7 súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

Espirulina, cacao, maca y otros refuerzan tu dieta con vitaminas y minerales.

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Nota: Recuerda consultar con tu médico si piensas incluir algún alimento nuevo en tu dieta porque podría interferir con alguno de tus medicamentos.

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Espirulina en polvo

Semillas de chía

Acai en polvo

Bayas secas de goji

Maca en polvo

Cacao en polvo

Semillas de linaza

Espirulina en polvo

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La espirulina o algas verdiazul tienen un alto contenido de proteínas (a la par de la carne o leche), hierro y otros minerales. Una cucharadita de espirulina tiene 10 calorías y no cambiará el sabor de tus batidos, pero sí los pondrá de un color verde intenso. Si decides usarla, asegúrate que sea 100% natural y libre de contaminantes.

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Semillas de chía

Semillas de Chia - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

ISTOCK

Son ricas en fibra; una cucharada contiene el 19% de la fibra diaria recomendada. Además, una cucharadita proporciona entre el 7% y 9% de la cantidad de calcio, hierro y magnesio que necesitas diariamente. ¿Sabías que también contienen más ácidos grasos que muchos aceites? Pero ¡ojo!, una cucharadita de estas semillas contiene 60 calorías.

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Acai en polvo

Polvo de Acai - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

GERHARD BUMANN/THE FOOD PASSIONATES/CORBIS

Las bayas de acai, una palmera que proviene de América del Sur, son más ricas en antioxidantes que los arándanos rojos, las frambuesas, las moras, las fresas y los arándanos azules. Se cree que los antioxidantes protegen las células de nuestro cuerpo de la oxidación. Una cucharada de polvo de acai contiene 15 calorías.

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Salud y bienestar

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Bayas secas de goji

GERHARD BUMANN/THE FOOD PASSIONATES/CORBIS

Este alimento proveniente de la China se ha asociado por años con una larga vida. Una onza de bayas secas de goji tiene un 140% de la vitamina A que necesitamos diariamente, un 20% de la vitamina C y un 9% del potasio. Además, estudios demuestran que contienen sustancias químicas que podrían ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre y a combatir la hipertensión.

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Maca en polvo

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Esta planta que se cultiva en los Andes peruanos es venerada por muchos. Se ha comprobado que esta raíz es rica en minerales esenciales como calcio y potasio, así como en ácidos grasos y amino ácidos. Si decides añadirla a tus batidos, es bueno que sepas que una cucharada de maca en polvo contiene alrededor de 20 calorías.

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Cacao en polvo

Cocoa en polvo - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

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Estudios demuestran que el cacao natural en polvo contiene más antioxidantes beneficiosos que otros productos a base de chocolate. Este derivado de las habas de cacao es rico en flavonoides, específicamente el antioxidante procyanidin. Se piensa que los antioxidantes pueden prevenir y hasta cierto punto revertir daños causados a nivel celular. Una cucharada de cacao, sin azúcar, contiene solo 20 calorías.

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Semillas de linaza

Semillas de lino - Súperalimentos que puedes añadir a tus batidos

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La linaza es una excelente fuente de fibra dietética y ácidos grasos omega-3, que sirven como antioxidantes. También contiene flavonoides, que podrían ayudar a reducir el colesterol malo. Es mejor comerla en forma molida y una cucharada de semillas de linaza contiene 37 calorías.

