Consejos de la Dra. Ruth: mantente positivo para sobrellevar la pandemia
7 ideas para mantenerte mentalmente sano mientras navegas por el regreso a lo "normal".
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In English | La Dra. Ruth Westheimer, la franca y graciosa terapeuta sexual y autora prolífica, nos llamó el mes pasado para compartir un mensaje. Después de 15 meses de estar en plena pandemia de coronavirus, la Dra. Ruth (en inglés), de 92 años, que a los 10 años escapó de la Alemania nazi en un Kindertransport, pensó que era tiempo de promover la positividad. O, más concretamente, era tiempo de navegar por la pandemia con positividad. Es difícil decirle que no a la Dra. Ruth, y dada su propia perspectiva implacablemente optimista, ella tiene buenos argumentos para encontrar el lado bueno de las cosas.
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Entonces, como servicio a todos los que necesitan una dosis de afirmación o un toque de alegría, le dijimos que sí a la Dra. Ruth y disfrutamos su conversación. Como de costumbre, nos pareció encantadora, agradable y una sabia consejera. Los siguientes son fragmentos de nuestros temas de discusión:
1. Enfócate en lo bueno
Sé que fue un año difícil. Reconozco que todos debemos respetar a los socorristas y que tenemos que respetar y recordar a las personas que no sobrevivieron. Pero quiero decirle a la gente en este momento que respire hondo y se concentre en lo positivo. Les pido que al hablar con sus familiares y amigos, hagan el esfuerzo de no hablar sobre los tiempos difíciles. Si proyectas negatividad, ellos estarán poco dispuestos a contestar el teléfono [cuando llames] otra vez. Sin embargo, si dices, "Qué afortunados somos de haber sobrevivido estos momentos tan difíciles. Ahora saquemos algo positivo de esto. ..." No podemos cambiarlo, pero tenemos el poder de sacar el mayor provecho de la situación.
2. Busca la naturaleza
Fui con mi hijo y mi hija al jardín botánico de Brooklyn. Pasamos alrededor de cinco horas ahí. Fue fabuloso. Todos deberían tratar de tomar una pequeña excursión, de acuerdo con su capacidad de movimiento, a algún lugar donde puedan observar la llegada de nueva vida, el nacimiento de flores nuevas. Me sentí tan afortunada de ver eso.
3. Enseña positividad a tus nietos
Yo (escribí) un libro infantil, Crocodile, You're Beautiful. La historia dice, "Cocodrilo, siéntete contento de tener bultos". Y las hormiguitas deberían sentirse orgullosas de ser hormigas porque si cooperan pueden construir puentes. También tengo un libro titulado Roller-Coaster Grandma que habla acerca de llevar a mis nietos al parque de diversiones y que ellos pueden subirse a los paseos, pero yo soy muy bajita.
4. Da pasos pequeños
Todos deberían respetar su ansiedad. Haz lo que tengas que hacer para aclimatarte. Quizás puedas caminar por la cuadra o ir a un bar; visita algún lugar al que no hayas ido durante más de un año. No hagas nada peligroso. Pero haz algo cada día que sea un paso pequeño hacia la normalidad.
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5. Pide ayuda si es necesario
Si te das cuenta de que tus sentimientos realmente te abruman, si dejas de interesarte en las cosas usuales, si solo puedes pensar en cosas tristes, entonces deberías pensar en buscar ayuda profesional. Soy afortunada porque estoy tan ocupada que no hay espacio para deprimirme, pero cuando me siento triste, llamo a un profesional para conversar.
6. Atiende tus relaciones románticas
Tal vez han estado encerrados juntos durante la pandemia [y no se sienten muy románticos]. Tienen que cultivar la relación. Haz algo por la otra persona que no hayas hecho desde hace mucho tiempo —quizás prepararle su platillo favorito— incluso si no sientes ganas. No te enfoques en cómo te sientes, simplemente hazlo.
7. Imagina fantasías para levantarte el ánimo
Solo porque me gusta AARP, voy a compartir una de mis fantasías con ustedes. Eso me ayuda. Verás, yo ya no puedo esquiar, pero me imagino esto: me pongo mi mejor traje de esquiar —es como una parka roja— y tengo un guapo instructor de esquiar con una motonieve. Subo la montaña en la motonieve y me sostengo apretándolo fuerte.
Podría ser una fantasía con clasificación G...
Luego, en la cima de la montaña, me quedo en la motonieve y bajo con el guapo instructor de esquiar. No me bajo de la motonieve.
...pero no hay nada de malo en tener fantasías sexis.
Es una suerte que, en tus fantasías, tú puedes ser el mejor amante del planeta.
Christina Ianzito es una periodista con sede en Washington D.C. que se unió a AARP en el 2010. Es la editora de viajes y libros de aarp.org y AARP The Magazine, y también edita y escribe artículos sobre salud, entretenimiento y otros temas para aarp.org. Recibió un premio Lowell Thomas del 2020 por sus escritos sobre viajes.