Lo que ayudó fue mantener siempre el entorno extremadamente limpio.

Eso es sumamente importante también ahora, en casa. Limpia todos los días y haz una limpieza profunda una vez por semana. Presta especial atención a los baños, porque allí es donde nos lavamos las manos, etc.


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Aíslate si es necesario

Nosotros tuvimos que aislarnos en cuarentena durante casi dos semanas antes del lanzamiento. Eso fue particularmente difícil para los astronautas con niños, pero teníamos que asegurarnos de que todos estábamos sanos.

El autoaislamiento aquí abajo es igual de importante ahora, cuando es necesario, de modo que se debe tomar seriamente. Te mantendrá sano y mantendrá sanos a tus seres queridos.

Sé creativo en la cocina

Uno siempre quiere lo que no tiene. En el espacio, tuve que ser creativa. Por ejemplo, tomaba un queso ruso dulce, le agregaba fresas rehidratadas, y cada cucharada me recordaba la tarta de queso con fresas que hacía mi madre.

En casa, abre tu alacena, fíjate qué tienes y haz algo con ello. Es muy divertido y además dejas de pensar en esa hamburguesa con queso de la esquina que no puedes comprar.

Conéctate con amigos y familiares

En el espacio, siempre nos hacíamos tiempo después de cenar para llamar a casa y hablar con nuestra gente en la Tierra. Muchas personas están haciendo eso ahora. Muchas usan Zoom y FaceTime. Cualquiera sea la tecnología, hazlo. Es tan importante para ti como para las personas con quienes te comunicas.

¡Haz ejercicio!

Yo hice un triatlón curioso en el espacio, con equipo de resistencia para la parte de “natación” y luego bicicleta y cinta caminadora. Es parte del ADN de mi familia, somos locos por el ejercicio. Pero todos necesitan hacer algo, especialmente ahora, ya sea dirigir a un grupo de niños en ejercicios calisténicos o salir a caminar todos los días.

Di “te amo”

Yo soy de abrazar, y ahora es difícil no poder abrazar a quienes no viven contigo. De modo que encuentra maneras distintas de decir “te amo” todos los días.

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