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7 maneras de vivir el momento

Concéntrese en el aquí y ahora y logre la tranquilidad. ¡Es más fácil de lo que usted piensa!

1. Dele prioridad al momento

In English | Como le diría cualquier persona que alguna vez se haya sentado a meditar, la mente es una bestia traviesa y rebelde que tiende a preocuparse por lo que sucedió ayer y lo que podría suceder mañana. Al decidir concentrarse en el momento actual, está tomando el primer paso para realmente experimentar dicho momento. Y, aunque sea difícil creerlo, es motivo suficiente para celebrar el instante en que usted se da cuenta de que su mente se ha distraído (y se distraerá, incesantemente), pues significa que usted está comenzando a prestar atención.

Foto: Ryan McVay/Getty Images

2. Evite hacer tareas al mismo tiempo

Nada mata el momento (y posiblemente a usted) más rápido que enviar mensajes de texto y programar el equipo GPS cuando conduce por la autopista. Posiblemente sea menos peligroso, pero igual de traicionero, realizar una búsqueda en internet cuando conversa por su teléfono inteligente y programa la grabadora de vídeo digital —cuando se supone que le esté dedicando un rato a su pareja—. Haga una cosa a la vez.

Foto: Terry Vine/Blend Images/Corbis

3. Tome conciencia de la pausa sagrada

Esto se puede lograr de muchas maneras: usted puede meditar, practicar yoga, rezar, caminar por un bosque y hasta sentarse en el portal de la casa y observar las nubes que pasan. Thich Nhat Hanh, el maestro budista, aconseja hacer una pausa y respirar profundamente antes de contestar una llamada telefónica. No importa tanto cuánto tiempo se toma la pausa sagrada, sino más bien cómo se la incorpora en la rutina diaria. Al igual que fortalecer los músculos, aprender a vivir el momento es algo que se debe practicar a diario.

Foto: Tomas Rodriguez/Corbis

4. Conéctese con su cuerpo

No es suficiente domar la mente. Cada pensamiento provoca una sensación física, y nuestros cuerpos pueden ser nuestros mejores maestros —si prestamos atención—. El nudo que se forma en su estómago cuando piensa en cambiar de empleo o gastar más de lo que puede en unas vacaciones de verano le está indicando algo importante. Asimismo el calor que siente en su pecho cuando ve a un amigo o tocan su música favorita.

Foto: Turbo/Corbis

5. Haga algo fuera de lo común

No hay nada que capture su atención tanto como hacer algo nuevo. Aprenda un segundo idioma. Viaje a algún lugar al que nunca haya ido. Adiestre sus manos en una alfarería o sus pies bailando el tango. Ni siquiera tiene que salir de su casa para cambiar su atención. D. H. Lawrence dijo: "Me puse melancólico pensando en el futuro, así que dejé de pensar y elaboré una mermelada. Es increíble como levanta el ánimo cortar naranjas en juliana y fregar el piso".

Foto: Peter Adams/Corbis

6. Olvídese de su lista de “cosas por hacer”

Casi todas las personas, una vez que comienzan a prestarle atención a las divagaciones de sus atareadas mentes, quedan estupefactas al darse cuenta del tiempo que pierden haciendo sus listas de “cosas por hacer” y luego regañándose por no realizarlas. El secreto es darse cuenta de que su lista de “cosas por hacer” es infinita. Nunca llegará a terminarla. Aceptar esto lo ayuda a liberar energía para que realmente pueda degustar de la comida en su plato en vez de encontrarse atrapado en un choque mental de gran impacto. O bien, sentir el sol de la tarde en su rostro y escuchar el canto de los pájaros al amanecer.

Foto: Jamie Grill/Tetra Images/Corbi

7. Tenga paciencia

Aunque vivir el momento sea la clave de la felicidad, toma tiempo y miles de pequeños pasos. No se deje con la mente cuando comience a reñir con ella, ya que es frecuentemente temerosa e inquieta. Reconozca sus méritos por practicar. A medida que se vuelva más capaz de reconocer el presente sin tratar de cambiarlo, se dará cuenta de que el momento —sea difícil o feliz— pasará en un instante —seguido por el próximo momento y luego otro más—. Como escribió la poetisa Emily Dickinson: “Para siempre está compuesto de ahoras”.

Foto: Dirk Rees/Corbis

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Los sabios, desde el Buda hasta Yogi Berra, por milenios nos han aconsejado domar nuestras distraídas mentes y concentrarnos en el presente. Es obvia la razón: el pasado es historia, el futuro nada más que un sueño. En realidad solamente tenemos el ahora.

 

Consejos maravillosos, pero no tan fáciles de seguir —especialmente en nuestro mundo, repleto de aparatos de alta tecnología, en donde los instrumentos de distracción se multiplican a una velocidad increíble—. Por eso, conozca siete estrategias que lo ayudarán a detenerse a oler las rosas, estar presente con sus seres queridos y saborear cada momento de su día.

 

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