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Se excluirán los paquetes de pasaje aéreo cancelados. La tarjeta de regalo se entregarán de acuerdo con las instrucciones de canje de Tango Card, Inc. Recibirás tu tarjeta de regalo dentro de una semana de la fecha de inicio de tu viaje. Entiendes y aceptas que Expedia puede compartir tu información de contacto con Tango Card, Inc. únicamente para posibilitar la entrega de la tarjeta de regalo de $50. Además, Expedia o AARP se reservan el derecho, a su exclusiva discreción, de descalificarte si se descubre que estás actuando en violación de los Términos y condiciones de \u003ca href\u003d\"https://www.expedia-aarp.com/\" target\u003d\"_blank\" data-overlay-msg\u003d\"AARP.Everywhere.LeavingModal.drawOverlay(this,\u0027\u0027,/content/dam/content-fragments/aarp-org/es/dbr/offers/Travel/Flights-Vacation-Packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages/aarp-travel-center-powered-by-expedia-vacation-packages-disclosure.html,\u0027\u0027,\u0027You are now leaving AARP.org and going to a website that is not operated by AARP. A different privacy policy and terms of service will apply.\u0027);return false;\" title\u003d\"sitio web de expedia y aarp\" rel\u003d\"noreferrer\"\u003ehttps://www.expedia-aarp.com\u003c/a\u003e, este programa, o de manera fraudulenta o engañosa. Expedia o AARP pueden cancelar esta promoción en cualquier momento por cualquier motivo.\u003c/p\u003e\u003cp\u003eReward Link es administrado por Tango Card, Inc. Las recompensas de Reward Links caducan en la fecha indicada en la tarjeta de regalo y son válidas solo dentro de EE.UU. Las recompensas de Reward Link se emiten al beneficiario sin cargo por motivos de lealtad, recompensa o promoción, y no se venden a los consumidores. Tu saldo de Reward Link se puede canjear por tarjetas de regalo nacionales y se tiene acceso a él en cualquier momento haciendo clic en el URL de Reward Link. La tarjeta de regalo solo la puede canjear el ganador del premio; la tarjeta de regalo no se puede transferir, vender ni cambiar. Todos los intercambios son finales. Los saldos de Reward Link de diferentes programas no se pueden combinar. No se aplican cargos a Reward Link. Debe usarse como efectivo. 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Sujeto a la confirmación de tu membresía de AARP anualmente. Esta oferta no está disponible para los siguientes socios de W+: membresías en pausa, W+ Assist, W+ Student y socios de W+ que participan en una oferta de terceros con una fecha de finalización indefinida.\u0026nbsp;Al canjear esta oferta aceptas que, tras la confirmación anual de tu membresía de AARP, tu plan W+ se renovará automáticamente con Walmart por $58/año más los impuestos aplicables a tu método de pago seleccionado (o cualquier otro método de pago en archivo si el método de pago seleccionado no está disponible) hasta que lo canceles. De lo contrario, tu plan Walmart+ se renovará automáticamente por $98/año más los impuestos aplicables. Socios actuales de W+ con membresía de prueba: tu membresía con descuento de W+ comienza cuando canjeas esta promoción. Socios actuales de W+ con membresía pagada y socios W+ con término de cortesía: tu membresía W+ con descuento comienza cuando termina tu ciclo de facturación actual o tu término de cortesía actual. Comunícate con el Servicio al cliente de Walmart o visita tu cuenta W+ para cancelar. Puedes cancelar tu membresía de Walmart+ en cualquier momento y seguirás recibiendo acceso a tus beneficios hasta el final de tu ciclo de facturación. El resto de tu ciclo de membresía no es reembolsable. Consulta los Términos de uso de Walmart+ para los términos completos.\u003c/p\u003e","lto_daysleft_start_control":30,"is_redeemable_in_person":"false","is_redeemable_only_in_person":false,"state_blacklist":[],"offer_timing":"anytime","line_of_business":"ASI discounts","asi_category":"ASI Shopping","analytics_brand":"Walmart+","analytics_offerid":"walmartplus","howto_redeem_already_registered_anon":"Inicio de sesión para socios","howto_redeem_already_registered_anon_link":"https://secure.aarp.org/applications/user/login?promo\u003dWLMTPLUS\u0026request_locale\u003des","howto_redeem_already_registered_nonmember":"Asocia tu membresía","howto_redeem_already_registered_nonmember_link":"https://secure.aarp.org/applications/membershipChallenge/showChallengeForm.action?request_locale\u003des\u0026referrer\u003dhttps%3A%2F%2Fsecure.aarp.org%2Fapplications%2Fuser%2Fvendor%2FacctConfirm%3Frequest_locale%3Des%26vn%3Dwalmart","offer_keywords":["ahorros en compras en línea","ofertas en compras al por menor","descuentos en entretenimiento para el hogar","Descuentos de AARP","Beneficios de AARP"],"offer_keywords_spanish":["ahorros en compras en línea","ofertas en compras al por menor","descuentos en entretenimiento para el hogar","Descuentos de AARP","Beneficios de AARP"],"provider_logo":"https://aarp.widen.net/content/vtxa1cqzob/png/walmartplus-logo.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dwalmart+ in blue with gold excitement marks at the end of the logo","provider_logo_alt_text":"Walmart+","provider_logo_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/vtxa1cqzob/png/walmartplus-logo.png?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d80\u0026u\u003dqgu0ow\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dwalmart+ in blue with gold excitement marks at the end of the logo","provider_logo_width":"","provider_logo_height":"","enable_utm_parameters":"","append_aid_paramter":"","lto_model_heading":"Ofertas para socios por tiempo limitado","lto_advertisement":"Anuncios publicitarios exclusivos para socios","ty_socialMissionFlag":"true","deeplink_param_value":"walmartplus","howto_redeem_2":"Más información","howto_redeem_already_registered_nonmember_label":"¿Ya eres socio?","howto_redeem_already_registered_anon_label":"¿Ya eres socio?","image_alt_text":"Walmart+ shopping bag sitting on porch surrounded by holiday decorations","image_title":"Walmart+","image_cdn_uri":"https://aarp.widen.net/content/k5il5cv1zk/jpeg/1140x655-walmart-plus-shopping-bag-sitting-on-porch-with-christmas-decorations.jpeg?position\u003dc\u0026color\u003dffffffff\u0026quality\u003d99\u0026u\u003dw1npqh\u0026title\u003dWalmart+\u0026alt\u003dWalmart+ shopping bag sitting on porch surrounded by holiday decorations","tab_label_offer_details":"Detalles","tab_label_restrictions":"Divulgaciones","geoloc_tab_label":"Ubicaciones","disclaimer_label":"","geoloc_provider_legal_info":"","geoloc_miles_label_text":"Millas","geoloc_show_results_within_label_text":"Mostrar resultados dentro","geoloc_see_more_button_text":"Ver más","geoloc_find_location_label":"Encuentre una ubicación","geoloc_total_results_label":"Resultado(s)","geoloc_no_results_view_message":"No hay ubicaciones dentro de un radio de 100 millas. 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